Swoje treningi i stosowanie technologii Symboldramy (psychoterapia katatymiczno-wyobrażeniowa) rozpoczęłam w 2007 roku, a techniki relaksacyjne sprawdziły się znakomicie w pracy z psychosomatyką, zachowaniami żywieniowymi, stanami nerwicowymi, chronicznym zmęczeniem. W tym materiale nie ma szczegółów na temat technologii symboldramy, ale znajduje się szczegółowy schemat prezentacji technik relaksacyjnych dla klienta. Szczegółowy schemat relaksacji (relaks wg H. Leinera, symboldrama) Proszę usiądź wygodniej. Poczuj podparcie pod sobą, każdy punkt kontaktu z podparciem. Poczuj tył krzesła (krzesła), na którym możesz się oprzeć stopy wygodniej. Poczuj podłogę stopami. Ułóż ramiona wygodniej (poczuj podłokietniki). Ułóż szyję i głowę tak, aby wyobrażanie sobie obrazów było wygodne i przyjemne. Zamknij oczy i spróbuj się zrelaksować nagromadzone napięcie, jakbyś chciał się zdrzemnąć. Zacznij rozluźniać mięśnie ramion. Spróbuj poczuć, jak ramiona stają się ciężkie, ciepłe i zrelaksowane. Ramiona są ciężkie i ciepłe. Ciężki i ciepły. Wyobraź sobie, jak przyjemne ciepło rozprzestrzenia się z ramion po całym ciele. Poczuj, jak ciepło spływa z ramion do ramion. Twoje łokcie się rozluźniają Twoje nadgarstki się rozluźniają Twoje dłonie się rozluźniają – Twoje dłonie stają się ciężkie i ciepłe. Twoje dłonie stają się ciężkie i ciepłe. Ciężki i ciepły. Każdy palec na dłoniach rozluźnia się. Twoje dłonie są zrelaksowane, zwiotczałe, aż po same czubki palców. Teraz zwróć uwagę na to, jak oddychasz – Twój oddech staje się swobodny i równy. Oddychasz dobrze i przyjemnie klatka piersiowa, ciepło w okolicy splotu słonecznego, ciepło w brzuchu Wyobraź sobie, jak ciepło z brzucha spływa do nóg. Poczuj, jak rozluźniają się górne partie nóg, rozluźniają się kolana, stopy stają się ciężkie i ciepłe. Stopy są ciężkie i ciepłe, ciężkie i ciepłe. Palce u stóp. Wszystkie nogi są rozluźnione. Teraz zwróć uwagę na plecy. Poczuj, jak rozluźnia się dolna część pleców, poczuj swój kręgosłup. Poczuj łopatki. Poczuj, jak środek pleców rozluźnia się pomiędzy łopatkami. Rozluźnia się szyja i tył głowy. Cała głowa jest zrelaksowana. Korona i skronie są rozluźnione. Czoło i twarz rozluźniają się. Poczuj policzki, kości policzkowe, podbródek. Dolna szczęka staje się ciężka. Usta są rozluźnione, język ciepły, nos i oczy rozluźnione, powieki stają się ciężkie, rzęsy sklejają się. Oczy są zrelaksowane. ______________________________________________________________________ Spróbuj wyobrazić sobie jakiś kwiat (łąkę, strumień, dom) Uwaga: to motywy głównej sceny Symboldramy. Dowolny kwiat, jaki kiedykolwiek widziałeś lub który przyciągnął Cię Twoja wyobraźnia . Cokolwiek sobie wyobrażasz, jest dobre. Możemy pracować z dowolnym obrazem. Jeśli coś sobie wyobrażasz, powiedz nam, co teraz? ________________________________________________________________________________ Po pracy z obrazem warto powiedzieć klientowi: „Przypomnij sobie wszystkie swoje uczucia, doświadczenia, doświadczenia, które możesz zawsze wróć do tego obrazu, gdy zajdzie taka potrzeba, a aby wrócić do tego biura, zaciśnij dłonie w pięści: raz, dwa, trzy, przeciągnij, poczuj swoje ciało jak ze snu i powoli otwórz oczy „____________________________________________________________” Warsztat Praktyki Psychologicznej Eleny Shevelevy”: pomoc psychologiczna, szkolenia, szkolenia psychologów Elena Sheveleva, psychoterapeuta stosujący metodę symboldramy, psychoterapeuta jungowski, psycholog edukacyjny najwyższej kategorii, akredytowany superwizor indywidualnej i grupowej praktyki PPL, terapeuta osobisty PPL.