Às vezes as crianças são criadas de tal forma que são forçadas a assumir o papel de adultos. Eles cuidam dos irmãos e irmãs mais novos ou tornam-se árbitros nas brigas entre os pais. Como resultado, desenvolvem qualidades úteis para a vida adulta, como a capacidade de serem atenciosos e responsáveis. Mas, via de regra, tudo isso não passa despercebido. As crianças acostumadas a desempenhar o papel de adultos são privadas de acesso à sua “criança interior”. Eles acham difícil relaxar. Eles vinculam seu valor como indivíduos diretamente ao que podem oferecer aos outros e ao quão “bons” eles são. A estrutura e as regras parecem-lhes mais seguras do que a brincadeira ou a improvisação. Que sinais indicam que você desempenhou o papel de “adulto” na família dos seus pais?1. Você cresceu com a sensação de que é responsável não só por si mesmo, mas também pelos outros.2. Você acha difícil relaxar ou tirar uma situação difícil da cabeça.3. Você gosta de sentir que está no controle.4. Você frequentemente se envolveu em discussões e conflitos entre seus pais.5. Você foi forçado a desempenhar funções incomuns para sua idade e função na família.6. Muitas vezes lhe disseram que você é “responsável” ou “inteligente além da sua idade”.7. Você está convencido de que só pode confiar em si mesmo e que confiar nos outros é perigoso.8. Os pais não cuidaram bem dos outros filhos, deixando para si o papel de educador.9. Você adora cuidar dos outros.10. Você gosta de cuidar de seus entes queridos, mesmo quando sacrifica seus próprios interesses.11. Você é muito sensível e capta sutilmente o humor das outras pessoas.12. Você sempre age como um pacificador.13. Você fica ressentido quando seus esforços não são apreciados. Estas cinco estratégias o ajudarão a recuperar o acesso à sua parte espontânea, brincalhona e “infantil”: 1. Entender. Reconheça que você tem uma “criança interior” e deseja conhecê-la.2. Descubra o que sua criança interior precisa. Você pode ter crescido acreditando que suas necessidades não eram importantes ou precisavam ser suprimidas para sobreviver. Ouça a si mesmo para entender suas necessidades.3. Aceite a responsabilidade. Reconheça a dor causada pelo fato de suas necessidades emocionais não terem sido atendidas quando criança. Mas agora você é um adulto e é responsável por si mesmo. A única maneira de seguir em frente é dizer: “Vou me livrar do fardo do passado. Não preciso mais viver de acordo com o cenário antigo.”4. Torne-se um pai amoroso para sua criança interior. Lembre-se do que você foi privado quando criança. Que necessidades emocionais não são atendidas? Talvez o ambiente familiar fosse muito caótico, então agora você precisa de estrutura? Ou, pelo contrário, sua infância foi muito organizada e agora você luta pela liberdade?5. Tente dar à sua “criança interior” o que ela mais precisa: - Estrutura. Estabeleça uma rotina diária, planeje as tarefas do dia, vá para a cama e levante-se no mesmo horário. Uma estrutura clara irá ajudá-lo a se sentir seguro - Brincadeira e liberdade. Adicione um pouco de espontaneidade à sua vida: dê um passeio, deite-se na grama ou na neve, faça algo que te deixe feliz - Comunicação. Procure pessoas que compartilhem seus valores e permitam que você seja você mesmo. Estabeleça limites com aqueles que prejudicam sua autoestima – Amor e reforço positivo. Fale palavras gentis para si mesmo. Cada vez que você se criticar, faça três elogios - Saúde emocional. Permita-se experimentar emoções diferentes, positivas e negativas. Os sentimentos são reações normais a estímulos externos e você pode controlá-los. Você pode ter crescido muito cedo, mas nunca é tarde para recuperar a parte perdida de si mesmo..