Od autora: W artykule wykorzystano fragmenty wywiadów z naszymi wspaniałymi sportowcami, mistrzami olimpijskimi, opublikowanych w gazecie „Sport Express” Autor: mistrz krótkoterminowych terapia strategiczna Oleg Władimirowicz Surkow Czytam tylko dwie gazety „Sport Radziecki” i „Sport Express”. Jednym z moich ulubionych sportów jest biathlon. To bardzo spektakularny sport. Bardzo emocjonalny. Biathlon wymaga od sportowców wszechstronnego treningu. Musisz biegać szybko i celnie strzelać. Aby wygrać, musisz mieć zwycięską mentalność i silny układ nerwowy. Nasi sportowcy, najpierw radzieccy, a teraz rosyjscy, zawsze byli liderami w tym ekscytującym i spektakularnym sporcie. Jednak na ostatnich Mistrzostwach Świata po raz pierwszy nasza drużyna nie zdobyła ani jednego medalu na 11 rozegranych. Podobnie jak wielu fanów, jestem bardzo zaniepokojony tym faktem i zastanawiam się, w jaki sposób „przyszliśmy do tego życia”. Ponieważ jestem psychologiem, przede wszystkim zwracam uwagę na czynniki psychologiczne w przygotowaniu i wynikach sportowców. W ciągu ostatnich dwóch dni w gazecie Sport Express ukazały się dwa wywiady: jeden z Dmitrijem Myłyszką, drugi z Antonem Shipulinem. Zwracam uwagę na fragmenty wywiadu z moimi komentarzami psychologa. Fragmenty wywiadu z Antonem Shipulinem. - Czy opamiętałeś się po mundialu? - Próbuję o nim zapomnieć, ale to nie takie proste. Mój współlokator Dima Malyshko żartuje nawet, że będzie chował wszystkie ostre przedmioty w bezpiecznym miejscu. Gdy tylko przybyłem do Chanty i wszedłem do pokoju, od razu mnie to uderzyło. Jednocześnie rozumiem, że muszę się pozbyć tych myśli. Będą tylko przeszkadzać... Fizycznie bardzo dobrze sprowadzili mnie do Holmenkollen. A takie przemówienie wiąże się wyłącznie z psychologią. Przed rozpoczęciem turnieju nałożyłem na siebie zbyt dużą presję. Już podczas nieudanego sprintu zdałem sobie sprawę, że samokrytyka i strach wpędziły mnie w dołek. Poszedłem na start i bałem się wszystkich zawieść. Doświadczyłem tego tylko w sporcie młodzieżowym. Komentarz psychologa: Liderowi kadry narodowej i jego największej nadziei, Antonowi Shipulinowi, na ostatnich Mistrzostwach Świata nie udało się zdobyć ani jednego medalu. Negatywne myśli „przewracają się” nad nim i rozumie, że musi się ich pozbyć właśnie dlatego, że przeszkadzają. Znów próba sportowca, aby nie myśleć „o białej małpie”. Anton rozumie, że jego porażka leży w dziedzinie psychologii, nie poradził sobie z ciężarem odpowiedzialności. - Pierwsze od pięciu lat duże zawody, w których nie zdobyłeś medalu, masz już za sobą. Odczucia poprzedniego dnia prawdopodobnie też były inne niż wcześniej. - Tak, za bardzo się martwiłem. Prawdopodobnie wiele ode mnie oczekiwali, ale powinienem był się od tego odsunąć. Ja zrobiłem odwrotnie – im mniej dni pozostało do startu, tym bardziej byłem zdenerwowany. Komentarz Psychologa: Anton zauważa bardzo duże emocje przed Mistrzostwami Świata, ciężar oczekiwań. Nie mógł sobie z tym poradzić sam, a jego zdenerwowanie tylko się nasiliło. „Czy nie zrozumiałeś, że robiąc to, wpakowałeś się w pułapkę?” „Rozumiem”. A ja próbowałam odrzucić te myśli. Okazało się jednak, że poszedłem spać i nie mogłem spać przez kolejne półtorej godziny. To „konieczność” ciągle kręciło mi się po głowie. My, sportowcy, jesteśmy tymi samymi ludźmi i oszustwo jest dla nas powszechne. Komentarz psychologa: Anton zaczął mieć obsesyjne myśli, z którymi nie mógł sobie poradzić. - Przed startem masowym rozmawiałem z Walerym Połchowskim. Powiedział, że jeśli przed startem zobaczy uśmiech na Twojej twarzy, zdobędziesz medal. Będziesz zamknięty w sobie – to nie fakt. – Czy byłem zamknięty? – Tak – wielokrotnie zauważyłem, że kiedy jestem zrelaksowany, podchodzę do startu pozytywnie i nie nastawiam się na wyścig jako na coś. niewiarygodne - wszystko kończy się dobrze. Gdy tylko zacznę dać się ponieść emocjom, sprawa jest przegrana. I wszystko rozumiem głową, ale nic nie mogę zrobić. Być może taka jest nasza mentalność. Ale pracuję nad sobą. Spróbuję zmienić. Naszą największą rezerwą jest psychologia i podejście. Możemy być bardzo dobrze przygotowanifizycznie, ale wystarczy kilka