Sim, depois de ver a notícia sobre o ataque terrorista na Prefeitura de Crocus, fiquei quase emocionado. Não se trata de “sapateiro sem botas”, trata-se do fato de o psicólogo ser uma pessoa como qualquer outra (só ele tem conhecimento na área da psicologia e sabe aplicá-lo), mas de prestar atenção em si mesmo. O que eu fiz sozinho? Guardei meu smartphone e parei de ver os noticiários (os piores acabaram de começar), fiz várias técnicas de respiração, agachei-me intensamente, tomei chá, assisti vídeos sobre natureza, animais, acariciei meu gato, olhei para fora pela janela, anotando tudo o que via (passava um carro, as árvores curvavam-se com o vento, um pássaro passava voando...), caminhei um pouco, ouvindo uma música suave, conversei com entes queridos sobre meu estado, tomei um sedativo e fui para a cama. De manhã sinto que ainda resta alguma tensão. E algo precisa ser feito sobre isso. O que aconteceu antes disso. Há alguns anos, eu estava no Crocus City Hall para um concerto, então me lembro bem da estrada do metrô, das passagens, do grande salão, das largas escadarias de vidro, de uma sala. salão espaçoso com cadeiras confortáveis. E quando vi a filmagem do tiroteio, passou pela minha cabeça o pensamento de que não me lembro onde ficam as saídas de emergência, mesmo que todas as pessoas que vieram ao show tenham sido salvas... Eu tive que parar racionalmente com isso mental fluxo. Mas os hormônios já correram para o sangue, com muita força. E então você sabe. 👆O que mais posso fazer? Tendo percebido no dia seguinte que durante o sono minha psique não havia processado totalmente a tragédia ocorrida, decidi recorrer aos meus colegas. Porque será mais rápido e eficiente. Para trabalhar o trauma, escolhi um especialista que conhece EMDR (EMDR-Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Este método funciona bem com lesões. A sessão foi longa, cerca de 2 horas. E valeu a pena, uma sessão foi o suficiente para mim. Mas com traumas de longa duração (guerra, por exemplo) ou traumas mais intensos, que podem ser vivenciados pelas vítimas de um ataque terrorista, podem ser necessárias mais sessões. O que acontece se você não prestar atenção ao seu estado emocional? piorar mesmo se você não for vítima de um ataque terrorista ou testemunha direta, mas apenas assistiu ao noticiário e sentiu empatia pelas pessoas na sala de concertos. O trauma de um espectador pode se desenvolver, caracterizado por: • altos níveis de ansiedade e inquietação, medo, lágrimas frequentes • problemas de sono, insônia, pesadelos • distúrbios alimentares (diminuição acentuada do apetite ou compulsão alimentar excessiva) • dores de cabeça, outros sintomas psicossomáticos • mudanças no comportamento habitual (perda de interesse no trabalho, atividades favoritas) • pensamentos obsessivos sobre a tragédia, pensamento constante sobre detalhes • evitação de lugares ou eventos que de uma forma ou de outra lembram o ataque terrorista • humor depressivo e alienação (comunicação reduzida com entes queridos) Se nada mais for feito, a psique não aguentará mais, depressão ou PTSD (transtorno de estresse pós-traumático) - doenças mentais - também podem se desenvolver contra o outro extremo - fazer um diagnóstico independente. Distúrbios no sono, digestão e alta ansiedade não indicam por si só a presença de uma doença. Somente um médico pode fazer um diagnóstico. Portanto, entre em contato com especialistas o mais cedo possível para se livrar rapidamente do sofrimento. Se você tiver problemas de saúde, é aconselhável entrar em contato com um neurologista para processamento mental de um evento traumático, um psicólogo de crise ou psicólogo clínico. Esteja atento e cuidadoso consigo mesmo. Contate um especialista se você não conseguir lidar com a situação sozinho. Abraçando você. 🌺https://t.me/tyVnorme