Do autor: O pensamento positivo é uma tendência há vários anos. Muitos dão conselhos para “pensar positivamente”, sintonizar-se com o positivo, animar-se, “não se preocupar”, lembrar o senso de humor, espalhar positividade, etc. Queria falar algo sobre pensamento positivo. A ideia que vem das mensagens que pedem pensamento positivo é extremamente clara e simples - o estado emocional depende dos pensamentos, portanto, para estar de bom humor, é preciso pensar positivamente. Mas se é tão simples, então por que nem todos têm uma vida tão otimista e fácil, porque parece – pense positivamente e tudo ficará bem. Acredito que a ideia do pensamento positivo vem da psicologia cognitivo-comportamental. A terapia racional é uma das abordagens da TCC, primeira direção da psicoterapia, que comecei a estudar e aplicar na prática há cerca de 13 anos, trabalhando como psiquiatra, e quero dizer que nem tudo é tão simples como muitas pessoas pensar e querer. O pensamento positivo otimista, no qual vejo apenas o positivo em tudo, como o entendo, existe em uma plataforma estável de sentimentos e confiança no mundo. Isso está bem descrito nos famosos livros sobre Pollyanna - uma garota que mudou inúmeras vidas nas cidades com seu pensamento positivo - o pensamento positivo foi incutido nela com muito amor e carinho por seu pai, desde a infância, e por isso foi seu principal recurso. Albert Ellis, o fundador da terapia comportamental racional-emotiva, diz: “Autoaceitação e alta tolerância à frustração são os dois principais elementos da imagem racional-emocional de uma pessoa psicologicamente saudável”. no fundo da mente, mas contando com alternativas mais lucrativas - ideias racionais, avaliações que têm significado pessoal, expressas na forma de desejos, preferências, aspirações, gostos ou desgostos, são pensamentos sóbrios que emanam da realidade, não ilusões. Há uma grande diferença em reprimir experiências negativas e encontrar apoio para uma alternativa. As pessoas experimentam sentimentos positivos quando conseguem o que querem e sentimentos negativos quando não conseguem. E esses sentimentos negativos são uma reação saudável a acontecimentos negativos; não interferem no alcance dos objetivos de uma pessoa, pelo contrário, contribuem para o seu desenvolvimento - sinalizando problemas e/ou dando energia para mudar acontecimentos; O que faz mal é justamente evitá-los, mascarando esses sentimentos com sorrisos falsos e afirmações de que está tudo bem.A. Ellis levanta a hipótese de que a tendência de pensar irracional e disfuncionalmente tem uma base biológica. Ele reconhece que compreender pensamentos, sentimentos e ações irracionais ajuda apenas parcialmente a mudá-los. Concordo com isso, pois já vi muitos casos de depressão na prática médica e, claro, os pensamentos na depressão são pessimistas. E isso apenas indica que os sentimentos influenciam os pensamentos na depressão, são eles que arrastam consigo os pensamentos negativos, a diminuição da volição e da inibição. E trabalhar com os sentimentos envolve não apenas a sua consciência, mas, mais importante ainda, viver num ambiente seguro. Sentimentos reprimidos não vividos se acumulam como uma bola de neve e encontram uma saída em manifestações indesejáveis ​​- doenças, conflitos, acidentes e outros problemas. Otimismo significa “mudar” de experiências negativas para positivas, mas em nenhum caso significa proibir-se de sentir dor e. negatividade , e examinando-os, encontre ideias irracionais - dogmas absolutos, como “deve”, “deve”, “deveria”, levando a emoções negativas e comportamento disfuncional, e mude-os - conscientemente, por um longo tempo e trabalhando sistematicamente no seu pensamento. Em geral, a natureza tem sentimentos mais negativos em relação à sobrevivência. E somente no processo de sua vida em sociedade a pessoa cultiva uma atitude positiva em relação ao mundo por meio do autoconhecimento, inclusive por meio do trabalho de viver