A venit o situație în viața ta când minunatul obicei de a mânca începe să-ți aducă suferință, kilogramele în plus te împiedică să duci o viață activă, iar tu, epuizându-te cu diete și sală, apelând la voința ta, ajungi la concluzia că „Totul este inutil!” În această situație, acest articol vă va fi de folos, pentru că toată lumea știe că aproape orice persoană supraponderală care vrea să-l piardă, deși se consideră un as în domeniul slăbirii, dar, din păcate, nu poate scăpa de el și este caută sprijin. Să încercăm să înțelegem care pot fi motivele psihologice ale excesului de greutate și ce trebuie făcut atunci când „kilogramele vin neinvitate”. Într-adevăr, astăzi problema excesului de greutate devine din ce în ce mai urgentă. Internetul este plin de titluri „cum să slăbești”, „diete eficiente”, „o modalitate ușoară de a pierde în greutate”, „siluetă ideală”. În lupta împotriva acestei probleme, desigur, toate mijloacele pot fi bune, inclusiv diverse diete, medicamente, antrenamente obositoare în sală și diverse proceduri cosmetice. Toate aceste remedii, pe de o parte, pot fi eficiente, dar, pe de altă parte, ele doar elimină consecința, și nu adevărata cauză a kilogramelor câștigate, care în majoritatea cazurilor se află tocmai în domeniul psihologiei și doar o proporție mică se referă la problemele tulburărilor metabolice.B În cercurile psihologilor, psihoterapeuților, psihanaliştilor, există o opinie că cauzele excesului de greutate pot fi diverse conflicte interne (pot apărea atât în ​​copilăria timpurie, cât și în adolescență, o vârstă mai conștientă). ), stimă de sine scăzută, nevoi nesatisfăcute, un fel de „încărcare” din trecut sau un răspuns al psihicului la ceva semnificativ în viață (de exemplu, stres, pierdere, schimbare în viață), precum și un mod de „ a mânca” emoții, a-și proteja granițele sau a evita relațiile apropiate. Cel mai adesea, acesta poate fi o serie de factori de exces de greutate, mai rar - motivul constă într-un singur lucru. Pentru sprijin psihologic, oamenii apelează la cererea „greutate în exces”, pentru care există într-adevăr multe motive, fiecare caz are. propria poveste și, în consecință, o abordare individuală a soluționării problemelor. Dar totuși, motivul cel mai des întâlnit astăzi este tocmai „mâncarea” emoțiilor și a oricăror experiențe (ca cel mai comun mecanism de apărare) din cauza acumulării de sentimente neexprimate (cum ar fi „Port tot ce am cu mine!”, de exemplu! , temeri, lacrimi, resentimente, iritare). Astfel, hrana pentru o persoană devine o oportunitate de a reduce nivelul de reacție emoțională la un anumit eveniment (situație stresantă). Din punct de vedere psihologic, în această situație, prin acumulare și suprimare, ignorând emoțiile, o persoană se înstrăinează de sine. De asemenea, nu este neobișnuit să apară situații referitoare la emoții atunci când o persoană își face niște solicitări excesive asupra sa, lipsindu-se de multe plăceri și astfel compensează această eroare cu ajutorul alimentelor, încercând să umple golul emoțional. În situații legate de emoții și sentimente, merită să luați în considerare și să nu uitați că mâncarea dă plăcere unei persoane dacă chiar a simțit foame înainte de ea. Se știe de mult că atitudinile stabilite în copilărie bântuie o persoană toată viața cauza excesului de greutate poate fi, de asemenea, sublinierea importanței cuiva în acest fel ca o consecință a stimei de sine scăzute, care se întinde încă din copilărie, când un copil dezvoltă o lipsă de respect de sine datorită ignorării părinților lui și a nevoilor sale în copilărie și a acestora. critică neconstructivă la adresa lui. În acest caz, nu trebuie să uităm de diferite tipuri de nemulțumiri din copilărie, de situații dureroase neexperimentate sau de traume mentale din copilărie, care, ca o povară din trecut, pot deveni cauzele kilogramelor în plus greutate dacă motivul constă în domeniul psihologiei ? Toată lumea știerecomandări privind modul de slăbire, care sunt