O ressentimento é uma ferramenta com a qual tentamos nos promover e defender a injustiça associada às nossas expectativas. Normalmente, temos uma ferramenta para isso: a raiva. Mas quando a emoção da raiva é proibida, o ressentimento é ativado - uma forma de raiva socialmente aceitável e silenciosa. Desse ponto de vista, o ressentimento é a raiva não expressa no tempo, que perdeu sua relevância. A situação já não foi resolvida a seu favor, é tarde para agitar os punhos, mas você também não pode se acalmar e esquecer. O ressentimento pode ser útil porque nos permite perceber, pelo menos depois do fato, que estávamos. tratados injustamente e não queremos fazer isso novamente no futuro. Quando não sabemos como usar o ressentimento, podemos ir a um dos extremos: não sentir nenhum ressentimento. Assim, não perceba injustiça em seu discurso e permita que as pessoas se aproveitem de você em todos os lugares do relacionamento, mesmo onde não há. Assim, agindo injustamente com os outros. Para corrigir isso, devemos primeiro admitir para nós mesmos que estamos num desses extremos. E então é melhor estudar como funciona o ressentimento para aprender a usá-lo corretamente. O ressentimento surge quando três fatores estão presentes juntos: A culpa é do outro. , vivenciamos simultaneamente diferentes emoções que se misturam: Desejo [não queríamos perder algo ou queríamos ganhar algo] Medo [temos medo de não conseguirmos viver em tal realidade] Raiva [nós fazemos. não concordarmos com este resultado, parece-nos injusto; fazemos reivindicações ao culpado para que ele devolva tudo como estava ou que nos faça do jeito que queríamos] Tristeza [nos lamentamos pela perda de nosso valor ou por expectativas não realizadas] Essa mistura de emoções é o essência da ofensa. O principal na ofensa é o dano infligido a nós. Segundo este critério, o ressentimento é dividido em racional e imaginário. Ressentimento racional Esta é uma consequência de danos tangíveis e reais causados ​​​​por outra pessoa: Violação da lei contra nós Violação de um acordo oral ou escrito previamente elaborado em conjunto Danos diretos acidentais ou especiais que podem ser objetivamente avaliados e comprovados Como sair de ressentimento racional? Algumas pessoas “engole” o insulto, tentam esquecer e não pensam no mal. Este estado é chamado de perdão imaginário. Metaforicamente, isso é semelhante a varrer o lixo para baixo do tapete - a sujeira não é visível, mas não ficou mais limpa. Outras pessoas preferem se vingar do culpado. Metaforicamente, isso é semelhante ao lixo retaliatório em seu apartamento. Talvez isso ajude a jogar fora a raiva acumulada como resultado do ressentimento no momento, mas, infelizmente, não limpa o lixo do nosso próprio apartamento. Ora, não melhoramos nada. Para que realmente nos sintamos melhor e possamos finalmente sair do ressentimento, precisamos compensar o que perdemos: O que eu perdi / qual era a minha expectativa que perdi. não se concretizou / que dano me foi causado? Que compensação objetiva preciso receber para poder continuar a viver Quando entendemos o que queremos, temos o direito de exigi-lo do culpado? Mas, infelizmente, nem sempre e nem todos os culpados estarão dispostos a nos compensar pelos danos causados. Então, não temos escolha senão compensar a nossa perda sozinhos ou com a ajuda de pessoas que nos são próximas. É importante compreender que a compensação não nos devolve o que perdemos. Portanto, ficaremos tristes por algum tempo. Mas a compensação nos ajuda a continuar a viver. Portanto, com o tempo, sairemos dessa tristeza. Ressentimento irracional Isso é consequência de danos imaginários. Ou seja, quando objetivamente ninguém nos causou mal, mas pensamos diferente. Quando falamos de uma ofensa imaginária, apenas dizemos que o motivo da ofensa é imaginário. Ao mesmo tempo, a emoção do ressentimento é real - uma pessoa sente sinceramente como se um dano real lhe tivesse sido causado. Razões imaginárias para o ressentimento incluem o seguinte: Falta de acordo escrito ou oral com uma pessoa sobre o assunto..