Do autor: O artigo foi publicado no meu blog “Erros de pensamento ou conversas para conscientização” Continuando com o tema da tensão, me deparei com o fato de que quando a tensão aparece, e você já sabe internamente que para fazer em cada caso específico é difícil dizer o que você está realmente fazendo. Tive que me permitir conscientemente não trabalhar com a tensão que aparecia, mas deixá-la me “capturar” para rastrear minhas ações e criar uma tecnologia para usar a tensão para trabalhar em mim mesmo. Acabou sendo interessante que quando você cede à tensão, a consciência desaparece instantaneamente. Surge um comportamento destrutivo, trazendo resultados cujas consequências devem ser trabalhadas com muito mais afinco e por mais tempo do que com a tensão no momento de sua ocorrência. Para maior clareza, vamos fazer uma analogia com a dor de dente. Se escovarmos os dentes todos os dias e monitorarmos o seu estado, evitamos a ocorrência de cáries, livrando-nos de possíveis dores (trabalhamos com a nossa tensão no momento da sua ocorrência). Se não fizermos a prevenção e aparecer cárie, mas percebermos a tempo e visitarmos o consultório odontológico, então nos libertamos de manipulações mais dolorosas com o dente - retirada do nervo (rastreamos a causa da nossa tensão pelas consequências ). Se continuarmos suportando a dor e não procurarmos a ajuda de um especialista (não vemos a causa e não rastreamos as consequências do nosso estresse, e se vemos, não trabalhamos com essa causa, e não procuramos ajuda de um especialista que sabe trabalhar com tensão), suprimimos essa dor com comprimidos (no nosso caso, simplesmente aliviamos a tensão), aí o dente é destruído e já somos obrigados a retirá-lo (resolvendo drasticamente o problema nem sempre é positivo para nós). Por que exatamente me concentro na tensão e não nas emoções? Parece que as emoções são mais fáceis de observar. O fato é que aprendemos a suprimir as emoções e podemos sempre dizer que não sentimos nenhuma emoção. E é muito mais difícil esconder a tensão de nós mesmos ou dos outros. Portanto, é a tensão que nos ajudará a compreender o que realmente está acontecendo conosco. Voltemos ao exemplo do artigo anterior. A filha não atendeu a ligação, a mãe decidiu que estava sendo ignorada e sentiu tensão. Em vez de descobrir do que essa tensão está falando, que desejo-demanda ela carrega consigo, a mãe sentiu a necessidade de descarregar sua tensão sobre a filha, acusando-a de desrespeitar a si mesma. Sem lidar com sua tensão, jogando-a sobre a filha, a mãe começa a destruir o relacionamento com a filha, aumentando as cobranças. Isto é geralmente surpreendente; por alguma razão, parece-nos que com exigências e importunações podemos aumentar a nossa importância. Mas o resultado é diametralmente oposto, até a filha ignorar completamente a mãe. E é improvável que isso traga felicidade e satisfação à mãe, sem falar no significado e no respeito. Suponhamos que a mãe não alivie a tensão da filha, mas simplesmente permaneça em silêncio. Ele permanecerá em silêncio uma ou duas vezes, mas a tensão não irá embora, mas começará a se acumular. Como resultado, a tensão aumentará a tal proporção que uma explosão emocional não poderá ser evitada. E não é fato que será direcionado apenas à filha; outros membros da família também poderão sofrer. Por exemplo, uma mãe pode acumular por muito tempo insatisfação com o comportamento da filha e, em algum momento, culpar o marido, que não entenderá nada o que está acontecendo e do que é culpado. A lenta destruição do relacionamento com meu marido começará. Existem quatro opções para lidar com a tensão: ignorá-la, removê-la, liberá-la e usá-la para estudar a si mesmo. Vejamos brevemente as consequências de cada opção. Ignorando. Se reprimirmos constantemente as emoções e ignorarmos a tensão que surge em nós, então, quando elas se acumulam, elas nos prendem e nos privam da oportunidade de agir. Como resultado, eles começam a nos destruir por dentro, e entramos em apatia, sentimos como nossa vitalidade está nos abandonando e ficamos deprimidos. Cancelamento. Se