Ta przyjemność jest jak przyjemność wynikająca z chemikaliów, jest chwilowa, ale później tylko zwiększa niepokój. Być może ta myśl pomoże Ci ponownie się zatrzymać. Nie raz na zawsze będzie to długa walka, ale od czegoś trzeba zacząć. Fizyczne przyjemności mogą zapewnić jedynie chwilową ulgę od stresu, który w przyszłości będzie silniejszy: od nadwagi, świadomości własnej słabości, pogorszenia się stanu zdrowia. poczucie własnej wartości. Przyjemności fizyczne mają charakter ewolucyjny i są potrzebne jedynie do przetrwania: zapewnienia organizmowi pożywienia, snu i pożądanej temperatury ciała. Ale ludzie z krajów rozwiniętych i rozwijających się od dawna nie mieli takich problemów, dlatego możemy założyć, że wszelka przyjemność na drodze fizycznej jest bardziej szkodliwa i może być nieszkodliwa tylko w małych dawkach, np. można zjeść na czas lub nie zamarznąć Nawet przyjemność seksu nie jest związana z doznaniami fizjologicznymi, w przeciwnym razie wynaleziono by wiele metod takiej stymulacji, która byłaby lepsza niż jakikolwiek realny kontakt; jest to przyjemność nadawania na tych samych falach, zbieżność emocjonalna i zmysłowa z inną. Podobnie wszelka konstruktywna przyjemność w życiu społecznym może odnosić się albo do czyichś osiągnięć, które są w ten czy inny sposób oceniane z punktu widzenia wartości społecznych (i). przede wszystkim przez samą osobę) lub kontakt emocjonalny z innymi ludźmi, wzajemną sympatię, przyjemność z takiej interakcji. I teoretycznie, aby uzyskać taką przyjemność, każdy człowiek ma wszelkie środki: tam, gdzie jest choć trochę komunikacji, np możliwa jest również reakcja emocjonalna. W niektórych środowiskach jest to łatwiejsze, w innych trudniejsze, ale tak czy inaczej każdy ma przynajmniej jakiś rodzaj komunikacji. Z przyzwyczajenia może być trudno kochać siebie takim, jakim się jest - z nawykiem przejadania się wydaje się, że kochanie swojego idealnego siebie byłoby łatwiejsze. I gdzieś jest ten obraz „ja idealnego”, który wyłania się w wyobraźni zamiast ja prawdziwego, obraz kogoś, kogo łatwo i przyjemnie będzie kochać. Ale miłość nie polega na cieszeniu się sobą i innymi, to przede wszystkim troska i pomoc, a to ten prawdziwy potrzebuje pomocy i wsparcia – siebie takim, jakim jest, ze złymi nawykami, które nie pozwalają stać się lepszym.