Do autor: Para amar a si mesmo, você precisa estar atento ao seu mundo interior. Mas isto não é o suficiente. O que mais envolve o amor próprio? Então, olhamos para a primeira ação - perceber. E agora seguimos em frente. Ação dois: apoio. O destino de uma pessoa pode se desenvolver de maneira muito diferente; há muitos momentos lindos, brilhantes e alegres na vida. Porém, uma pessoa que não se ama tende a esperar as coisas mais terríveis do futuro – Por que você acha que nada vai dar certo para você? - pergunto a uma cliente jovem, bonita e inteligente. “Porque sou uma perdedora, não mereço nada de bom”, vem a resposta desanimadora e inesperada. Este é um diálogo clássico com uma cliente que sofre de expectativas sombrias sobre o futuro. futuro. Ou outro exemplo de como você pode se assustar com pensamentos aterrorizantes. Uma jovem mãe me contou que nos momentos mais alegres de brincar com seu filho, ela se depara com imagens terríveis do bebê caindo, se machucando e até morrendo. Esses exemplos mostram que a aversão a si mesmo pode se infiltrar de outra forma: através da intimidação, da crítica. , desanimando-nos. Em outras palavras, com base no desrespeito ou em um sentimento de culpa pouco perceptível, mas perigoso, agimos conosco mesmos como verdadeiros déspotas: nos assustamos até a morte com imagens terríveis do futuro, nos preocupamos com consequências perigosas; com avaliações críticas e zombarias imaginárias, corremos e somos obrigados a fazer algo desagradável sem qualquer apoio. O que fazer É muito importante, quase por um esforço de vontade, parar esse fluxo assustador. Isso é incomum e difícil no início, mas somente recorrendo a ações mentais simples você terá a chance de mudar para uma onda nova e mais alegre. Louise Hay, apesar da popularidade enjoativa de sua psicologia, oferece receitas bastante eficazes: lembre-se de algo maravilhoso e belo naqueles momentos em que você se sente atraído por uma futurologia sombria e repita para si mesmo “Eu mereço o melhor, mesmo levando em conta o fato de que eu. .. (listando todos os seus pecados)”; concentrando sua atenção, pare o curso automático de pensamentos intimidadores e mude-os para algumas mensagens de apoio para você mesmo: “Eu vou conseguir”, “Sou eu que tudo vai ficar bem”, “Eu vou conseguir”, “Sou eu que tudo vai ficar bem”, “Eu vou conseguir”, “Sou eu que tudo vai ficar bem”. Eu mereço a felicidade completa e não preciso pagar nada por isso, posso aceitar os presentes da vida de graça.” Assim, ao cultivar um novo hábito de perceber o processo de autobullying e interrompê-lo, você terá. a oportunidade de realmente se apoiar. Aqui está um pequeno exercício: conte mentalmente ou pelo menos estime aproximadamente quantas vezes, por exemplo, ontem você percorreu pensamentos encorajadores, quantas vezes você se acalmou ou se colocou em um estado de espírito otimista. por outro lado, quantas vezes por dia você ouvia censuras, críticas, uma crítica desagradável sobre si mesmo. Quantas vezes você já pensou nas consequências desagradáveis ​​​​que o aguardam no futuro próximo? Quantas vezes você já experimentou um sentimento desagradável de ansiedade, culpa e vergonha por estar fazendo algo errado. Se notar um preconceito em uma direção ou outra, você imediatamente compreenderá como costuma se tratar: com apoio e compreensão. ou com desconfiança e crítica. O artigo original "Amor próprio. Passo dois: suporte" está no site psycomfort.com.ua