Do autor: O artigo foi publicado na revista “Our Psychology” (2011) UMA PESSOA PODE MUDAR Recentemente, em minha prática, ouço frequentemente essa pergunta. mais cedo ou mais tarde você se depara com um certo conflito interno: por um lado, mudar para melhor é ótimo, mas por outro lado, você quer permanecer você mesmo, não mudar a si mesmo, não perder sua individualidade. gostaria de mudar em tudo. Ela de alguma forma se adapta ao nosso mundo e se esforça para se manter nesse estado de adaptação (inclusive defeituosa). No início ela percebe muitas mudanças com relutância ou até mesmo resiste a elas. Um exemplo clássico são as pessoas viciadas (por tabaco, jogos de computador, álcool ou outra pessoa). É muito difícil, e às vezes impossível, evitar que um viciado satisfaça suas necessidades da maneira que escolheu (fumar, beber álcool, etc.), principalmente sem o seu desejo. não mudar”/. Se assim fosse, então a psicoterapia e a própria profissão de psicólogo prático desapareceriam, mas atualmente estão apenas florescendo. Por que? Sim, porque esta hipótese foi refutada há muito tempo - as pessoas podem mudar se quiserem. Direi mais - alguns são capazes de mudar muito, qualquer psicoterapeuta e cliente responsável que tenha feito terapia não só concordará com isso, mas também poderá indicar exatamente quais dessas mudanças DEVERIAM MUDAR. é obrigado a mudar ou mesmo quer mudar/: a presença de problemas psicológicos é responsabilidade e escolha de todos. Ou seja, cada um de nós tem direito a eles. A única dificuldade é que tornam a vida de uma pessoa muito menos feliz do que poderia ser. Conflitos com pessoas, emoções negativas, comportamento inadequado, autoestima instável e baixa - tudo isso envenena a vida. Uma pessoa saudável não deveria, mas /quer/ mudar o que a deixa infeliz. E este não é o mundo em que ele vive, e nem as pessoas que o cercam, mas ele mesmo - com seus problemas não resolvidos, às vezes encontro pessoas que querem ser mais felizes, mas não querem mudar nada. eles mesmos para isso. Cada um desses clientes acredita que os outros devem mudar - marido, filhos, chefe no trabalho, amigo, etc. Ou seja, ele se recusa a reconhecer o fato de que foi ele quem criou os seus problemas, transferindo toda a responsabilidade pela sua ocorrência para o mundo exterior. Algumas pessoas acharão esta posição muito conveniente. Na verdade, torna a pessoa fraca, escrava das circunstâncias externas - afinal, ela admite que não pode influenciar seu destino e sua felicidade na medida que precisa. Qualquer transferência de responsabilidade é uma oportunidade de não fazer nada para alcançar o nosso objectivo, mas priva-nos da oportunidade de sermos donos do nosso destino. Acontece que assumir uma certa responsabilidade pela ocorrência dos seus problemas é uma posição forte na qual uma pessoa pode determinar tanto quanto possível o seu próprio destino e depender, em muito menor grau, das circunstâncias externas. Não é por isso que todos nós nos esforçamos? COMO MUDAR SEM MUDAR A SI MESMO Então, já entendemos que o lema “Aceite-me como eu sou!” nem sempre justificado. Às vezes vale a pena mudar algo em você mesmo se isso causar certos problemas. Mas como você pode mudar e ainda permanecer você mesmo? Na minha prática, descobri um padrão interessante - quanto mais problemas uma pessoa consegue resolver, mais ela /se torna ela mesma/. Deixe-me explicar com um exemplo. Imagine que o “Eu Real” é um certo núcleo com o qual nascemos e que nos desenvolvemos ao longo da vida. Porém, com o passar dos anos, a esse núcleo, como o repolho, nossos problemas psicológicos vão se agregando em camadas (medos, complexos, dificuldades de relacionamento com os outros, dificuldades de manejo das emoções, problemas de autoestima, etc.). E isso muda bastante a nossa personalidade (quanto mais, mais problemas existem). EntãoAssim, a maioria das pessoas, em essência, não são elas mesmas, mas contêm uma combinação de “Eu verdadeiro + meus problemas”. Você pode mudar de diferentes maneiras. Cada um de