Po szkole pracowałem przez rok w fabryce. Pracował w brygadzie jako tokarz. I wtedy zdziwiło mnie jedno: jak mistrzowie, bez pośpiechu, bez przerw, przerw na palenie, robią dwa razy więcej niż ja. Jednocześnie ciągle się spieszę, wykonuję dużo ruchów i nie robię przerw. Oczywiście rozumiem, że ich ruchy były dopracowane i nie było żadnych zbędnych. Potem pamiętam, jak z ojcem budowaliśmy dom na domku letniskowym. Jak on też robił sobie przerwy, przerwy na papierosa i siedział w milczeniu, myśląc o dalszych działaniach. Wydawało mi się wtedy, że jest już jasne, co należy zrobić. Potem zdałem sobie sprawę, że podczas takich pauz na poziomie ideomotorycznym zachodzi pewna ważna nalewka. Zauważyłem też, że kiedy mówisz, zwłaszcza publicznie, pauzy pomagają ci znaleźć właściwe słowo, intonację, znaczenie. A słuchacz ma czas na dostrojenie się do znaczenia, uchwycenie emocjonalnego zabarwienia, ogólnej fali. Pauza szczególnie pomaga, gdy zaczynasz panikować lub „stracisz panowanie nad sobą”, gdy emocje zaczynają wymykać się spod kontroli. Pauza pozwala na ponowne „zajrzenie w siebie”, odnalezienie siebie, odnalezienie niespodziewanie utraconego oparcia. Podczas takich pauz zaczynasz odczuwać swoje ciało w nowy sposób, doznania stają się intensywniejsze: „Oto moje ręce, nogi, ja. oddycham, widzę, słyszę.” Pauza pomaga rozłożyć, przełączyć lub skupić uwagę, odcinając wszystko, co niepotrzebne, lub wręcz przeciwnie, włącza kontemplację, obejmując jak najwięcej zjawisk. W życiu przerwa jest konieczna także nie tylko przy takich mikro poziomach doświadczeń, ale także w kwestiach bardziej istotnych. Teraz jest kwarantanna, dla wielu osób życie się zatrzymało. Zwykły rytm życia zostaje zakłócony, trzeba nawigować w nowy sposób i nie da się tego zrobić „z głowy”. Pojawia się zamieszanie, czasem rozpacz, rozczarowanie, pustka. I tylko pauza może pomóc zaakceptować i przetrwać te negatywne emocje. Dlaczego ludzie często boją się pauzy, unikając jej, zarówno na poziomie mikro doświadczeń, jak i w swoim życiu. Nawet podczas sesji terapeutycznych trzeba obserwować, jak dana osoba się zachowuje gorączkowo wypełnia dialog czymkolwiek, przeskakując z tematu na temat, pod warunkiem, że nie ma ciszy. Kiedy pytasz osobę, dlaczego to robisz, odpowiada, że ​​boi się zawstydzenia, ponieważ jej zdaniem. Mógłbym pomyśleć, że jest w jakiś sposób nieciekawy, zły, bezużyteczny, głupi. Wstyd jest jedną z przyczyn pośpiechu. Ponadto u niektórych osób, gdy wzrasta niepokój, uruchamia się odruch „potrzeby pilnego zrobienia czegoś”. Ta strategia radzenia sobie w niektórych sytuacjach może niewątpliwie uratować życie, częściej jednak uniemożliwia zachowanie się w sposób bardziej adekwatny i harmonijny. Warto jednak odróżnić pauzę od „zamrożenia” – jest to strategia radzenia sobie przeciwstawna aktywności. W przypadku zamrożenia osoba również „nie jest sobą”; wydaje się być nieobecna. W ten sposób ukrywa się przed negatywnymi doświadczeniami. Przydatna pauza różni się także od zachowań manipulacyjnych, takich jak uraza, ignorowanie, zamykanie, gdy celem jest wkurzenie przeciwnika lub partnera w związku. To człowiek sam potrzebuje chwili przerwy, aby skupić uwagę na tym, co jest dla niego w danej chwili ważne.