⚫Atak paniki (PA).◾(PA) to bardzo silny atak strachu lub paniki, któremu koniecznie towarzyszą objawy somatyczne (fizyczne), takie jak: tachykardia, kołatanie serca, „przerwy” w serca, pocenie się, drżenie lub drżenie, uczucie duszności lub duszności, uczucie uduszenia, ból lub dyskomfort w klatce piersiowej, nudności lub dyskomfort w jamie brzusznej, uczucie zawrotów głowy, niestabilności lub osłabienia, derealizacji lub depersonalizacji, strachu przed utrata kontroli lub szaleństwo, strach przed śmiercią, parestezje i uderzenia gorąca.◾ Połączenie czterech lub więcej objawów ŁZS powoduje ponad 700 możliwych zmian w obrazie klinicznym ŁZS. Dlatego objawy u osób doświadczających PA są bardzo zróżnicowane.◾Przed PA osoba może odczuwać niepokój. Uczucia te ostatecznie przekształcają się w atak paniki, który zwykle trwa około 10 minut. U niektórych osób ataki paniki mogą trwać znacznie dłużej. Niektórzy ludzie doświadczają tylko jednego PA w swoim życiu, inni mogą doświadczać PA wielokrotnie. PA pojawia się nagle i równie nagle znika. Po ataku paniki większość ludzi czuje się wyczerpana. ◾ Dokładne przyczyny ataków paniki nie zostały jeszcze zidentyfikowane. ◾ W wielu badaniach skuteczność psychoterapii i leczenia farmakologicznego była prawie równa. Zaleca się rozpoczęcie leczenia od psychoterapii, a w przypadku niewystarczającej skuteczności, uzupełnienie farmakoterapii. ◾Teraz psychoterapia ACT jest sprawdzoną i skuteczną metodą leczenia PA, która daje podobne wyniki jak CBT, ale u części pacjentów efekty AST są zauważane jako delikatniejsze i delikatniejsze.◾Jak możesz sobie pomóc podczas PA: 1. Fizycznie zwalniamy. Zatrzymujemy się, siadamy, szybkie ruchy zastępujemy świadomie wolnymi. Czujemy wsparcie pod stopami (próbujemy wyobrazić sobie, że jesteśmy drzewem, a nasze korzenie sięgają głęboko)2. Oddychaj (głęboki, miarowy oddech). Wydech 2 razy dłuższy niż wdech.3. Skupiamy się na „tu i teraz”: jak masz na imię? Gdzie jesteś? Co jest wokół ciebie? Patrzymy oczami i po prostu nazywamy - 5 mebli, 5 sztuk w kolorze czerwonym, 5 sztuk w kolorze zielonym, 3 dźwięki, 2 zapachy Atak paniki jest bardzo przerażający, ale ważne jest, aby wiedzieć i pamiętać, że tak się nie stanie nie umieraj z powodu ataków paniki! Jeśli spodobał Ci się artykuł - polub i zostaw komentarz! Zapisz się na moją konsultację przez stronę: https://taplink.cc/psycho_myLink do mojego kanału na Telegramie: https://t.me/malk_psy