Według ICD-10 zaburzenia lękowe dzielą się na zaburzenia lękowo-fobiczne, tzw. inne zaburzenia lękowe: lęk napadowy, zaburzenie lękowe uogólnione, a także mieszane zaburzenie lękowo-depresyjne, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, reakcje na silny stres oraz zaburzenia adaptacyjne, do których zalicza się zespół stresu pourazowego. Atak paniki to nieoczekiwany epizod, na który składają się nieprzyjemne odczucia cielesne (duszność, zawroty głowy, mrowienie rąk i nóg, pocenie się, drżenie, kołatanie serca, ból w klatce piersiowej). Najczęściej występuje w przypadku fobii, zaburzeń paniki (stanów charakteryzujących się nawracającymi i wyniszczającymi atakami paniki) oraz zespołu stresu pourazowego. Występuje w wielu zaburzeniach psychicznych. Samo zaburzenie paniki polega na pojawianiu się powtarzających się, niewyjaśnionych ataków paniki. Osoby cierpiące na zespół paniki martwią się przez co najmniej miesiąc ponownym atakiem lub jego możliwymi konsekwencjami. Często kojarzą swoje ataki z określonymi sytuacjami i mogą nasycać przyszłe ataki paniki oczekiwaniem, że znajdą się w takiej sytuacji. Mogą zacząć unikać sytuacji, które ich zdaniem mogą powodować ataki paniki. W wielu przypadkach zaburzeń paniki ataki pojawiają się nagle, bez żadnego wyzwalacza. Rozwój nerwicy panicznej wynika z wielu przyczyn: 1. Stres. Chroniczny, wyczerpujący stres w domu i w pracy. Trudne relacje, ciągła potrzeba reagowania i podejmowania decyzji, tłumiona indywidualność. Ryzyko wystąpienia ataku paniki zwiększa mobilność emocjonalną, wrażliwość i zwiększoną wrażliwość. 2. Styl życia. Niezbilansowana, nieregularna dieta, nadużywanie używek, alkoholu, a nawet narkotyków, chroniczny brak snu i brak aktywności fizycznej przygotowują podatny grunt dla rozwoju nerwicy. 3. Brak umiejętności autoanalizy. Stłumione uczucia i lęki, problemy odłożone „na później”. Nierozwiązane problemy i ogólne niezadowolenie z siebie wywołują niepokój w najbardziej nieodpowiednim momencie. 4. Utrwalenie stabilnej reakcji „paniki” w miejscach, w których doszło już do ataku. Czynniki ataków paniki: 1. Psychogenne: sytuacja kulminacji konfliktu (rozwód, wyjaśnienia ze współmałżonkiem, opuszczenie rodziny itp.). Ostre skutki stresu (śmierć bliskich, choroba lub wypadek itp.). Czynniki abstrakcyjne działające poprzez mechanizm identyfikacji lub opozycji (filmy, książki itp.). 2. Biologiczne: Zmiany hormonalne (ciąża, poród, koniec laktacji, menopauza). Rozpoczęcie aktywności seksualnej, aborcja, przyjmowanie leków hormonalnych. Cykl miesiączkowy. Fizjogenne. Ekscesy alkoholowe. Czynniki meteotropowe, nadmierna aktywność fizyczna. 3. Czynniki psychologiczne. Kryzysy mogą wystąpić u osób harmonijnych, charakteryzujących się indywidualnymi cechami dużej wrażliwości (wrażliwości) i reaktywności, lęku, demonstracyjności, skłonności do stanów depresyjnych. Częściej występują u tych pacjentów, u których te cechy są najbardziej widoczne (osobowości skupione). Lub gdy rodzice klienta lub jedno z nich ma niespokojny, podejrzliwy charakter lub jest nadmiernie krytyczne i kontrolujące. Rodzaje urazów psychicznych w dzieciństwie, które wpływają na kształtowanie się takich cech osobowych: Sytuacje dramatyczne w rodzinach dewiacyjnych. Istnieje utrwalenie strachu w zależności od rodzaju wdrukowania (wdrukowania), które w wieku dorosłym w odpowiednich warunkach (podobna stresująca sytuacja) może nagle powstać, czemu towarzyszą wyraźne objawy wegetatywne, to znaczy powodują pojawienie się pierwszego PA. Izolacja emocjonalna (deprywacja) w rodzinach, w których interesy rodziców dotyczą wyłącznie pracy lub innych okoliczności pozarodzinnych. Tutaj dziecko dorasta w warunkach izolacji emocjonalnej, w formalnie nienaruszonej rodzinie. Albo oboje rodziceosoby zimne emocjonalnie (schizoidalne), które nie czują przywiązania do dziecka, dziecko może