Katastrofizacja Ostatnim razem zaczęliśmy mówić o zniekształceniach poznawczych, czyli błędach myślenia, podczas interpretacji wydarzeń z naszego życia. W terapii poznawczo-behawioralnej istnieje kilka takich błędów. Przeanalizowaliśmy myślenie czarno-białe (dychotomiczne). Kolejnym bardzo częstym błędem myślenia jest katastrofizacja, czyli przewidywanie przyszłości wyłącznie w czarnych kategoriach, bez uwzględnienia prawdopodobieństwa pozytywnego rozwoju wydarzeń. Przykłady: „Jeśli ona mnie opuści, tak się stanie będzie dla mnie końcem świata!”, „Na pewno nie zaliczę tego wywiadu!” Nigdy nie znajdę pracy”, „Nikt mnie nie pokocha, zostanę sam i umrę sam!” Wyznacznikowe słowa: „katastrofa”, „koszmar”, „straszny”, „straszny”, „koniec świata” ”, „co, jeśli”, „co jeśli”, „ale może” itp. Nawet jeśli nie zostaną wypowiedziane słowa „katastrofa”, „straszne”, „koszmar”, to sugeruje się: „Nigdy nie znajdę pracy !” = to katastrofa!, „Nikt mnie nie kocha, umrę samotnie!” = to jest straszne! Myśli o przyszłości są zawsze tylko naszymi fantazjami, ponieważ... nie możemy znać przyszłości. Prawdopodobieństwo zdarzenia nie równa się pewności. Dlaczego więc nie fantazjować w sposób optymistyczny? Albo przynajmniej w bardziej realistyczny sposób: „Z sukcesem przejdę tę rozmowę kwalifikacyjną”. „Czytanie w myślach”. Moim ulubionym błędem jest jednak „czytanie w myślach”. Zadziwiające jest to, jak ludzie nie potrafią rozróżnić, gdzie kończą się ich własne myśli, a zaczynają myśli o myślach innych. „Czytanie w myślach” ma miejsce wtedy, gdy ktoś jest pewien, że wie, co myślą inni, i nie bierze pod uwagę innych, być może nawet bardziej prawdopodobnych, wyjaśnień tego, co się dzieje. Postrzega te myśli o myślach jako fakt, jako coś, co już się wydarzyło. Przykłady: „Myślał, że jestem głupcem!”, „Myślą, że sobie z tym nie poradzę”, „Ona prawdopodobnie myśli, że zwariowałem!”. Znaki: przypisywanie innym ludziom niewypowiedzianych pomysłów. Znaki słowne: „on (ona/oni) myślą(e)”, „on(ona/oni) myślą(e). Czytanie w myślach – a także przewidywanie przyszłości – leży poza naszymi możliwościami. Oznacza to, że są to tylko nasze fantazje. Cóż, nie umiemy czytać w myślach innych ludzi!! Czy zatem czasami nie jest dla nas korzystniej pomyśleć o czymś bardziej realistycznym? Na przykład zamiast „On myślał, że jestem głupcem!” - „Być może zauważył, że w ogóle nie rozumiem tej kwestii.” Ciąg dalszy......Poprzedni wpis: Błędy w myśleniu. Myślenie czarno-białe Z szacunkiem i troską, konsultantka psycholog Julia Kuntysh Jeśli masz dość samodzielnego radzenia sobie, zapraszam na konsultację! WhatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39