Existem muitas causas para os distúrbios do sono, mas proponho considerar a mais paradoxal: a insônia por fadiga. Quando você quer dormir, mas não consegue. Por que uma pessoa enfrenta esse problema devido ao cansaço intenso. O que acontece com o cérebro durante qualquer trabalho: está em boa forma, é móvel, ativo. Esse estado é chamado de vigília e depois de algum tempo deve ser substituído pelo descanso: relaxamento, meditação ou brincar com um gato. Se isso não acontecer, o cérebro suspira tristemente e continua funcionando, talvez até melhor, devido à liberação de certos hormônios. Uma pessoa se alegra por ter subjugado seu corpo e continua sua maratona em busca de seu sonho. A princípio não há nada com que se preocupar. Se o trabalho for interessante, a necessidade de sono poderá ser bastante reduzida. Mas depois de uma ou duas semanas, meus olhos estão voltados para o teto, o travesseiro parece ser de tijolo e o cobertor é de pele de ouriço. O que aconteceu? Um excesso desses mesmos hormônios do estresse. A sua concentração no sangue atingiu aquele nível crítico quando a sua remoção requer bastante tempo e a presença de um ambiente calmo, ou seja, férias. Então, os sinais, cuja presença indica que existe um problema de perturbação do sono. : Problema em adormecer (mesmo que haja vontade de dormir forte); Você acorda a cada 30-60 minutos sem motivo; os sonhos estão relacionados ao trabalho ou a algum outro problema (se vocês são pais jovens, por exemplo). Além disso, durante o sono, tudo fica completamente fora de controle; você acorda com o menor barulho do lado de fora da janela. Depois de se levantar, você se sente exausto e fica distraído e improdutivo o dia todo. faça imediatamente: tome sedativos. Valeriana, erva-mãe ou algo mais forte, em primeiro lugar, têm efeito cumulativo, ou seja, atuam uma ou duas semanas após o início da administração e, em segundo lugar, causam inibição. E o cérebro de uma pessoa cansada já não é muito produtivo. O mais eficaz é estabelecer uma rotina diária: 2 horas de trabalho/10 minutos de descanso, contemplação da natureza, meditação. Pequenas coisas, mas bastará se não for possível tirar férias. O cérebro sempre precisa de uma rotação de atividades. Se você negligenciar a necessidade dele de trocar e descansar, ele reagirá. Um conselho banal, mas isso não o torna menos útil. As caminhadas não duram menos de 30 minutos. De preferência antes de dormir e sem pensar em concluir tarefas. Problemas não resolvidos serão reproduzidos pelo cérebro repetidas vezes. Não vá para a cama sem concordar consigo mesmo que você fez tudo o que podia hoje e que precisa de uma noite para se recuperar. Haverá manhã - haverá uma decisão sobre o clima da sala. Certifique-se de ventilar o quarto antes de ir para a cama; é melhor que a temperatura do ar seja um pouco fria. E o ideal é adquirir um aparelho para umidificar o ar. Conclusão: dormir não é um luxo, mas um meio de sobrevivência. Sim, às vezes é uma pena gastar de 6 a 7 horas das 24 horas previstas para a vida naquele dia, mas essa é a natureza humana. Sem um sono adequado e saudável, você não conseguirá aproveitar a vida em toda a sua beleza e diversidade..