„O călătorie de o mie de mile începe cu primul pas”. Lao Tzu „Dependența de nicotină este o boală cronică care este clasificată în Clasificarea Internațională a Bolilor ca o tulburare cauzată de utilizarea de substanțe care creează dependență. Nicotina perturbă starea hormonală a unei persoane, perturbă metabolismul mineral (oasele devin fragile), crește aciditatea gastrică. sucul, modifică elasticitatea vaselor de sânge, formarea spermatozoizilor este afectată, substanțele din fumul de tutun duc la dezvoltarea timpurie și mai severă a bolilor inerente persoanelor în vârstă Oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din Taipei, Taiwan au descoperit că nicotina provoacă dezvoltarea cancerului de sân. Oamenii de știință au studiat 276 de mostre de țesut din tumori mamare și au descoperit că aceste celule au un număr mai mare de receptori de nicotină obiceiul prost crește riscul de a dezvolta o serie de tumori. Documentele oficiale ale OMS indică faptul că tutunul provoacă aproximativ 3 milioane de vieți anual, în principal ca urmare a cancerului pulmonar și a bolilor sistemului circulator. Potrivit Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale, în ultimul an, pierderile umane directe din Rusia din cauza tutunului s-au ridicat la până la 500 de mii de oameni. Conform statisticilor de astăzi, printre elevii și elevii de liceu, 53% dintre băieți și 28% dintre fete consumă deja tutun, mai mult de 50% dintre copii au experiență în fumat deja la vârsta de 10-11 ani. Etape ale dependenței de nicotină: I stadiul dependenței (trei până la cinci ani). Fumatul este sistematic. Se formează o atracție automată și se consumă un număr tot mai mare de țigări. Se pare că performanța crește, starea de bine, memoria, timpul de reacție se îmbunătățesc, iar atenția devine mai ascuțită. Se pare ca fumatul face mai usoara tolerarea stresului (confort mental in intoxicatie). În acest stadiu, nu există semne vizibile de modificări somatice, neurologice sau mentale Stadiul II de dependență (de la 5 la 15-20 de ani). Consumând cantități mari de nicotină, mai mult de un pachet pe zi. Atracția fizică se manifestă sub forma unei tuse matinală, o senzație de disconfort, o dorință constantă de a fumat, bronșită, boli de stomac, disconfort la inimă, modificări ale pulsului, fluctuații ale tensiunii arteriale, senzații neplăcute la nivelul capului, tulburări de somn. , iritabilitate crescută, scăderea performanței III etapă de dependență. Toleranța la nicotină scade. Dozele mari de nicotină provoacă disconfort. Severitatea dependenței mintale scade și practic nu există stări confortabile. Fumatul devine automat. Atracția fizică se manifestă sub formă de sentimente de anxietate, disconfort muscular și vegetativ, tulburări de somn și capacitatea de concentrare, iritabilitate, somnolență, creșterea apetitului, consumul de cantități mari de lichide, dureri de cap, tuse crescută dimineața, o dorință pasională de a fumează, fumează o țigară pe stomacul gol. Se notează modificări ale activității sistemului cardiovascular, precancer și neurastenie severă. Este posibil să renunți la fumat pe cont propriu, dar acest lucru se întâmplă de obicei în cazul unei motivații ridicate și a unei dorințe arzătoare de a scăpa de această dependență se lasă de fumat pe cont propriu atunci când ceea ce o persoană pierde atunci când fumează (atractivitate), sănătate, viață) este mult mai important decât beneficiile secundare pe care le câștigă atunci când fumează (de exemplu, obiceiul de a scăpa de stres, de a se relaxa, de a începe comunicarea, de a afirma pe sine, etc.). Gândește-te o clipă, ce ți-ar plăcea cu adevărat acum? Ce ai vrut de la viața ta azi? Gândește-te la asta și apoi spune: „Accept pentru mine...”. De exemplu, „adopt un stil de viață sănătos pentru mine.” Astfel, dacă ești pregătit să renunți la această dependență: 1. Întreabă-te: - De ce fumezi?.