Estou novamente preparando um presente para minha amada no dia 8 de março - estou aprendendo terapia de mandala. Todo mundo sabe que você pode desenhar mandalas e colori-las, mas poucas pessoas sabem que você pode trabalhar com uma mandala pronta. Como seu corpo se sente? Que emoções você experimenta? Que pensamentos vêm à mente? O que sua intuição lhe diz? Você pode anotar seus sentimentos e pensamentos para não mantê-los em sua cabeça. objetivo para o qual você escolheu uma mandala. O que você acha disso? Anote os pensamentos, sentimentos ou reações corporais do seu corpo, para não mantê-los na cabeça. Defina uma meta para a qual você está escolhendo uma mandala. 2. Coloque a mandala à sua frente. 3. Olhe para o centro da mandala. 4. Comece a mover o olhar do centro da mandala para a borda externa. Tendo alcançado a borda externa da mandala, voltamos para o centro. 6. Voltando ao centro, tentamos absorver toda a mandala com o olhar. 7. Observe nossos pensamentos e estado. a mandala. Como seu corpo se sente? Que emoções você experimenta? Que pensamentos lhe vêm à mente? O que sua intuição lhe diz? seu pedido ou objetivo para o qual você escolheu uma mandala. O que você acha disso? Anote seus pensamentos, sentimentos ou reações corporais do seu corpo para não mantê-los na cabeça. respirando para a contemplação da mandala Olhamos para a mandala com um olhar ligeiramente desfocado e respiramos de maneira uniforme e calma. Fazemos pelo menos doze ciclos respiratórios: inspire-expire seu corpo. você experimenta? Que pensamentos vêm à mente? O que sua intuição lhe diz? Você pode anotar seus sentimentos e pensamentos para não mantê-los em sua cabeça. O que você acha disso? Anote seus pensamentos, sentimentos ou reações corporais do seu corpo para não mantê-los na cabeça. Você pode obter ainda mais resultados trabalhando com a mandala conectando o acompanhamento musical a esta meditação. seu corpo sente? Que emoções você sente? Que pensamentos vêm à mente? O que sua intuição lhe diz? pedido ou propósito para o qual você escolheu a mandala. O que você acha disso? Escreva seus pensamentos, sentimentos ou reações corporais do seu corpo para não mantê-los na cabeça. e autoconhecimento ao mesmo tempo. Espero que esta técnica seja útil para você.!