Quer queiramos ou não, cada um de nós é obrigado a viver na realidade que escolheu para si. A tragédia é que quase ninguém faz esta escolha conscientemente, por isso a realidade é muitas vezes a mesma...Sir Juffin Halley Hoje em dia, tornou-se popular falar sobre consciência e viver o momento aqui e agora, mas poucas pessoas entendem o que nós estão falando. Proponho entender um pouco esta questão em palavras simples. Consciência é considerada a capacidade de uma pessoa observar seu mundo interior (pensamentos, sentimentos, emoções, sensações) e a realidade circundante no momento presente, sem se envolver em pensamentos sobre o futuro e o passado. Na consciência, é muito importante separar a realidade do mundo que percebemos das nossas ideias e pensamentos sobre ele. A nossa realidade é que a maioria das pessoas nem sequer suspeita que passam a maior parte das suas vidas num estado “desligado” (não tem consciência do que está a acontecer no momento, está em modo “piloto automático”), chegando aos seus próprios pensamentos e fantasias, imaginando ilusoriamente uma vida ideal, vivendo-a na sua cabeça. Uma atitude consciente perante a vida ajuda a determinar a importância do momento atual (processo vital), aqui e agora. Nossa consciência está sujeita a significados, ações, pensamentos, emoções, sensações e reações corporais. A compreensão e a análise qualitativa destes níveis permitem à pessoa interagir harmoniosamente com o mundo interior e exterior, compreendendo a si mesma, os seus desejos e verdadeiros objetivos. Através da consciência, forma-se a nossa autocompreensão e autorregulação, o que contribui para o nosso desenvolvimento pessoal. O livro “Everyday Gestalt Therapy Techniques” de Yaro Satarka, Tony Kaye e James Oldheim traz vários exercícios interessantes para desenvolver a atenção plena. Os exercícios descritos no livro permitem que você concentre sua atenção no que está acontecendo no momento, nas suas sensações físicas, nas emoções atuais e no que está acontecendo ao seu redor. Exercício "Consciência". Quando estiver sozinho, preste atenção ao que está ao seu redor. Escolha um objeto e descreva-o em voz alta e detalhadamente, usando a expressão “agora percebo...” Complete esta frase com uma descrição da cor ou formato do objeto que você escolheu. Tente manter as descrições o mais simples possível e observe os detalhes mais óbvios do ambiente. Torne-se consciente de sua tendência de interpretar essas consciências primárias e moldá-las em uma forma habitual. Por exemplo: Agora estou ciente de um oval branco, delineado por uma borda de tom mais claro. Agora estou ciente de um longo objeto laranja. Agora estou ciente da parte redonda de seus olhos castanhos, dos reflexos de luz sobre eles. . Tente, se possível, não recorrer a julgamentos de valor: eles empurram você na direção de sua própria experiência de vida, porque usam comparações tiradas de memórias e experiências passadas. Os autores identificam três zonas de consciência: a zona externa, que inclui a consciência de tudo o que acontece no mundo externo; a zona interna é aquela que se relaciona com as sensações internas (sensações físicas) e por fim a zona intermediária, que inclui nossos pensamentos, processos de planejamento, imaginação, desejo, análise, memórias, etc. Usando o exercício de Consciência, você pode concentrar sua atenção em todas as três zonas, alternando suavemente de uma para outra. Você mesmo pode aprender mais sobre esses exercícios no livro ou se aprofundar com um especialista em consulta, aplicando-os na prática. Caro leitor, uma atitude consciente perante a vida e a compreensão do valor do momento atual permitem-nos aproveitar a vida, por mais difícil e imprevisível que seja. Lembre-se que a felicidade e o sucesso na vida dependem apenas de nós mesmos! ❤ Obrigado por suas curtidas e comentários! Inscreva-se para não perder novas publicações! Inscreva-se para uma consulta: Sukhova Veronika Vadimovna +79883928548 Telegram