Dziś w dalszym ciągu będę publikować odpowiedzi na pytania dotyczące problemów czytelników w związku z pandemią wirusa, na które na żywo odpowiadała profesor psychologii Uniwersytetu Yale Laurie Santos (w moim tłumaczeniu i opowiadaniu można obejrzeć w oryginale). wywiad w języku angielskim tutaj FB_LINKJak zachować pozytywne nastawienie, mieszkając samotnie i nie mogąc komunikować się z rodziną i przyjaciółmi - Izolacja fizyczna nie oznacza izolacji społecznej? Korzystaj z nowoczesnych środków komunikacji, aby utrzymywać kontakt z bliskimi. W tych trudnych czasach potrzebujemy tych połączeń jeszcze bardziej niż kiedykolwiek. Zoom działa dobrze - Ciesz się możliwością przebywania w ciszy. Praktykuj medytację, bierz udział w kursach online, ćwicz jogę online. Skoncentruj swoją uwagę na dbaniu o swoje zdrowie psychiczne. Jak zachować koncentrację i produktywność w pracy, zwłaszcza gdy ciągle martwisz się, że możesz zostać zwolniony - W czasie kryzysu i pandemii każdy doświadcza stresu i może stracić produktywność praca. W niektóre dni będziesz w stanie sobie poradzić, w inne nie. Dlatego ważne jest, aby okazywać sobie współczucie i zrozumienie, tak samo jak okazujesz współczucie innym, wspierając ich. Wydaje się, że nadanie priorytetu lepszemu skupieniu się na pracy pomoże ci być bardziej efektywnym, jednak badania pokazują, że lepiej jest się zmienić skoncentruj się na zdrowiu psychicznym, a wtedy możesz zwiększyć swoją produktywność. Zadaj sobie pytanie: co możesz teraz zrobić, aby zmniejszyć swój niepokój? Jak możesz wzmocnić swoje powiązania społeczne, wsparcie i zaufanie ze swoją społecznością? Skoncentrowanie się na rozwiązaniu tych problemów poprawi Twoje zdrowie psychiczne.Zostałem zwolniony z pracy z powodu koronaawirusa. Jak i w jakich obszarach powinienem teraz szukać pracy? - Zwolnienie to straszna rzecz, która może się przydarzyć. Ale to także daje nowe możliwości w nowych kierunkach. Zadaj sobie pytania: Co było dla Ciebie istotne w Twojej ostatniej pracy? Co chcesz osiągnąć w swojej następnej pracy? - Rezygnacja z pracy jest okazją do poświęcenia czasu na zbadanie swojej duszy. Utrata pracy oznacza pojawienie się ogromnej ilości wolnego czasu, który możemy przeznaczyć na rzeczy, na które wcześniej nie starczało nam czasu. Możesz czytać czasopisma, które wydają Ci się najbardziej odpowiednie i interesujące, przemyśleć strategię swojej kariery i umiejętności niezbędne do jej kariery, zaplanować, odbyć szkolenie, poznać swoje mocne strony, je rozwijać i znaleźć pracę, nad którą będziesz mógł pracować jego mocne strony. Moje dziecko bardzo tęskni za szkołą i przyjaciółmi. Jak mogę mu pomóc? - Zadbaj o stworzenie dla swojego dziecka planu dnia. Kiedy dziecko poszło do szkoły i żyło normalnie, miał znajomy plan dnia. Utrata tej rutyny jest dla dziecka najtrudniejszą rzeczą. Ludzie są stworzeniami, które mają przyzwyczajenia. Jeśli mamy stabilny harmonogram i rutynę, możemy pracować szybko i efektywnie. Dlatego nawet w czasie kwarantanny stwórz jasny harmonogram dnia. Nie jest tak ważne, co będzie w tej rutynie, najważniejsze jest to, że istnieje rutyna, z którą związany jest dzień dziecka. - Zrób to samo, czego potrzebują dorośli, aby zmniejszyć niepokój i stres. Pomóż dziecku utrzymywać kontakty społecznościowe w Internecie, na przykład za pomocą Zoom. Jeśli starsze dzieci będą mogły samodzielnie korzystać z komunikacji wideo tak jak dorośli. Młodsze dzieci potrzebują naszych wskazówek i pomocy w budowaniu komunikacji online. Pomóż dzieciom zrozumieć, że w tej sytuacji są bohaterami, że poradzą sobie z trudnościami. Opowiadaj swoim dzieciom zachęcające historie o bohaterach, którzy pokonali trudności. Największą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich dzieci, gdy panuje panika, stres i prawdziwa burza, jest zachowanie spokoju i pozytywnego nastawienia. Zachowując spokój, możesz przekazać ten stan swoim dzieciom. Najpierw zwróć uwagę.