Perfekcjonizm uniemożliwia życie i cieszenie się nim. Moi niespokojni klienci często przychodzą z problemem zawyżonych wymagań i oczekiwań wobec siebie. W tym artykule opowiem, jakie pułapki kryją się za pragnieniem bycia doskonałym we wszystkim, na przykładzie mojego klienta Antona (wizerunek zbiorowy). Perfekcjonizm przeszkadza w życiu. Od dzieciństwa uczymy się oceniać siebie, oceniać w szkole. instytucie i w pracy. Oczywiście wewnętrznie zaczynamy także oceniać siebie, porównywać ze standardem, porównywać się z doskonałymi studentami, odnoszącymi sukcesy kolegami. Zawyżone wymagania wobec siebie, bez miejsca na błędy, nasilają się, jeśli masz surowych rodziców, którzy oczekiwali od ciebie jedynie doskonałych wyników i udanego sukcesu pod każdym względem. Podobnie było z Antonem. Anton ma dopiero 22 lata. Jest na ostatnim roku studiów, dorywczo zajmuje się naprawą sprzętu AGD i uprawia sport. Głównym powodem wysokiego niepokoju i lęków Antona jest obawa przed popełnieniem błędów, popełnieniem błędu i nieradzenie sobie. Od dzieciństwa ojciec był bardzo wymagający wobec syna, karcąc go za oceny, bezczynność, grę na komputerze, przeciętne wyniki w sporcie. Facet mocno rozumiał, że byłby kochany, gdyby stał się doskonały we wszystkich dziedzinach: w szkole, sporcie i pomaganiu w domu. Głos ojca wciąż rozbrzmiewa w głowie Antona; on bez przerwy beszta i krytykuje siebie za wszystkie błędy, które były i będą. Anton zwrócił się do psychologa, autora tego artykułu, z problemem lenistwa, odwlekania i poczucia bezwartościowości. Był pewien, że radzi sobie w życiu gorzej niż rówieśnicy, wciąż nie znalazł stałej pracy i nie był w stanie utrzymać się. W trakcie naszej pracy odkryliśmy główne pułapki perfekcjonisty Antona Pułapki perfekcjonisty: Zawyżone, nieosiągalne oczekiwania wobec siebie Koncentracja uwagi na niepowodzeniach i błędach Koncentracja na opiniach innych, oczekiwanie uznania Nieprawidłowe obliczenie. swoich możliwości i zdolności Poczucie winy za niedoskonale wykonanie zadań Poczucie własnej wartości oparte wyłącznie na wynikach i sukcesach Bolesne postrzeganie krytyki Jak uczynić perfekcjonizm swoim sprzymierzeńcem: Wyznaczaj realistyczne cele. Pracując z psychologiem, Anton zdał sobie sprawę, że na tym etapie trudno będzie połączyć pracę z nauką. Poświęcił czas na przygotowanie i zapoznanie się z ofertami pracy, aby móc rozpocząć aktywne poszukiwanie pracy natychmiast po otrzymaniu dyplomu. Włącz swojego wewnętrznego adwokata. Z biegiem lat wewnętrzny głos krytyka urósł i wzmocnił się w Tobie. Teraz Twoim zadaniem jest znaleźć, zatrudnić, stworzyć wewnętrznego adwokata i nauczyć go, aby wspierał Cię właściwymi słowami. To zadanie nie było dla Antona łatwe, ale przy pomocy psychologa zaczął coraz częściej siebie chwalić i wspierać. Zauważa sukcesy i rezultaty, nawet te najmniejsze. Anton był kierownikiem grupy, regularnie uczęszczał na zajęcia, zdawał wszystkie egzaminy na czas i udało mu się pracować w niepełnym wymiarze godzin. Jednak zdewaluował wszystkie swoje wyniki i nie zauważył swoich sukcesów. Pracując z psychologiem, Anton zaczął zapisywać codzienne wyniki i zdał sobie sprawę, że jest ich dużo. Zacznij od małych rzeczy. Jeśli potrzebujesz nowego, zdrowego nawyku, zacznij od krótkich kroków. Na przykład, żeby zacząć wykonywać ćwiczenia, trzeba raz usiąść i pochwalić się za to. Drugiego dnia możesz usiąść dwa razy i znów się pochwalić. Na terapii Anton nauczył się nie stawiać od razu wielkich zadań z dużymi wymaganiami, ale planować małe kroki. Człowiek nie może być doskonały we wszystkim, to pewna droga do nerwic, zaburzeń lękowych i depresji. Anton, z pomocą psychologa, był w stanie wytrzymać i zaakceptować niektóre swoje niedociągnięcia oraz dać sobie prawo do lenistwa lub zrobienia czegoś złego. Anton był wciąż w trakcie swojej podróży, którą rozpoczął z pomocą psychologa zyskać wewnętrzne wsparcie i niezależność od opinii innych. Jeśli za wszelką cenę dążysz do ideału, karć siebie za to, że nie jesteś wystarczająco dobry, zaniżaj swoje wyniki, zwróć się o pomoc do psychologa, autora tego artykułu. Jak perfekcjonizm wpływa na Twoje życie? Zapisz się na konsultację z autorem artykułu +79872909444