wychowywać bliska osoba. Kontakt z rodzicami jest zerwany. Zdarza się, że jedno z rodziców cierpi na poważną chorobę psychiczną lub fizyczną, a cała rodzina martwi się o jego zdrowie i chwilowo zapomina o dziecku. Rodzice nadmiernie wymagający, wierzący, że dziecko musi spełniać określone wymagania. Uważnie monitorują jego edukację, ale nie ma on emocjonalnego kontaktu z rodzicami. Klienci wychowujący się w takich rodzinach stale odczuwają zwiększoną potrzebę kontaktu emocjonalnego, a ich odporność na stres ulega znacznemu zmniejszeniu. Zachowanie nadmiernie niespokojne lub nadopiekuńcze. W tych rodzinach lęk jako cecha zachowania jednego lub obojga rodziców determinuje wychowanie dziecka. Rodzice są nadmiernie opiekuńczy i kontrolują jego zdrowie, naukę i działania. W odpowiedzi na sytuacje społeczne, z którymi nie jest w stanie samodzielnie sobie poradzić, u dziecka rozwija się reakcja lękowa, będąca dziedziczną stereotypową reakcją na stresującą sytuację. Przewlekłe sytuacje konfliktowe w rodzinie, które powstają z różnych powodów (niekompatybilność psychologiczna rodziców, trudne warunki materialne i życiowe itp.) powodują ciągłą niestabilność emocjonalną w rodzinie. W tych warunkach dziecko zaangażowane emocjonalnie w konflikt nie ma na niego skutecznego wpływu, nabiera przekonania o daremności swoich wysiłków i rozwija się w nim poczucie bezradności. W takich sytuacjach może powstać tzw. wyuczona bezradność. W przyszłości, w pewnych trudnych sytuacjach, pacjent na podstawie przeszłych doświadczeń prognozuje, że danej sytuacji nie da się rozwiązać, pojawia się poczucie bezradności, co zmniejsza jego odporność na stres. We wszystkich powyższych przypadkach człowiek jako osoba dorosła może mieć trudności w kontaktach ze społeczeństwem i niską odporność na stres. Największą skuteczność w leczeniu napadów paniki zapewnia połączenie farmakoterapii i psychoterapii, a tak powinno być zauważyli, że odsetek nawrotów po odstawieniu leku przekracza 50%. Chociaż leki wyraźnie zmniejszają częstotliwość napadów i nasilenie objawów, nie są skuteczne w zmniejszaniu prawdopodobieństwa wystąpienia lęku antycypacyjnego lub fobicznego unikania. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która obejmuje ćwiczenia relaksacyjne badające zakłócone procesy myślowe, jest szczególnie odpowiednia w leczeniu tych aspektów zespołu lęku napadowego. Klienci są szkoleni w zakresie zmiany tych procesów, co pomaga zmniejszyć strach. Następnie są stopniowo wystawiani na sytuacje, które są związane z początkiem ataków paniki, aby wygasić ich reakcję lękową i zmniejszyć fobiczne unikanie. Istnieje również wiele technik NLP, które pozwalają poradzić sobie z tymi zaburzeniami psychicznymi. Sama z sukcesem pracuję z atakami paniki, stosując psychoterapię multimodalną od ponad 5 lat. Jednak kierunek somatopsychologii i psychokatalizy rekreacyjnej poprzez pracę z odczuciami problemu w ciele, który został pomyślnie przetestowany i oficjalnie uznany przez Wszechrosyjską Profesjonalną Ligę Psychoterapeutyczną od 2001 roku, okazał się najskuteczniejszym kierunkiem pracy z tym problem. Pozwólcie, że przedstawię kilka skutecznych zaleceń, jak sobie pomóc w przypadku ataków paniki (PA).1. Jeśli do ataku dojdzie w miejscu publicznym, spróbuj się uspokoić, usiądź na chwilę, a następnie wróć do domu lub pracy i poproś, aby przez jakiś czas Ci nie przeszkadzać. Jeżeli stan Twojego zdrowia nie ulegnie poprawie, wezwij pogotowie.2. Podczas ataku staraj się oddychać równomiernie i spokojnie, nawet jeśli chcesz oddychać częściej. Częste oddychanie może powodować zespół hiperwentylacji, gdy wraz ze wzrostem częstotliwości oddychania narasta uczucie strachu i niepokoju, co z kolei powoduje, że oddychasz jeszcze częściej i tak dalej w kółko. Przed atakiem paniki i bezpośrednio w jego trakcie oddychaj w określony sposób, a mianowicie:).