Do autor: publicado em Muitas pessoas pensam que tudo o que o medo faz é envenenar a vida. Mas não é assim, ou melhor, não só. O medo é uma das emoções humanas básicas, portanto, além das negativas, também possui aspectos positivos; Ele foi projetado para nos proteger de vários tipos de perigos, enviando um sinal ao cérebro: “Afaste-se! O que você está fazendo? Isso pode acabar mal!” Mas o medo do pânico, ao contrário do medo comum, não nos dá energia para escapar do perigo, mas paralisa-nos, pelo que o seu benefício continua a ser uma grande questão. Vamos tentar descobrir o que é e como conviver com ele. De onde vem o medo do pânico. A história do surgimento desse conceito remonta aos tempos antigos. Reza a lenda que o deus Pã, padroeiro das florestas, assustou muito a mãe com sua aparência e comportamento: tendo nascido com cascos, cavanhaque e nariz amassado, imediatamente começou a pular e a rir. Naturalmente, a mãe ficou horrorizada ao ver isso. Uma pessoa agora experimenta aproximadamente a mesma coisa quando vê o objeto de seu medo. Um ataque de pânico se manifesta nos seguintes sintomas: aumento da frequência cardíaca, tremores por todo o corpo; ; sensação de horror; ataques agudos de medo de pânico são comumente chamados de ataques de pânico. Os primeiros episódios deixam uma impressão indelével na memória da pessoa, e ela começa a temer o próprio ataque de pânico. Você entende, isso só piora a situação. Quando os ataques de pânico se repetem em circunstâncias semelhantes, a pessoa percebe isso como um padrão e começa a se esforçar para evitá-los. Infelizmente, o início desses ataques é difícil de prever, então gradualmente a pessoa se limita em quase tudo. Assim, seu nível de qualidade de vida diminui significativamente e ele começa a sofrer. Quais motivos podem causar pânico? Muitas vezes a base é a instabilidade emocional, a impressionabilidade e a impulsividade. O estresse crônico pode agravar essa condição e provocar o primeiro ataque de pânico e medo. O gatilho também pode ser uma situação de sobrecarga psicoemocional, por exemplo, atuar no palco e viajar no metrô da capital após morar em uma cidade do interior. Via de regra, as crises de medo de pânico também se baseiam nas características fisiológicas do corpo. : distúrbios dos sistemas endócrino, nervoso, cardiovascular e outros sistemas de órgãos internos. Os médicos até descrevem um ataque de pânico sem medo, quando um componente exclusivamente vegetativo está presente (tremores, batimentos cardíacos acelerados, etc....). Vale a pena falar sobre tipos de fobias separadamente. A fobia não é apenas medo, é irracional, obsessiva e incontrolável. A pessoa começa a temer e evitar certos fenômenos, objetos e atividades. O instinto natural de autopreservação em tais situações é inflado em enormes proporções e, em vez de proteger a vida, começa a envenená-la. A diferença entre fobia e medo está na intensidade da experiência: no primeiro caso, você é obrigado a mudar todo o seu estilo de vida para não encontrar o objeto que o preocupa. Normalmente, uma fobia não surge do nada: seu início é precedido por algum evento traumático. Por exemplo, uma pessoa é mordida por um cachorro e começa a sentir horror e pânico na frente dos cães. Em geral, existe uma grande variedade de fobias diferentes - tantas quantas existem no mundo! Você provavelmente conhece medos como medo de altura, aranhas e câncer. Gostaríamos de chamar sua atenção para o mais inusitado deles: Acarofobia - medo de se coçar A pessoa tem medo dessa ação dirigida aos outros e a si mesma. Eu me pergunto o que acontece quando ele ainda quer coçar alguma coisa? Venustrafobia - medo de mulheres bonitas Hmmm, provavelmente cada um de nós já conheceu um homem que se distinguia por características semelhantes! Mas falando sério, a base desta fobia, via de regra, residealgum evento traumático associado a uma garota atraente. Essa pessoa terá que passar