În acest articol voi continua subiectul tiparelor de gândire care pot, dacă nu ne distrug complet viața, apoi adaugă foarte mult probleme și stres. Avem nevoie de ea Gândire alb-negru Gândire în care o persoană nu vede decât extreme. Există multe posibilități în lume, pot fi multe opțiuni de compromis, dar toate nu sunt observate de purtătorul unei astfel de gândiri. Acest lucru se întâmplă adesea în tinerețe și se numește maximalism tineresc, dar adulții nu sunt imuni de acest lucru De exemplu: fie voi deveni bogat și faimos, fie sunt o neființă. Ori sunt ai noștri, ori sunt dușmani. De ce este periculos: a trăi în extreme înseamnă, de obicei, mult stres din cauza așteptărilor neîmplinite (care de multe ori nu sunt foarte realiste), ceea ce poate duce la depresie, resentimente și, uneori, furie. în situațiile în care vezi doar două opțiuni extreme de a căuta opțiuni de compromis Negativism, devalorizare Cu acest tip de gândire, o persoană este hotărâtă să caute ceva care să-l supere și să-l enerveze. Zilnic ni se întâmplă multe evenimente, atât bune, cât și rele. O persoană predispusă la acest tip de gândire, de regulă, nu observă și devalorizează evenimentele bune și își fixează toată atenția asupra evenimentelor negative, ceea ce, desigur, duce la o bunăstare mentală slabă, iritabilitate, pretenție, probleme în relații ( la urma urmei, nimănui nu-i place când îi găsesc vina din orice motiv). Și viața în sine nu este o bucurie pentru astfel de oameni. Datorită tendinței spre negativitate, oportunitățile nu sunt observate. Ce sa fac: invata sa vad lucrurile pe care le am si pentru care pot fi recunoscator, cauta oportunitati pozitive in evenimentele negative. De exemplu: afară plouă, dar după aceea totul va deveni verde. Am fost mustrat pentru o greșeală la serviciu, dar am învățat ceva și nu voi mai face o greșeală similară. Supraatribuire Acest tip de gândire se caracterizează prin concluzii pripite despre o persoană bazate pe un semn extern. Acesta ar putea fi aspectul, apartenența profesională, sexul, rasa, cultură etc. Adică, etichetele sunt aplicate și apoi utilizate. Adesea, astfel de concluzii sunt eronate și, de fapt, nu avem de-a face cu o persoană, ci cu o idee stereotipă despre ea a fost făcut, ce se află în spatele lui. Deci, de exemplu, văzând cum țipă o mamă la un copil, se poate concluziona că nu-l iubește, deși este probabil ca în spatele furiei să fie frică pentru el. Persoanei i se pot atribui gânduri pe care nu le gândește sau pentru care nu are motive, de exemplu: m-a privit cu ochi, ceea ce înseamnă că nu mă poate suporta. Deși poate că persoana nu se gândește la noi, sau ceva îl rănește: conflictele pot apărea „din senin” din cauza neînțelegerii, stresul resentimentelor, iritarea din nimic: nu te grăbi concluzii despre comportamentul oamenilor sau motivele acestora. Gândiți-vă dacă ar putea exista un alt motiv pentru care o persoană se comportă în acest fel. Întreabă în cele din urmă de ce se comportă în acest fel.