você tentou diferentes métodos de remoçãotensão, pudemos perceber que ficamos aliviados da tensão apenas temporariamente, os problemas não são resolvidos e a tensão tende a se intensificar (exemplo com dor de dente). Ao escolher apenas “eliminar a tensão”, escondemos os nossos problemas de nós mesmos e não nos damos a oportunidade de ver a causa deles. E como resultado, a tensão se torna o nosso estado constante. Descarga. Como descobrimos em artigos anteriores, precisamos de tensão para agir e isso cria ação. E as acções podem ser construtivas e não construtivas. Exemplos de acções não construtivas são a libertação emocional dos outros, o aumento das exigências sobre os outros (uso de ameaças, violência, etc.). Ao desabafar com os outros, destruímos relacionamentos (culpamos outras pessoas pelos nossos problemas), deixamos de ver as nossas formas ineficazes de interagir e perdemos uma oportunidade valiosa de aprender o que realmente não nos incomoda. Use-o para estudar sozinho. Esta é uma ação construtiva com tensão e consiste no trabalho interno com a causa que causou a tensão. Trabalhar com a causa nos dá compreensão e aceitação de nós mesmos e dos outros e, como resultado, a oportunidade de entrar em interações eficazes e satisfatórias com os outros. Já exploramos que precisamos de tensão para não pararmos no nosso desenvolvimento. Afinal, realizamos qualquer ação somente quando não estamos satisfeitos com alguma coisa. Se estiver tudo bem conosco, não precisamos mudar nada, mudar para algum lugar. E quando tudo está bem, o que acontece no final? Paramos de desenvolver. “Eles nos alimentam bem aqui também”, como disse o gato do desenho animado. Somente pessoas com paixão pelo autoconhecimento irão “escovar os dentes” diariamente, sem essa paixão, esperaremos até que algo aconteça e nos faça mover. Acontece que só começamos a fazer algo quando nos encontramos em uma situação que não queremos (forte dor de dente). Esta situação criará uma tensão que nos levará à acção se não tivermos feito nada voluntariamente para avançar. Isso explica por que recorremos à ajuda de um especialista apenas quando tudo está à beira do colapso total ou já foi destruído e não sabemos o que fazer a seguir. Claro, seria mais sensato fazer prevenção e resolver problemas quando ocorre a menor tensão. Mas o primeiro problema é que negligenciamos a tensão. Nós ignoramos, removemos e inventamos algum tipo de ilusão para nós mesmos. O segundo problema é que não temos experiência em trabalhar com tensão. Com isso, se não prestarmos atenção ao nosso estresse, aliviá-lo de todas as formas possíveis, descarregá-lo nos outros, acabamos adiando a solução do problema. Mas, mais cedo ou mais tarde, chegará um momento em que NÃO será mais possível NÃO resolver o problema. Somente aliviando a nossa tensão, fugindo para a ilusão e não resolvendo os problemas que estão escondidos por trás da tensão, nós, em geral, destruímos não apenas os relacionamentos com os outros, mas também as nossas vidas. Mas a tensão também tem um lado positivo: liberta-nos do tédio e aguça a nossa percepção. Afinal, quando tudo está bem, a vida fica chata. E começamos a procurar intuitivamente uma situação em que possamos sofrer uma sacudida. A tensão geralmente caracteriza muito bem toda a vida mental de uma pessoa. Se a tensão for tratada como uma força amigável e útil, então ela poderá ser usada para compreender a si mesmo, para encontrar uma solução para um problema e para implementar essa solução. Um exemplo de uma das formas de trabalhar a tensão: Esboço do curso “Desenvolvimento da Atenção Consciente”: - Adolescentes que estavam reunidos na entrada e não tinham nada para fazer zombavam de mim. Vou para casa e o adolescente diz zombeteiro: “Olá!” Eu respondo: “Olá” ou passo silenciosamente. A reação é sempre a mesma – riso geral. O que sinto neste momento: tensão nas pernas, braços, estômago, hálito viciado, medo, raiva. Pensamentos: Estou farto de tudo, odeio-os, gostaria de poder sair daqui. Tenho muito medo dos adolescentes que se aglomeram na nossa entrada, ou algo assim.