Vamos começar este artigo onde paramos o anterior (Seja imperfeito, não tenha medo - Sua “Majestade” é vergonha (origens e primeiras decisões) Antes de mais nada, é importante lembrar/entender/perceber que no aqui e agora já somos Adultos E mesmo quando tivemos vergonha na infância, na juventude, naquele importante e terno período de formação, tivemos pouca oportunidade (e até conhecimento sobre nós mesmos) de de alguma forma escolher e defender a nossa autenticidade agora, aqui mesmo -. temos uma escolha e uma oportunidade. Meus sentimentos são de minha responsabilidade. E a vergonha também, no sentido de que mesmo que seja imposto e injusto, eu decido como tratá-lo e o que fazer com isso. de supressão ou ignorância, negação ou projeções não são adequadas aqui. Embora pareçam tentadoras, o preço de tal estratégia será alto. Anteriormente, tais estratégias aconteciam (na juventude ou na infância) devido ao fato de uma pessoa poder sentir. falta de amor e compreensão em situações em que lhes mostrava lados da personalidade que ninguém jamais tinha visto antes e nesses momentos não recebia a resposta necessária. Só então a pessoa emergente recorreu (normalmente de forma não consciente) a todas as resistências possíveis (naquela altura necessárias) para “vencer o medo de ser rejeitada/expulsa” da família/comunidade/sociedade. O primeiro passo é a atualização – aceitar que sinto vergonha e começar a conviver com esse sentimento. Deixe acontecer e tente perceber bem. Este caminho também é desagradável. Deixe estar - você verá que nada de terrível aconteceu com você. Pelo contrário, é mais provável que você comece a questionar a origem da sua vergonha e a sua “viabilidade” e relevância. Você será capaz de recorrer aos seus motivos e princípios e entender: você realmente tem alguma coisa do que se envergonhar? Sua mensagem, motivo e outras ações inicialmente continham algo vergonhoso? Se não, e eles ainda estão tentando envergonhar você, então seria bom lembrar que é porque você inadvertidamente violou alguns fundamentos e regras da sociedade/lugar em que você está, ou a pessoa que está envergonhando você está tentando fazer isso. algo para você e então impor ou manipular. Se a sua vergonha não é realmente relevante, mas ainda paira no ar, lembre-se de que provavelmente não é sobre você, mas sobre outra pessoa, aquela que está envergonhando. É como a culpa – se você é realmente culpado, então o sentimento é seu; se não, isso não é sobre você. O segundo passo é a consciência – o que significa que a vergonha requer expressão. Diálogo, palavras. Ao trabalhar com o sentimento de vergonha, é importante falar sobre ele, sobre isso, sobre acontecimentos e pensamentos - isso ajudará a vergonha a se tornar mais transparente e compreensível. Reconhecer que você não é o ideal e não ter medo de sentir vergonha (e a vergonha é um impedimento maravilhoso no seu caminho para o seu verdadeiro “eu”) é a libertação. Quando você muda e vai para si mesmo, você não persegue o objetivo direto de “não ser como os outros” (isso já está ligado ao seu verdadeiro “eu” individual, você vai para si mesmo; e isso assusta muitas pessoas, e mesmo as mais próximas. Você pode se manifestar primeiro em grupos, ou em trabalho individual com um terapeuta; em seguida, tente aparecer e conversar sobre vergonha e outros sentimentos com alguém em quem você confia. Quanto mais você compreender a sua vergonha, melhor começará a compreender a si mesmo. O terceiro passo é a responsabilidade – que equivale à ação. Via de regra, nesta fase, as situações exigem ações que você nunca realizou antes (ou realizou ações semelhantes, mas não foram aprovadas). Nesse momento é natural sentir constrangimento, incerteza e timidez. Não fique assustado ou chateado - tudo virá com experiência e repetição. Lembre-se de seus princípios e motivos; perceba que você já é adulto e administre-se; e, se necessário, esclareça suas ações para quem está tentando envergonhá-lo (não dê desculpas), ou seja, explique que na maioria das vezes essas situações “vergonhosas” surgem pelo fato de você simplesmente não ter sido compreendido. E mesmo que eles não queiram te entender, bem, nada pode ser feito a respeito. A responsabilidade também protege o seu.