Bună ziua! Vreau să-ți vorbesc despre relația ta cu corpul tău. Acesta este un subiect foarte larg, dar astăzi vreau să ating un aspect specific al acestuia: nemulțumirea față de corpul tău. Fiecare femeie sau bărbat, într-un fel sau altul, se confruntă cu sentimente neplăcute față de aspectul lor. Și după cum înțelegem tu și cu mine, satisfacția față de corpul tău este cea mai importantă componentă a valorii de sine Emoțiile asociate cu respingerea corpului tău, cum ar fi anxietatea, dezgustul, disperarea, furia, invidia, rușinea sau jena, apar în mod neașteptat în diferite situații. pentru diferiți oameni, emoțiile sunt stimulente pentru diferite tipuri de acțiuni. Să ne imaginăm ce acțiuni pot fi atunci când o persoană experimentează una dintre emoțiile enumerate mai sus în relație cu corpul său (și asta înseamnă cu cea mai importantă parte a lui) Corpul poate fi ascuns, corpul poate fi deghizat, corpul poate fi distrus, corpul poate fi devalorizat și criticat și, de asemenea, corpul poate fi adus în permanență în acord cu un ideal etc. Dar va aduce acest lucru unei persoane fericire și mulțumire de sine? Cred ca nu In acest episod vreau sa te invit sa incepi sa observi acele situatii care iti intaresc si agraveaza sentimentele neplacute fata de corpul tau. Poate că mulți dintre voi puteți identifica grupuri de situații în care începeți să experimentați negativitate față de corp, de exemplu: Relații sexuale sau intime cu sexul opus la îmbrăcăminte, cosmetice și alte atribute ale frumuseții Situații legate de alimente și diete Alte După ce ai identificat situațiile în care corpul tău va fi atacat de negativitate, poți încerca să-ți schimbi strategia de comportament. Cel mai probabil, ești obișnuit să fii condus de emoțiile tale în astfel de momente și să faci acțiuni care sunt distructive pentru stima ta de sine, pe care am descris-o mai sus îți ofer o metodă fundamental diferită. Începeți să analizați cu mare atenție negativitatea care este îndreptată asupra corpului, să luați în considerare originile sale reale și apoi să luați acțiuni care sunt neobișnuite în astfel de situații. Deveniți analiști sceptici, verificați cu perseverență și meticulozitate fiecare gând care vă vine în situațiile în care negativitatea față de corp se înrăutățește. Exemplul 1: Sunteți pe cale să susțineți un discurs public. Cu aproximativ o săptămână înainte de eveniment, începi să suferi de atacuri de frică din cauza următoarelor gânduri: „Nici nu voi putea deschide gura”, „Voi fi neîndemânatic ca o vaca”, „Voi arăta foarte ridicol”, „Oamenii se vor uita la mine și se vor gândi: Ea este o persoană atât de înfricoșată, a decis să performeze aici”….. Când se apropie data „teribilă”, ești deja atât de epuizat încât toate previziunile tale devin realitate ești plin de aceste gânduri, iar toată săptămâna care vine se transformă într-un iad viu, cu puțin răgaz pentru somn... ei bine, dacă reușești să te cufunzi într-o sarcină atât de mult încât să uiți de ceea ce urmează acțiune. Observi că toate „poveștile tale de groază” sună la timpul viitor și începi să-ți pui întrebări: „De ce naiba mă gândesc la ceva ce nu s-a întâmplat încă?”, „Cui am mai auzit astfel de replici adresate mie de mai înainte. ?” Drept urmare: A) Vei trăi cel puțin o altă săptămână calmă - datorită faptului că îți vei interzice să te gândești la eșecul tău catastrofal B) Te vei descurca grozav și te vei simți bine amintește-ți ce a fost cândva în tine unul dintre părinții, profesorii sau cei dragi semnificativi s-a îndoit. Dar asta a fost cu mult timp în urmă... iar acum ai crescut și poți să te prezinți cu demnitate. Exemplul 2: Te-ai despărțit de un bărbat sau de o femeie cu care ai avut o relație de dragoste (sau nu ai reușit să obții reciprocitate din obiectul iubirii tale). Capul tău este plin de gânduri: „Nu sunt suficient de atrăgător”, „Corpul meu nu este sexy, nu pot fi atras de”, „Corpul meu nu poate fi iubit”... De obicei ești copleșit de un sentiment de nesemnificație, învecinat pe disperare. Tu.