Ca parte a educației continue în Psihoterapie Pozitivă, avem zile de auto-dezvăluire între modulele de formare. Când întregul nostru grup de psihologi stă toată ziua și își împărtășesc experiența pe o anumită temă. Similar cu psihoterapia de grup, subiectul a fost „Reziliența și ceea ce ne ajută să facem față vieții”. Din această discuție am scos mai multe note importante pe tema anxietății și ce îi ajută pe toți să nu înnebunească astăzi Sub fiecare punct, voi încerca să dau o scurtă explicație 👇Reziliența și măsurile împotriva anxietății.1. „Arunc paie peste tot, astfel încât dacă se întâmplă ceva să am timp să cad peste el.” Asta înseamnă că în diferite situații putem fi puțin pregătiți din timp pentru ca dificultățile să nu te ia prin surprindere companie noua la care vrei sa te angajezi, citeste recenzii, afla ce face aceasta firma, care sunt punctele forte si punctele slabe ale ei, care sunt avantajele sau dezavantajele ei.2. Încep să mă întreb... - Dragă, cum vrei să te descurci cu asta înseamnă că avem de ales. Cu cât îmbătrânim, cu atât avem mai multe instrumente pentru a face față diverselor situații dificile. Cum pot face față în această situație? De exemplu, eu și cineva ne-am despărțit, ce pot face aici ca să mă ajut? Ar trebui să scriu prietenilor mei ca să poată fi alături de mine în acest moment? Mergi într-o vacanță neașteptată, luându-l pe cheltuiala ta?3. Anxietatea ta face totul pentru a face față a ceea ce ești responsabil. Această expresie a fost mai mult legată de îngrijorarea copiilor tăi, când ești foarte îngrijorat și încerci să-i stăpânești astfel încât să nu li se întâmple probleme. Tensiunea și anxietatea sunt foarte epuizante. Și în contextul acestei fraze, aduce puțină ușurare La urma urmei, cu cât avem mai multă responsabilitate pentru viața cuiva, în special pentru o viață mică, cu atât vom fi mai nerăbdători să asigurăm siguranța acestui copil. Este firesc.4. Anxietatea este un instrument de supraviețuire important deoarece activează modul de căutare Anxietatea caută ceea ce ar putea fi periculos în mediul înconjurător și, astfel, ar încerca să neutralizeze acest pericol. La urma urmei, dacă vedem un „tigru” sau un „lup”, putem lua imediat măsuri de salvare.5. Poți să apelezi la transcendental... Când nu ai la ce să apelezi... Asta înseamnă că avem din nou diverse instrumente pentru a face față dificultăților. Și dacă luăm patru domenii din psihoterapie pozitivă (Contacte, Activitate, Corp, Semnificații), atunci transcendența este căutarea diferitelor semnificații, credințe, îndreptarea către Dumnezeu și către cele mai înalte puteri către care ne putem adresa în vârful celei mai mari dureri mentale. si suferinta.6. Traieste inainte. Uneori nu trebuie să te zgâlțâi prea mult pentru a supraviețui. Uite, au încercat mamuți, dar nu au reușit. Este vorba despre faptul că, uneori, când ne străduim prea mult, luăm tot felul de măsuri pentru a ne salva sau pentru a rezolva unele probleme, uneori nu va ajunge decât. in calea. Uneori este mai bine să înghețați și să așteptați. Trăiți încet pentru a vedea cum se va desfășura situația problematică și cum o putem influența?7. Resursa acceptării este să rămâi în ea... Nu fugi. Nu te prăbuși. Și nu rupe pe nimeni peste genunchi Acest subiect este legat și de o situație familială dificilă, când sunt adolescenți în casă și încep să facă ceva... E mai bine să o accepți. Copilul va avea propriul lui drum. Adolescentul va avea propriul său drum și chiar dacă nu ne place, este mai bine să nu rupăm copilul. Dacă este în siguranță pentru viața lui, atunci lasă-l să calce pe propria greblă.8. Dificultățile pot fi experimentate și în profunzime... Intră în tine și fii acolo pentru a face față durerii. Nu toți oamenii au nevoie de contacte, petreceri, alcool. Poți să fii îndurerat doar cu tine însuți și apoi să ieși de acolo când durerea se atenuează.9. Nu ar trebui să mă îmbăt? Fetele au această opțiune, dar nu vă lăudați cu ea ca băieții :) Aceasta se referă la faptul că fetele pot face față dificultăților intrând în sfera Sensurilor, unde avem.