Pentru a depăși TOC, una dintre etapele importante este separarea persoanei de boală. Gândurile obsesive contrastante sunt de obicei imorale și nu corespund standardelor etice ale unei persoane și, prin urmare, sunt atât de dureroase pentru el și, uneori, chiar insuportabile Există un anumit paradox că, dacă o persoană experimentează aceste gânduri rele, se consideră rău pentru că el nu își dă seama că, dacă ar fi cu adevărat rău, nu ar suferi de astfel de gânduri și, cel mai probabil, i-ar provoca unele emoții pozitive, dar nu depresie, frică și anxietate atunci când încearcă să facă față singur cu TOC caută în mod natural diferite moduri și opțiuni se luptă pentru a reduce aceste obsesii și ritualuri. Totuși, treptat începe să observe că, după ce s-a spălat pe mâini pentru a 30-a oară, pare să simtă ușurare, dar apoi anxietatea se intensifică din nou. De ce se întâmplă acest lucru, deoarece există întotdeauna un pericol și o probabilitate scăzută ca undeva să fie o infecție, sau să fie atins ceva sau să nu fie spălat totul, iar apoi apare din nou anxietatea în legătură cu asta, care din nou are nevoie. pentru a fi ușurat cu ritualuri, al căror număr crește. Una dintre principalele probleme aici este că o persoană are o idee falsă despre pericol (distorsiune cognitivă), în acest exemplu de infecție, da, desigur, toți avem șanse să facem un fel de infecție, dar probabilitatea de a primi unele răni grave și incompatibile cu viața este foarte mică și, prin urmare, chiar dacă nu ne spălăm pe mâini o dată, după ce atingem podeaua, vom rămâne în viață în felul acesta, crezând că numai ritualurile lui îl salvează de consecințe catastrofale iminente. i se poate întâmpla asta. Ritualurile obsesive pe care le realizează chiar ajută la reducerea anxietății, dar numai pe termen scurt A făcut ritualul, s-a spălat pe mâini, iar persoana crede și simte că s-a simțit cu adevărat mai bine. Dar când s-a întâmplat acest lucru, s-a înșelat să creadă că poate preveni infecția sau un fel de amenințare pentru sănătatea lui , este foarte important ca o persoană să simtă ușurare și o reducere a anxietății, ceea ce duce la o dorință și mai mare de a îndeplini ritualul, de îndată ce persoana respectivă simte amenințarea infecției și prin efectuarea din nou a acestui ritual. persoana se simte mai bine și învață să o repete, făcând-o iar și iar pentru a evita o pseudo-amenințare în viitor. Astfel, se formează întărirea negativă, iar ritualurile devin un obicei, care, pe de o parte, ajută la reducerea anxietății pe termen scurt, dar pe de altă parte, pe termen lung, necesită o cantitate colosală de energie, timp de viață, pentru a îndeplini. această tactică fără sens de fiecare dată și pentru cât timp - timp pentru a vă reduce temerile de suferință. 1) „Cursul meu de depășire a depresiei, anxietății și nevrozei.” https://youtu.be/nShHAGTjIno 2) Cartea „Auto-ajutor pentru nevroză - 15 tehnici pentru frică și anxietate.” https://ridero.ru/books /widget /samopomosh_pri_nevroze/ 3) Cursurile mele pentru psihologi: https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2 4) Înregistrare pentru un grup cognitiv comportamental față în față în Sankt Petersburg. b17.ru/trainings/kognitivno- povedencheskaya_gruppa_/