Pergunta no Yandex.Q: Não consigo controlar meus nervos. Como controlar a agressão? Resposta: A agressão é uma reação humana normal a uma situação. Também é importante que você não seja responsável pela ocorrência da agressão. Pela forma como você lida com isso, sim, mas por causá-la, não. Mais uma vez, a agressão é uma consequência, não uma causa. Tentar controlar a agressão pode ser eficaz, mas geralmente a curto prazo. E as formas de controlar a agressão são conhecidas: desviar a atenção, ignorar, não dar importância, racionalizar, intelectualizar, passar para outra pessoa, fazer exercícios, fazer uma pausa no momento, controlar a respiração, respirar profundamente, praticar meditação, etc. isso funciona e pode ser útil, especialmente em eventos de curto prazo. Por exemplo, alguém pisou no seu pé no transporte público. Você respirou fundo e expirou, contraiu as maçãs do rosto e praguejou baixinho. Depois de 10 minutos, eles se esqueceram disso, mas se a agressão ocorrer em resposta a eventos constantes da vida - o comportamento de entes queridos, a atitude da gerência ou dos colegas, um conflito com um amigo, etc. -, então as táticas de controle da agressão podem acabar sendo perdidas. Você está cansado de controlar (tolerar). O engraçado é que muitas vezes as pessoas que procuram um psicólogo e perguntam “como posso me controlar melhor” na verdade sabem como se controlar muito bem. Acontece que, nas actuais condições das suas vidas, as tácticas de controlo deixam de funcionar. Quando não é mais “bem, é simplesmente impossível de suportar!” Mas eles acham que o problema está com eles e querem melhorar ainda mais sua habilidade de paciência para poder suportar ainda mais. Paradoxalmente, aqueles que aprendem a controlar muitas vezes precisam aprender a abrir mão do controle e a se permitirem. ser agressivo Para evitar a necessidade de controlar a agressão, você precisa entender suas causas: o que desencadeia a agressão, por que você está com raiva, por que exatamente isso te deixa com raiva, o que você quer, é possível consegui-lo, etc. Tendo compreendido as razões, você tem duas opções: mudar a situação ou mudar sua atitude em relação a ela. Quando isso ou aquilo acontecer, então em uma situação específica, e talvez em várias outras semelhantes, você ficará menos irritado. Embora, tendo entendido os motivos, haja uma terceira opção - deixar tudo como está. Afinal, mudar alguma coisa na vida pode ser assustador..