Projeto “Eu vou ajudar” - https://yapomogu.com/A obesidade excessiva pode afetar a percepção da “imagem corporal”, fazendo com que a pessoa tenha emoções negativas e insatisfação com sua aparência. Há uma ruptura na conexão entre a percepção do próprio “eu” e do corpo como um único componente. Pessoas com excesso de peso experimentam um sentimento de vergonha e desconforto ao pensar em seu corpo, o que muitas vezes leva à evitação de locais e eventos públicos. . Sentem-se menos atraentes, menos confiantes e sofrem de baixa autoestima. Uma oposição típica se desenvolve como “eu” versus nosso corpo, apesar de nosso corpo ser a única coisa que pode nos dar apoio constante, independentemente das dificuldades que ocorram. você mesmo perguntas: - “Como sinto meu corpo? Que sentimentos tenho por ele? Que emoções?” “Imagem corporal” é uma percepção estética de si mesmo. Para mudar sua atitude psicológica e física em relação a si mesmo, você precisa começar a agir e a primeira coisa que você precisa fazer é aceitar suas verdadeiras necessidades e compreender o principal. motivo do confronto com a sua magreza Corpo - este é um parceiro, está mais interessado em ser bonito, saudável e resistente. É o “eu” emocional e a indulgência descontrolada de todos os desejos emergentes que levam ao processo de destruição da harmonia. E a responsabilidade por tudo isso passa para o corpo, porque ele quer comer e engorda. Há uma guerra com o físico, e não com o psicológico - um círculo vicioso - “O que fazer com o valor do seu corpo, gratidão pelas suas capacidades (crie uma nova vida, cure-se, trabalhe duro em cada um de nós?” capricho). Perceba a situação que está acontecendo, livre-se de ilusões e desculpas, avalie objetivamente o que deseja mudar na sua “imagem corporal”. Dê estes primeiros e muito importantes passos rumo ao desejo de mudança. Mostrar autocuidado não é se recompensar com comida depois de um dia difícil, mas sim reconhecer as necessidades primárias do corpo e criar a oportunidade para que ele vá para a cama uma hora mais cedo. , em vez de consumir “doping” à força para ficar acordado um pouco mais É necessário restaurar a percepção consciente das necessidades corporais, a sensibilidade do corpo ao nível das sensações, e não da alimentação. caminhadas ao ar livre, massagens, exercícios respiratórios, meditação, banhos, sono, ducha ou ducha de contraste, balneário ou sauna - recebendo sensações corporais agradáveis ​​​​a partir da restauração do “eu” físico, recebendo prazer não da comida. : Como me sinto agora? O que penso sobre meu corpo? Que sentimentos e emoções sinto em relação a ele? Você está satisfeito com ele agora?Você está feliz com a imagem no espelho? ele para não prejudicá-lo?E o que pode ser feito para ele agora mesmo se cuidar?É importante mudar a qualidade da sua vida. Não se limite a nada nem se force a fazer algo. Precisamos chegar à conclusão da mudança da quantidade para a qualidade. Satisfaça qualitativamente suas necessidades, crie seu próprio regime individual, e não peça emprestado o de outra pessoa, trabalhe com a fonte original do problema para evitá-lo no futuro. Tudo isso pode levar você a recuperar o controle perdido, recuperando sua harmonia e harmonia. Aprenda a cuidar de si mesmo e tudo dará certo para você Bernhardt Angelina Georgievna - Psicóloga clínica, especialista em correção de peso psicológico, estilo de vida saudável e nutrição. Autor do programa “Vou Ajudar”. Se você notou sintomas de “Comer Emocional” e deseja estabelecer uma relação “saudável” com a comida, pode me escrever [email protegido].