legate de cauzele fizice ale excesului de greutate (excesul de mâncare, sedentarism, alimentație proastă) și se reduc, respectiv, la numărarea caloriilor, monitorizarea alimentației și a activității fizice. Când căutați un răspuns la întrebarea „cum să faceți față excesului de greutate” din punct de vedere psihologic, merită să luați în considerare faptul că, desigur, fiecare situație este individuală, dar există încă metode comune, instrumente psihologice care pot te ajută să te descurci singur, prin urmare, dacă vrei să slăbești kilogramele în plus, atunci urmează recomandări simple: Răspunde-ți la întrebarea dacă excesul de greutate te împiedică cu adevărat în viață, care este beneficiul tău sau ce este pozitiv în faptul că cântăriți exact ce cântăriți acum? Ce câștigi din greutatea ta? La ce nu vrei să te uiți când cântărești la fel ca înainte, care este diferența în cele 2 vieți ale tale, înainte și după, dacă ești cu adevărat pregătit să lupți cu excesul de greutate, atunci găsește un motiv intern, formulat pozitiv pentru luptă? kilogramele în plus, deoarece motivația externă poate provoca rezistență internă, dar, după cum știi, pentru a atinge orice obiectiv prețuit (scopul tău este să slăbești), trebuie să crezi în tine, să vezi obiectivul și să nu vezi obstacole. ce înseamnă exact pentru tine cuvintele „om mare”? Demnitate? Încredere? Forta? Bunătate? Poate, subconștient, visezi să devii mai mare, mai voluminos, mai respectabil, apoi încerci să găsești modele demne - oameni de succes, amabili, nobili, încrezători în sine și, în același timp, slabi reacția de protecție a corpului la disconfortul intern, deci pentru Începeți prin a încerca să vă ascultați corpul și să înțelegeți motivul intern care a dus la excesul de greutate. Dacă excesul de greutate este asociat cu nevoi nesatisfăcute, atunci pentru a crea un nou stimulent pentru a simți bucurie, veniți cu un ritual pe care să-l folosiți în loc de mâncare atunci când este necesar, găsiți-vă și noi hobby-uri și hobby-uri, schimbați-vă stilul de viață, comunicați cât mai mult. posibil, începe Noi cunoștințe. Dacă este stres, atunci învață să te relaxezi eficient (ascultă meditația, faci o baie fierbinte), stăpânește tehnici de comportament în situații conflictuale și tensionate, începe să-ți planifici propriul timp (de exemplu, 1 oră pe zi când faci doar tu însuți), Încearcă să-ți exprimi emoțiile, nu-ți ascunde starea de spirit, nu ține durerea în tine, activitatea fizică ajută și la eliminarea emoțiilor. Dacă aceasta este o stimă de sine scăzută, atunci dezvoltați independența și încrederea în sine, auto-antrenamentul, meditația și afirmațiile pot ajuta aici. Dacă motivul excesului de greutate, așa cum ți se pare, constă în copilărie, cel mai probabil vei avea nevoie de sprijinul unui psiholog Răspunde-ți la întrebarea când vrei să mănânci - chiar ți-e foame? Cine vrea să mănânce: stomacul sau obiceiurile tale? Când vrei să mănânci ceva, învață să deosebești dacă dorința de a mânca ceva se bazează pe foame sau pe motive psihologice. Prin urmare, mănâncă numai când ți-e foame. Orice gând pe care îl ai este o atitudine pe care o pui în psihicul tău. Dacă gândești pozitiv, evocați în mod subconștient imaginea dorită creată despre voi și dați comanda corespunzătoare corpului dvs., folosiți-o în lupta împotriva excesului de greutate Dacă încă vi se pare dificil să faceți față situației actuale, aveți dorința și putere să-ți rezolvi sentimentele și gândurile și să ai nevoie de sprijin, ar putea merita să contactezi un psiholog și să faci psihoterapie, al cărei scop este să afli și să rezolvi cauzele excesului de greutate. Deci, problema excesului de greutate este destul de mare complex și sistemic, iar încercarea de a înțelege cauzele kilogramelor în plus poate necesita mult timp și efort. Pentru un rezultat bun, trebuie să aveți o motivație puternică pentru a lupta cu excesul de greutate, să înțelegeți adevăratele sale cauze, să înțelegeți ce nevoi sunt ascunse.