Zdolność do popadania w depresję jest nieodłączną cechą wielu z nas. Co 6 osób w pewnym momencie swojego życia cierpi na tę chorobę. Wiele osób jest w stanie poradzić sobie z tym samodzielnie, bez specjalnej pomocy. Jednak depresja staje się problemem ze względu na ciężkość, czas trwania i wszelkiego rodzaju konsekwencje. Jak rozpoznać depresję? Do tego stanu zalicza się triadę depresyjną: obniżony nastrój, obniżone zdolności umysłowe, zubożone motywy (wysiłki wolicjonalne). O występowaniu depresji możemy mówić, jeśli triada utrzymuje się przez około 14 dni lub dłużej. Istnieją inne objawy obserwowane u osób z depresją. Objawy depresji: - Obniżony nastrój (smutek, melancholia, pustka, irytacja). - Nadmierna krytyka i poczucie winy (niska samoocena, samobiczowanie). - Pesymizm (wszystko jest postrzegane w negatywny sposób, oczekiwanie na złe wydarzenia). , Aktualności). - Niepokój (uczucie podniecenia, napięcia). - Brak radości, niezadowolenie z życia - Apatia, motywacja na poziomie zerowym. - Zwiększona złość, złość. - Poczucie bezsensu - Pozycja bierna (nie chcę nic robić, odmowa interakcji społecznych). - Zmiany w diecie i wzorcach snu. - Myśli o śmierci - Rozproszenie uwagi, pamięci. Depresja w tłumaczeniu z łaciny oznacza tłumienie, miażdżenie. W konsekwencji jest to stan depresyjny, który kumuluje się w organizmie przez bardzo długi czas. Średni czas trwania depresji wynosi około 3-8 miesięcy. W niektórych przypadkach konieczna jest pomoc lekowa równolegle z psychoterapią. Stan depresji można opisać jako nierozwiązany problem, z którym człowiek nie jest w stanie sobie poradzić. To jak kokon czarnych myśli, uczucie ciężkości, bezsensu, któremu towarzyszy bezczynność. Zatem depresja jest podsycana przez poglądy danej osoby na świat, jej myśli i zachowanie. Człowiekowi świat wydaje się okrutną rzeczywistością, w której doświadcza swojej słabości, niemożności wytrzymania żalu zewnętrznego i wewnętrznego. Leczenie depresji, podobnie jak innych zaburzeń, nie będzie błyskawiczne. Główną zasadą pomocy jest zasada „krok po kroku”. Przede wszystkim musisz przywrócić osobie pewność siebie. Wyznaczając sobie minimalne cele w zakresie powrotu do zdrowia, musisz zachęcać do własnych wysiłków, a krytykę należy ograniczyć do minimum. Kolejnym krokiem jest zwiększenie własnej aktywności. Musimy przejść od stanu bierności do działania. Przeanalizuj na co poświęcasz swój czas i jak wpływa to na Twoje samopoczucie. Zaszczepiaj nowe nawyki działania, które przyczyniają się do poczucia wartości i ważności. Prowadź dziennik swoich myśli i przekonań. Zapisz całą wewnętrzną negatywność na papierze. Opróżnij swój mózg, pozbądź się obsesyjnych myśli. Zamień słowa musi, musi na pozytywne lub neutralne. Na przykład myśli bezrobotnego, który odczuwa depresyjny element swojego nastroju: „Muszę pracować, muszę znaleźć pracę. Trudno mi znaleźć pracę. Nigdzie nie dostanę pracy”. zmień na łagodniejsze polecenia wewnętrzne: „Mogę pracować. Szukam pracy. Potrafię znaleźć pracę. Wybieram pracę. Przestań się gwałcić i zmuszać, otaczaj się niezbędnym wsparciem w oczach ludzi, którzy w Ciebie wierzą. Zmień myślenie z roszczeń, wyrzutów, rozczarowań na wszelkiego rodzaju pragnienia, wybory, możliwości. W depresji osoba ma tendencję do powstrzymywania swoich pragnień, zanim zostaną one rozpoznane. Wydaje mu się, że niczego nie chce, niczego nie potrzebuje i nikt i nic nie jest w stanie mu pomóc. Należy z czasem rozpoznać, że taki stan staje się nie do zniesienia i nie da się sobie z nim poradzić w pojedynkę. Klienci z depresją opisują siebie i swoje życie jako czarną dziurę, dół, zapadlisko, ciemną piwnicę. Wchodząc w osobisty obraz danej osoby, można zetknąć się z jej samotnością, izolacją i osobistymi doświadczeniami. Bardzo skuteczne będzie zastosowanie arteterapii. W mojej praktyce klientka przedstawiła swój stan za pomocą rysunku,.