Ai observat în jurul tău oameni care s-au îngrășat cu 2-3 kg. își ajustează urgent dieta, crește cantitatea de activitate fizică și ajunge rapid într-o formă confortabilă? Cunoașteți oameni care în mod clar trebuie să se gândească la pierderea în greutate, dar dintr-un motiv necunoscut ei continuă să repete aceleași acțiuni care i-au condus la obezitate? În practica mea, există diferite tipuri de persoane care doresc să slăbească. Și uneori greutatea clienților mei depășește 200 kg. Și nu au întotdeauna experiență de pierdere în greutate în spate. Există o părere că pierderea în greutate este ușor! Trebuie să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Și vei avea o fericire armonioasă. Numai în majoritatea cazurilor această formulă nu funcționează. Dacă totul ar fi fost atât de simplu, atunci nevoia de specialiști în corectarea comportamentului alimentar ar fi dispărut de mult. Nu ar exista articole despre „cum să slăbești în 7 zile”, litri de cocktail-uri miraculoase pentru arderea grăsimilor nu ar fi vânduți, iar reality show-urile despre pierderea în greutate nu ar fi atât de populare. Să privim această problemă dintr-un unghi diferit chiar acum. Și astfel, procesul de pierdere în greutate constă nu numai în restricții alimentare și activitate fizică crescută. Pentru început, orice persoană supraponderală trece prin așa-numita „etapă a incompetenței inconștiente”. În această stare, el poate nici măcar să nu fie conștient de problemă. Și cu atât mai mult, nu se gândește la necesitatea de a o rezolva cumva. Deocamdată, hainele strâmte strâng din ce în ce mai mult faldurile de la talie și de la stomac, sau, dimpotrivă, sunt scoase din dulap din ce în ce mai rar. Dorința de a merge 100-200 de metri apare din ce în ce mai rar, iar vacanța este asociată mai des cu mâncare delicioasă. Din anumite motive, dorința de a face fotografii în lungime apare din ce în ce mai rar. Unii oameni se confruntă cu dificultăți de respirație, creșterea tensiunii arteriale, scăderea performanței, dureri la genunchi și/sau spate. Acest lucru este adesea asociat cu vârsta („la vârsta mea...”), cu stresul („Nu am viață, dar stres pe stres!”), cu genetica („și toți avem oase mari în familia noastră. ..(+20 kg) și grele"), sarcină, naștere („o să naști, ca mine, doi, apoi....") și multe altele! Nu pot spune exact cât timp primul. etapa durează, dar știu după ce eveniment apare cel mai des al doilea. În acel moment în care blugii tăi preferați refuză categoric să se prindă, când în sfârșit (!) ai pășit pe cântar și ți-au făcut ochii mari de surprindere, sau în momentul în care te-ai văzut în fotografii de acum o săptămână, sau poate vânzătorul oferă cu insistență te îmbraci cu 2-3 mărimi mai mari. Atunci apare gândul „La naiba...”. Ei bine, sau „CUM?!!!!!”, „NU POATE FI!!!!”, „AHHHH!!!!” și alte variații pe această temă. Această etapă se numește „incompetență conștientă” și constă în faptul că o persoană și-a dat seama de problema și există conștientizarea că ceva trebuie schimbat. Știi sigur că trebuie să faci ceva, dar încă nu știi exact ce. Prin urmare, începi să navighezi pe internet (din moment ce acest articol este postat pe Internet, intuiția mea îmi spune că de aici ai început căutarea unei „rețete miraculoase”) , a decis ce sistem să folosească acționează în continuare. Să-i spunem „competență conștientă”. Aici studiați nu numai teoria, ci și aplicați în mod activ cunoștințele în practică. Există o mulțime de direcții. Unii dintre voi aleg să meargă la sală, unii încep să comande și să bea suplimente alimentare, unii își schimbă dieta, iar alții dintr-o dată („Domnule, dă-mi pastile de lăcomie. Și mai mult, mai multe!! !”). Există modalități care vă permit cu adevărat să scăpați de excesul de grăsime și chiar să vă îmbunătățiți sănătatea. Iar unele metode, în cel mai bun caz, sunt complet inutile, în cel mai rău caz, vă vor scăpa de masa musculară (creșterea procentului de grăsime corporală) și vă vor submina sănătatea fizică și/sau psihică. Dar mai multe despre asta data viitoare Dacă practicați o anumită metodă de pierdere în greutate pentru o perioadă suficient de lungă, atunci mai devreme sau mai târziu veți intra în a patra etapă.;)