a vida rodeada de mulheres que não se preocupam com a beleza, ou curar essa fobia, que é outro distúrbio relacionado às relações pessoais. Algumas mulheres acreditam que todos os homens são suscetíveis a esse medo de uma forma ou de outra, embora uma pessoa que realmente sofre dessa fobia tenha medo de todos os menores atributos do casamento: vestido branco, anéis, limusines e até mesmo a crometofobia -. medo do dinheiro Sim, sim, isso acontece! Algumas pessoas não apenas não desejam esses pedaços de papel desprezíveis, mas também sentem hostilidade. Tudo relacionado ao dinheiro causa medo: suas imagens, as próprias contas e, às vezes, as transações que não são em dinheiro. A nosofobia é o medo de adoecer com alguma coisa. Qualquer sensação, mesmo a mais comum, parece-lhe algo fora do comum, desagradável e doloroso. Em essência, trata-se de hipocondria que atingiu seu ponto extremo. Mageirocofobia. Uma pessoa que sofre desse distúrbio tem medo de cozinhar. Concordo, essa fobia pode envenenar significativamente a vida, porque nesse caso a pessoa fica incapaz de fazer até mesmo ovos mexidos banais. Ele tem medo de tudo relacionado à culinária, inclusive de chefs, então o processo de alimentação é muito difícil para ele. Como lidar com tudo isso Lembra que o tratamento de fobias reais e profundas exige a participação obrigatória de um psicoterapeuta ou psicólogo. Somente um especialista pode selecionar um conjunto de medidas adequadas destinadas a eliminar este distúrbio. Mas às vezes acontece que na vida cotidiana chamamos o medo e a hostilidade obsessivos comuns de fobia. E, neste caso, você pode tentar lidar com isso usando métodos psicológicos “caseiros”. Treinar seu comportamento e pensamento pode ser muito eficaz. Se assumirmos que uma fobia é apenas uma reação reflexiva formada a algo que é um fator ameaçador, então você pode se livrar dela aproximando-se gradualmente do que o preocupa e irrita. Como isso é feito? Deixe-nos contar o exemplo de uma criança e seu medo de cachorro. Primeiro, mostra-se à criança a foto de um cachorro e ela se acostuma. Em seguida, a criança observa alguém em sua presença, mas à distância brincando com o cachorro, aproximando-se dele gradativamente ao longo do tempo. E tudo termina com uma carícia vagarosa no cachorro. A abordagem gradual dá à criança tempo para se acostumar com o objeto ameaçador (ou seja, o cachorro) e formar uma atitude positiva em relação a ele. Outra opção eficaz no combate aos medos e fobias neuróticas é a resolução de problemas internos. Não é segredo que eles costumam ser a base da maioria dos transtornos de personalidade. Se você tentar decompor uma fobia em figuras, obterá os seguintes componentes: o que é temido por quem tem medo; por quem de alguma forma se relaciona com quem tem medo; também o mais importante. Nossa cultura é projetada de tal forma que sentir medo é vergonhoso, errado e ruim. e quando falamos dele, falamos justamente em nome dessa figura, nos seus termos e sensações. Portanto, esta parte da sua personalidade mostra uma atitude negativa em relação à parte medrosa. Os psicólogos acreditam que são essas experiências que transformam o medo comum na categoria de fobia. Portanto, o primeiro passo é esclarecer como você se sente em relação ao seu medo e qual o significado que ele tem para você: se você tem vergonha dele, se o condena ou até mesmo o teme. Uma vez compreendido isso, você deve tentar formular uma atitude que defina sua atitude em relação ao medo e aos covardes. Por exemplo, “ter medo é uma pena”. Assim que você parar de se separar da ansiedade e em vez de “tenho medo”, você disser “tenho medo”, isso será um sinal de que o primeiro passo foi concluído. Em seguida, você deve continuar trabalhando com o objeto de. medo, isto é, com aquilo de que você tem medo. Dois pontos são importantes aqui. Em primeiro lugar, muitas vezes é muito difícil determinar o que exatamente o assusta.