"Uma jornada de mil milhas começa com o primeiro passo." Lao Tzu "A dependência da nicotina é uma doença crônica classificada na Classificação Internacional de Doenças como um distúrbio causado pelo uso de substâncias que causam dependência. A nicotina perturba o estado hormonal de uma pessoa, perturba o metabolismo mineral (os ossos tornam-se quebradiços), aumenta a acidez gástrica suco, altera a elasticidade dos vasos sanguíneos, a formação de espermatozoides é prejudicada, substâncias da fumaça do tabaco levam ao desenvolvimento precoce e mais grave de doenças inerentes aos idosos Cientistas da Universidade Médica de Taipei, Taiwan, descobriram que a nicotina provoca o desenvolvimento de câncer de mama. Os cientistas estudaram 276 amostras de tecido de glândulas mamárias humanas e descobriram que essas células possuem um maior número de receptores de nicotina. Além disso, há muito se sabe que isso ocorre. o mau hábito aumenta o risco de desenvolver uma série de tumores. Documentos oficiais da OMS indicam que o tabaco ceifa cerca de 3 milhões de vidas anualmente, principalmente como resultado de câncer de pulmão e doenças do aparelho circulatório. De acordo com o Ministério da Saúde e Desenvolvimento Social, no ano passado, as perdas humanas diretas na Rússia devido ao tabaco ascenderam a 500 mil pessoas. De acordo com as estatísticas de hoje, entre estudantes do ensino médio e estudantes, 53% dos meninos e 28% das meninas já usam tabaco, mais de 50% das crianças já têm experiência de fumar aos 10-11 anos de idade. Estágios da dependência da nicotina: I. estágio de dependência (três a cinco anos). Fumar é sistemático. Forma-se uma atração automática e um número cada vez maior de cigarros é consumido. Parece que o desempenho aumenta, o bem-estar, a memória, o tempo de reação melhoram e a atenção fica mais aguçada. Parece que fumar facilita a tolerância ao estresse (conforto mental na intoxicação). Nesta fase, não há sinais visíveis de alterações somáticas, neurológicas ou mentais da dependência II (dos 5 aos 15-20 anos). Consumir grandes quantidades de nicotina, mais de um maço por dia. A atração física se manifesta na forma de tosse matinal, sensação de desconforto, vontade constante de fumar, bronquite, doenças estomacais, desconforto no coração, alterações no pulso, flutuações na pressão arterial, sensações desagradáveis ​​​​na cabeça, distúrbios do sono , aumento da irritabilidade, diminuição do desempenho III estágio de dependência . A tolerância à nicotina diminui. Altas doses de nicotina causam desconforto. A gravidade da dependência mental diminui e praticamente não existem estados de conforto. Fumar torna-se automático. A atração física se manifesta na forma de sentimentos de ansiedade, desconforto muscular e vegetativo, distúrbios do sono e capacidade de concentração, irritabilidade, sonolência, aumento do apetite, ingestão de grandes quantidades de líquidos, dor de cabeça, aumento da tosse pela manhã, desejo apaixonado de fumar, fumar um cigarro com o estômago vazio. São observadas alterações na atividade do sistema cardiovascular, pré-câncer e neurastenia grave. É possível parar de fumar por conta própria, mas isso geralmente acontece no caso de alta motivação e desejo ardente de se livrar desse vício. parar de fumar por conta própria quando o que uma pessoa perde ao fumar (atratividade, saúde, vida) é muito mais importante do que os benefícios secundários que ela ganha ao fumar (por exemplo, o hábito de aliviar o estresse, relaxar, iniciar a comunicação, afirmar você mesmo, etc.). Pense por um momento, o que você realmente gostaria agora? O que você queria da sua vida hoje? Pense nisso e depois diga: “Eu aceito para mim...”. Por exemplo, “Eu adoto um estilo de vida saudável para mim”. Assim, se você está pronto para abandonar esse vício: 1. Pergunte-se: - Por que você fuma?.