nós pode adicionar problemas à nossa personalidade ou resolvê-los. No primeiro caso, a pessoa se afastará cada vez mais do “Eu Real” e, no segundo, se aproximará cada vez mais dele. Acontece que você pode simultaneamente mudar para melhor e tornar-se cada vez mais você mesmo se resolver seus problemas psicológicos NO CAMINHO PARA SI MESMO Problema nº 1: dependência da opinião dos outros Hoje em dia, esse problema, até certo ponto ou. outro, ocorre na maioria das pessoas, o que, no entanto, não diminui em nada a sua gravidade. Por que? Porque dá origem a uma parte significativa de todas as dificuldades em relação a si mesmo, em particular - o problema da autoestima instável, ou instável, quando, sob a pressão da opinião de terceiros, o seu indicador específico, por assim dizer, está em constante mudança: sobe e desce, sem aceitar posição estável. Mas um dos principais objetivos de cada um de nós é lutar para aumentar nossa autoestima e autoconfiança, mas isso não pode ser feito se for facilmente influenciado por circunstâncias externas. A solução ideal neste caso é a principal tarefa que uma pessoa enfrenta. trabalhar com psicólogo é estabilizar sua autoestima, diminuir a dependência da opinião alheia. Se você tem esse problema, então o mais importante para você é criar e fortalecer um certo “núcleo interno” - sua própria ideia de si mesmo, estável e baseada em critérios objetivos. E, claro, aprenda a confiar nele. Afinal, foi justamente por causa dessa desconfiança que no passado você confiou na opinião de outras pessoas, e não na sua, por considerá-la pouco confiável. Problema nº 2: medo do fracasso Certamente você já ouviu falar que o medo. do fracasso é um dos principais medos que impede a pessoa de se realizar da maneira que gostaria, impede-a de atingir objetivos, de ter sucesso e de compreender suas próprias capacidades e limites. Esse medo é um exemplo muito claro de um problema que impede você de ser você mesmo. Acho que isso já está claro. Mas como você pode derrotá-lo? A solução ideal É claro que a melhor solução é superar o medo do fracasso em uma consulta psicológica. Ao trabalhar sozinho com os medos, você pode se prejudicar sem conhecer as leis gerais do funcionamento da psique (por exemplo, o fato de que muitos medos não podem ser completamente eliminados, porque desempenham uma função protetora). Um psicólogo pode oferecer dezenas de maneiras de trabalhar com os medos, cada uma das quais não é de forma alguma inferior à outra. Isto inclui trabalhar com a imagem do medo, e elaborar as razões da sua ocorrência, e técnicas de desenho, e técnicas racionais, e técnicas comportamentais (utilizando reforço positivo e negativo - “cenouras” ou “paus”), e trabalhar com o medo através do corpo e desenvolver habilidades gerais para gerenciar emoções negativas, etc. Um especialista irá ajudá-lo a escolher exatamente os métodos de trabalho que serão mais eficazes para você. Problema nº 3: depressão É interessante que a principal causa psicológica da depressão é que uma pessoa não consegue fazer o que deseja ou algo acontece com ela. vida que ele não quer, ele não quer, mas ele não é capaz de mudar isso. Por exemplo, uma mulher que é forçada a trabalhar num emprego de que não gosta por causa de uma hipoteca, ou um músico que não encontrou utilidade para o seu talento na vida. Por que esse motivo é comum a toda depressão? Porque está relacionado com a própria essência da compreensão deste termo. A pessoa vai perdendo gradativamente o interesse por uma vida em que não há lugar para o que ela deseja, em vez disso, as circunstâncias a “obrigam” a fazer outra coisa. Acontece que a depressão é uma reação à incapacidade de ser você mesmo na medida necessária. Solução ideal Para sair da depressão, você precisa, antes de tudo, encontrar força e motivação para seguir em frente. Então você deve perceber que muitos obstáculos que você encontrou para si mesmo, eles na verdade não existem, porque existem centenas e milhares de maneiras diferentes de atingir o mesmo objetivo,.