No nosso trabalho, recorremos frequentemente à escrita de cartas. Esta é uma carta que não precisa ser enviada ao destinatário; sua função é negociar, legalizar e expressar sentimentos, encerrar a situação que o preocupa e seguir em frente. Existem cartas de raiva, ressentimento, perdão. Hoje quero oferecer uma variante de uma carta nada comum: uma carta de perdão a nós mesmos. Muitas vezes somos muito tendenciosos em relação a nós mesmos: nos culpamos por todos os pecados, nos impomos exigências impossíveis. e criticar com todas as nossas forças. Fazemos isso com entusiasmo, incessantemente e incontrolavelmente. E, claro, isso na maioria das vezes não nos ajuda a nos motivar para o futuro, mas apenas aumenta o estresse e o sofrimento. Essa carta pode nos ajudar a compreender e a nos aceitar, a pôr fim à introspecção por algum motivo e a fazer as pazes. com nós mesmos. Está escrito, claro, de forma livre, tendo em conta que as principais tarefas da carta são: nomear os seus sentimentos em relação a si mesmo, realizá-los, notar o seu impacto negativo no estado e ajudar-se a libertar-se da tensão. e faça amizade consigo mesmo. Por exemplo, pode incluir frases como: “Percebo que me critico e me julgo por....... Percebo que estou me prejudicando e quero parar com isso. .... E esses sentimentos levam ao fato de que eu me culpo.....Mas na verdade, eu quero ser meu amigo, não meu inimigo, eu deixo ir....(experiência, situação, medo, crença...) Lamento ter que fazê-lo.... ..... Mas quero viver e aceitar o que aconteceu, ajudar-me a seguir em frente. Quero confiar em mim mesmo e aceitar o meu verdadeiro eu, e não comparar. com o ideal ganhei experiência, me ensinou..., me ajudou a entender..., se revelou em mim... me perdoo por... quero ser amigo de mim mesmo, e um amigo diria. o seguinte sobre esta situação:...... recupero minha dignidade, minha força, confiança... etc. Experimente escrever uma carta de perdão para si mesmo e sinta uma sensação de leveza e calor, você pode até sentir fisicamente o relaxamento do seu corpo. Esta pode ser uma experiência importante para alcançar um senso de autoestima..