godzin złych myśli, aby wszystko rzucić w błoto. A tak to wyglądało w rzeczywistości. Komentarz psychologa: Anton rozumie, że wynik wyścigu w dużej mierze zależy od nastroju. Rozumie też, że przeszkadzają mu negatywne myśli i widzi w psychologii dużą rezerwę. To bardzo zachęcająca opinia dla psychologów. - Czy myślałeś kiedyś o współpracy z psychologiem? - Niezależnie od tego, jak bardzo się starałem, to nie było to samo. Dla mnie najlepszymi psychologami są moi rodzice i Andriej Kryuchkow. Swoją drogą zganił mnie też za to, że przed sprintem przez trzy dni w ogóle nie poszedłem z nim porozmawiać. A w zeszłym roku ciągle rozmawialiśmy i wychodziliśmy z uśmiechami. Tym razem zamknęłam się i cały czas siedziałam w pokoju. Komentarz psychologa: To koniec. Całkiem zgodne z duchem rosyjskiej rzeczywistości i mentalności. Okazuje się, że dla Antona najlepszymi psychologami są jego rodzice i trener. Warto posiedzieć z nimi w kuchni i porozmawiać od serca do serca, a znikną wszelkie lęki i myśli. Powodzenia Anton w kolejnym sezonie! Fragmenty wywiadu z Dmitrijem Małyszką. „- Anton Shipulin opowiedział, jak po zameldowaniu się w pokoju żartobliwie obiecałeś, że usuniesz z niego wszystkie ostre przedmioty. Okazuje się, że nie trzeba było niczego przed tobą ukrywać? - Nie jesteśmy w zbyt dobrym humorze, jest coraz gorzej. Więc ratujemy się żartami. Trzeba się jakoś odwrócić. Dobrze, że do Chanty-Mansyjska przyjechało wielu przyjaciół, wszyscy nas wspierają. Jeśli chodzi o mistrzostwa świata, dla mnie i Antona potoczyły się one według różnych scenariuszy. Właściwie nigdy nie miałem okazji się wykazać.” Komentarz psychologa: Po raz pierwszy od 1973 roku nasza drużyna została bez medali na Mistrzostwach Świata. Występ uznano za porażkę. To całkiem naturalne, że prawie wszyscy sportowcy są bardzo zdenerwowani i mają poczucie winy przed swoimi trenerami i kibicami – studiowałem Twoje statystyki w strzelectwie. W sezonie 2012/13 było to 85 proc. trafień. W kolejnym - 84, w przeszłości - już 82, a w obecnym - 79. Okazuje się, że Twoje problemy na zakręcie nie powstały od zera, ale systematycznie się rozwijały. Widocznie jest jakiś głębszy problem? - Być może. Ogólnie rzecz biorąc, podczas strzelania wszystko gromadzi się jak bryła. Kiedy coś nie wychodzi, zaczynasz się nad sobą użalać, gubisz się we własnych myślach i pod koniec dnia ogólnie się rozpadasz. Teraz mam dokładnie taki stan. Mogę strzelić zero lub dostać trzy kary. Co więcej, taka niestabilność dotyczy głównie „pozycji leżącej”. Komentarz psychologa: Jak rozumiem, Dmitry swoje słabe strzelanie tłumaczy tym, że utknął we własnych myślach i zaczyna się gryźć! Prawdopodobnie te myśli dotyczą porażki w strzelaniu, kolejnego chybienia. Te obsesyjne myśli prześladują sportowca na strzelnicy. Porażki często prowadzą do pojawienia się podobnych myśli, a one z kolei są podatnym gruntem do powstania trwałego lęku przed spudłowaniem na strzelnicy. „- Valery Polkhovsky powiedział, że pewnego razu znalazł dla ciebie psychologa i strzelanina wróciła do normy. Dlaczego przestałaś z nim pracować? - Cztery lata temu pracowałam z psychologiem. Nie możemy jednak powiedzieć, że współpracujemy bardzo blisko. I nie wiązałbym podwyżki z tym czynnikiem. Pracowaliśmy około dwóch tygodni. Potem zdałem sobie sprawę, że bardzo mnie to męczyło. Kiedy po treningu wracasz do domu zmęczony i uświadamiasz sobie, że musisz jeszcze godzinę popracować z psychologiem, nie zawsze jest to korzystne. Może to komuś pomoże, ale dla mnie lepiej jest przeznaczyć 60 minut na regenerację. Komentarz psychologa: Dmitry miał już problemy ze strzelaniem. Cztery lata temu współpracował z psychologiem. Jednak ta praca jest przez sportowca dewaluowana. W pewnym sensie ma rację; dwa tygodnie to zdecydowanie za mało, aby sportowiec poczuł zmiany. Ale problem leży w podejściu Dmitrija do pracy z psychologiem. Ta praca go męczy. Lepiej spać niż pracować z psychologiem. Z taką motywacją naprawdę lepiej nie współpracować z psychologiem, bo to i tak nic nie da. Zwłaszcza jeśli sportowiec uważa się za psychologa. „- Jak zatem rozwiązać problemy ze strzelaniem? - Trzeba po prostu zapomnieć!