Să presupunem că aveți anxietate. Și vrei să scapi de sentimentul tău. Și știi sigur că mulți oameni își fac față cu succes anxietăților și fricilor. Și tot ce trebuie să faci este să treci de la anxietatea ta la un alt sentiment. Cum veți face acest lucru, încercați să nu citiți mai departe deocamdată, ci scrieți în mod clar și consecvent (și anume scrieți) răspunsul dvs. S-a întâmplat? Apoi, să comparăm răspunsul cu cele mai populare opțiuni. Nu contează cum. Respirație specială sau cea mai comună profundă și fixă. EMDR. O anumită ipostază. Activități sportive sau plimbări banale. Masaj. Aproape orice efort corporal produce relaxare si pe durata folosirii lui (plus ceva timp dupa) reduce (sau chiar elimina) anxietatea. Dar revine imediat ce revii la fluxul de gânduri obsesive. Și tu știi, gândește-te la ceva bun. Despre ce ai. Despre ceea ce ai realizat. Despre cât de minunată este viața. Despre faptul că ai oameni apropiați și semnificativi. Oh soarele de pe cer. Despre peștii într-un acvariu. Da, cel puțin despre unicorni magici. Nu contează despre ce este vorba. Gândurile pozitive distrage atenția de la anxietate. Adevărat, cu o singură condiție. Dacă reușiți să le găsiți la culmea alarmei. În plus, găsirea lor este un lucru. Dar fixarea asupra lor pentru o lungă perioadă de timp este complet diferită. E mult mai complicat. Revinoti. Adică porniți voința. Și printr-un efort de voință, trimiteți alarma undeva departe și pentru o lungă perioadă de timp. Sunt sigur că dacă ai căutat destul de mult o cale de a scăpa de anxietatea ta, ai auzit deja opțiunea „unește-te împreună”. Și asta înseamnă că știi cât de greu este. Și... nepromițător. La urma urmei, tocmai din cauza încercărilor de a te controla, anxietatea se intensifică. Nu te gândi la anxietate. De asemenea, o opțiune populară. El presupune că te poți concentra pe ceva muncă, pe niște afaceri, pe comunicare, până la urmă. Te apuci de treabă și devine mai ușor pentru tine. Cred ca ai incercat si aceasta varianta. Și știți că: A) anxietatea vă poate însoți treburile curente în plan secund (nu este greu pentru asta), vă poate obosi și vă poate reduce performanța și eficiența B) la un moment dat trece de la gânduri la senzații din corp și începe să vă deranjeze cu simptome fizice Eliminați cauza de anxietate. Dar nu toată lumea scrie această opțiune. Din diferite motive. În primul rând, anxietatea este o frică fără rost. Mi-e frică de ceva, nu știu ce. Și nu poți găsi motivul aici. În al doilea rând. Și dacă găsești cauza anxietății. Ce atunci? O persoană experimentează anxietate atunci când NU POATE face față cu ceva. Când nu există suficientă putere, timp sau resurse pentru a-ți satisface unele dintre nevoile sau dorințele tale. În acest caz, trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru a căuta o cale de ieșire din situația din viață. Este de lucru, totuși. Dar perspectivele sale sunt mult mai mari decât în ​​primele 4 cazuri Total. Ai anxietate? Pune-ți două întrebări: De ce pot să sufăr și de ce am avut ideea că aș putea suferi din cauza asta (ce îmi vine în minte) Da, aceste două întrebări nu sunt un far de înțelepciune, nu sunt o lumină? a tunelului. Dar măcar îți permit să înțelegi dacă ești capabil să-ți influențezi în mod independent anxietatea. Și gândiți-vă și la faptul că (dacă nu puteți identifica cauza), poate că este timpul să vă tratați nevroza. V-aș fi recunoscător dacă vă exprimați aprobarea pentru această publicație în formularul „spuneți mulțumesc” de mai jos. De asemenea, ar fi interesant să auziți feedback constructiv în comentarii. Vă puteți abona la articolele și postările mele de blog aici Vrei să înveți cum să-ți gestionezi singur nevroza Urmează un curs de psihocorecție online individual sau în grup! Poate că aceste articole ale mele îți vor fi de folos: