Neste artigo, continuarei o tópico dos padrões de pensamento que podem, se não arruinar completamente nossa vida, então adicionarão problemas e estresse a ela. Precisamos disso? Pensamento preto e branco Pensamento em que uma pessoa não vê nada além de extremos. Existem muitas possibilidades no mundo, podem existir muitas opções de compromisso, mas todas elas não são percebidas pelo portador de tal pensamento. Isso ocorre frequentemente na juventude e é chamado de maximalismo juvenil, mas os adultos não estão imunes a isso. Por exemplo: ou ficarei rico e famoso ou serei uma completa nulidade. Ou são nossos ou são inimigos. É um acerto ou um fracasso. Por que é perigoso: viver em extremos geralmente significa muito estresse devido a expectativas não cumpridas (que muitas vezes não são muito realistas), o que pode levar à depressão, ressentimento e às vezes raiva. em situações onde você vê apenas duas opções extremas para buscar opções de compromisso Negativismo, desvalorização Com esse tipo de pensamento, a pessoa está determinada a buscar algo que possa perturbá-la e irritá-la. Muitos eventos acontecem conosco todos os dias, tanto bons quanto ruins. Uma pessoa propensa a esse tipo de pensamento, via de regra, não percebe e desvaloriza os bons acontecimentos e fixa toda a sua atenção nos acontecimentos negativos, o que naturalmente leva a problemas de bem-estar mental, irritabilidade, seletividade, problemas de relacionamento ( afinal, ninguém gosta quando o criticam por qualquer motivo). E a vida em si não é uma alegria para essas pessoas. Devido à tendência à negatividade, as oportunidades não são percebidas. O que fazer: aprender a ver as coisas que tenho e pelas quais posso ser grato, procurar oportunidades positivas em acontecimentos negativos. Por exemplo: está chovendo lá fora, mas depois disso tudo ficará verde. Fui repreendido por um erro no trabalho, mas aprendi algo e não cometerei um erro semelhante novamente. Atribuição excessiva Este tipo de pensamento é caracterizado por conclusões precipitadas sobre uma pessoa com base em algum sinal externo. Pode ser aparência, afiliação profissional, gênero, raça, cultura, etc. Ou seja, os rótulos são aplicados e depois usados. Freqüentemente, tais conclusões são errôneas e, na verdade, não estamos lidando com uma pessoa, mas com uma ideia estereotipada dela. Também é possível tirar conclusões precipitadas sobre uma pessoa com base em uma ação, embora nem sempre seja claro por que isso. foi feito, o que está por trás disso. Então, por exemplo, vendo como uma mãe grita com um filho, pode-se concluir que ela não o ama, embora seja provável que por trás da raiva haja medo por ele. Podem ser atribuídos a uma pessoa pensamentos que ela não pensa ou para os quais não tem motivos. Por exemplo: ela me olhou de soslaio, o que significa que ela não me suporta. Embora talvez a pessoa não esteja pensando em nós, ou algo a machuque. O que é perigoso: conflitos podem surgir “do nada” devido a mal-entendidos, surgem estresse de ressentimento, irritação do nada. conclusões sobre o comportamento das pessoas ou seus motivos. Pense se poderia haver algum outro motivo para uma pessoa se comportar dessa maneira. Por fim, pergunte por que ele se comporta dessa maneira.