Do autor: O Livro da Magreza é uma versão eletrônica de um livro sobre perda de peso, que escrevo junto com meus clientes, com base na experiência deles... Hoje em dia é comum falar muito sobre o estabelecimento de metas como uma habilidade natural de uma pessoa de sucesso. Se você deseja alcançar algo, estabeleça uma meta. Se você deseja que isso se torne realidade, dê-se ao trabalho de pensar sobre isso, projetá-lo, anotá-lo, etc. O objetivo se tornou realidade - colocar mais 3 novos em seu lugar. E você ficará feliz. A importância do estabelecimento de metas finais é agora muito exagerada. Afinal, um farol pode ser muito luminoso. Mas não é ele quem aproxima a pessoa de si, mas sim os esforços internos que a pessoa faz, empurrando-se em sua direção. Por outro lado, a presença de um farol (um objetivo brilhante) ajuda a pessoa a não se perder na agitação do dia a dia, no estresse e no constante excesso de informações. Portanto, proponho analisar uma forma prática de automotivação - “lembretes”. Esta forma de automotivação é mais relevante para pessoas visuais pronunciadas (pessoas que percebem o mundo principalmente visualmente) e pessoas com sobrepeso. Em uma pessoa com tendência a comer demais, o mecanismo “viu - quis - comeu” costuma ser acionado. Ou “cheirei – quis – comi”. A chamada forma externa de comer demais. E quando essas pessoas, em um momento de maior desejo por comida (apetite), tentam usar seus objetivos (de longo prazo e significativos) como contrapeso, então “por algum motivo” eles (objetivos) funcionam alternadamente. E tudo porque: A comida está aqui e agora, e o objetivo está em algum lugar lá, no futuro... Aqui está você. Sim, sim - você. Se você está acima do peso, imagine ou experimente. Pegue um kebab (quente e bem frito, da sua carne preferida). Cheire, segure-o nas mãos e você entenderá como é difícil resistir à tentação (churrasco não lhe agrada - tudo bem, leve suas comidas preferidas). Agora lembre-se mentalmente de seus objetivos. Sim, beleza. Sim, saúde. Sim, autoconfiança. Tudo isso é bom. Mas quando uma pessoa com sobrepeso pega um kebab ou um pedaço de bolo, ela se depara com uma realidade maligna - a comida é muito mais material do que qualquer objetivo, mesmo o mais brilhante. E é por isso que incentivo meus clientes com sobrepeso a se lembrarem. Não escreva metas à mão. Não faça colagens. E crie para você materiais específicos (além de evocar emoções de recursos) lembretes do que a magreza trará. Deixe-me dar exemplos: Uma de minhas clientes queria muito ter um filho e para isso decidiu perder peso. Seu lembrete: Outra cliente minha se divorciou do marido, mas já havia ganhado peso e não conseguia tirar a aliança do dedo: Outra cliente quebrou o calcanhar enquanto caminhava, e seu sapateiro (ou como se chama o cara que conserta sapatos) disse que isso aconteceu por causa do excesso de peso. Ela não jogou fora o salto e colocou na bolsa: E esse lembrete foi inventado em Odessa. A cliente afirmou que queria deitar em uma espreguiçadeira e ter a barriga lisa. Sua vizinha riu muito e disse que mesmo que ela estivesse acima do peso, ela poderia se deitar em uma espreguiçadeira e sua barriga se espalharia e ficaria plana. Aí a primeira jovem disse: “Quero sentar na espreguiçadeira com a barriga lisa!!!”: Bom, acho que toda pessoa com sobrepeso sabe de coisas que não cabem (e que podem ser penduradas no lugar mais visível ). Total. Você cria um lembrete para si mesmo. Depois disso, você coloca seu lembrete o mais “próximo ao seu corpo” possível - na sua mesa, na mesa da cozinha, na sua bolsa ou apenas em um local visível. E toda vez que você sente vontade de mandar para o inferno seu desejo de atingir uma meta, você pega seu lembrete nas mãos. Você olha para ela. Você está fantasiando. Você experimenta emoções engenhosas. P.S. Se você não tem problemas com excesso de peso (e é uma pessoa visual), então faz tudo igual. Por exemplo, seu objetivo é ganhar dinheiro: Ou aprender inglês: Ou parar de fumar Em geral, experimente e conte-nos nos comentários o que aconteceu. Ficaria muito grato pela sua expressão de aprovação desta publicação em forma de “obrigado” -: