Hoje proponho mudar...um conto de fadas. O conto de fadas sobre Masha e o Urso - um conto de fadas em que Masha chegou ao urso e depois, com a ajuda de sua astúcia e tortas, voltou para os avós. Não entraremos em detalhes sobre a relação entre o urso e Masha agora - esta é uma história completamente diferente... Vamos falar sobre a relação entre o urso e as tortas. Essas mesmas tortas que estavam na cesta e escondiam Masha. Então, o urso caminhou uma longa distância e estava cansado. Preciso me animar de alguma forma!! Aqui o Urso pensa: - Vou sentar no toco de uma árvore e comer uma torta! E da caixa para ele: - NÃO sente no toco, não coma a torta! E o pobre Mishka seguiu em frente. O clima caiu completamente. E ele já se conquistou mais de uma vez por sucumbir à persuasão de Masha - ele não conseguia ficar em casa! Ele vai mais longe... Cansado... ele não anda mais, mas caminha... O pobre urso pensa - vou sentar em um toco e comer uma torta! Mas a “Masha interior” exige: não se sente, não coma! E Mishka, à força, segue para a aldeia... E lá ele é atacado por cachorros, e ele: - privado de tortas - privado de comunicação - exausto - mordido por cachorros, volta para sua toca…. É assim que uma torta não comida acaba sendo a causa do infortúnio!!!! É claro que isso é uma piada (se alguém ainda não entendeu), mas, como sabemos, há um pouco de humor em cada piada... O fato permanece um fato - um sentimento de culpa inicia um círculo vicioso: Culpa - um sentimento de culpa; Punição – dieta rigorosa, condenação; O perdão é recompensado com comida deliciosa; A culpa é um sentimento de culpa; Ao mesmo tempo, o mecanismo de um círculo vicioso desloca o sentimento dos próprios desejos em relação à comida, quer queira este ou aquele produto. Vamos tentar desenrolar a trama - permitindo que Mishka coma UMA torta! Não, só uma, mas aproveitando cada mordida, sentindo como o suco das frutas vermelhas enche sua boca de um sabor inimaginável! Como Mishka agradece a Masha por essas tortas! Como são saborosos e aromáticos! O que você acha dessa reviravolta? Como você já sabe, as promessas internas não ajudam. As restrições também não ajudam; pelo contrário, desencadeiam um mecanismo de colapso. A solução é simples: pare de se julgar! Concentre-se em apreciar a comida que você come! Para que? Ao se julgar, você come rápido para que o crítico interno não perceba e o sentimento de culpa não comece. E o mais importante, você interrompe o início do círculo vicioso - punição pela culpa. E também, se você gosta da comida conscientemente, mais hormônios do prazer são produzidos. Isso significa que você precisará de menos comida. Afinal, se você come “rápido” com sensação de “pecado”, então de que hormônios do prazer podemos falar? Então, concluo: - Para comer menos, você precisa sentir seus desejos - o que eu quero no momento? - Permita-se consumir esse alimento. - Pare de se culpar. - Obtenha o máximo prazer da comida.