Hoje continuarei a publicar respostas às perguntas sobre os problemas dos leitores devido à pandemia do coronavírus, que foram respondidas ao vivo pela professora de psicologia da Universidade de Yale, Laurie Santos (na minha tradução e releitura Você pode assistir ao original). entrevista em inglês aqui FB_LINKComo permanecer positivo enquanto você mora sozinho e não consegue se comunicar com parentes e amigos - Estar isolado fisicamente não significa estar isolado socialmente. Use meios de comunicação modernos para manter contato com seus entes queridos. Nestes tempos difíceis, precisamos destas ligações ainda mais do que nunca. O zoom funciona bem. - Aproveite a oportunidade de ficar em silêncio. Pratique meditação, faça cursos online, faça yoga online. Mude o foco da sua atenção para cuidar da sua saúde mental. Como se manter focado e produtivo no trabalho, especialmente quando você está constantemente preocupado com a possibilidade de ser demitido - Em uma crise e pandemia, qualquer pessoa passa por estresse e pode perder produtividade. trabalhar. Alguns dias você será capaz de lidar com a situação, outros não. Portanto, é importante ser compassivo e compreensivo consigo mesmo, assim como você é compassivo com os outros ao apoiá-los. Parece que priorizar um foco melhor no trabalho o ajudará a ser mais eficaz; no entanto, pesquisas mostram que é melhor mudar. o foco na saúde mental, e então você poderá aumentar sua produtividade. Pergunte a si mesmo: o que você pode fazer para reduzir sua ansiedade agora? Como você pode fortalecer suas conexões sociais, apoio e confiança com sua comunidade? Concentrar-se na abordagem dessas questões melhorará sua saúde mental. Fui demitido do meu trabalho devido ao coronavírus. Como e em que áreas devo procurar trabalho agora - Ser demitido é uma coisa terrível que pode acontecer. Mas isto também oferece novas oportunidades em novas direções. Pergunte a si mesmo: o que foi significativo para você em seu último emprego? O que você deseja criar em seu próximo emprego? - Desistir é uma oportunidade para dedicar um tempo para examinar sua alma. Perder o emprego significa o surgimento de uma enorme quantidade de tempo livre, que podemos gastar em coisas para as quais antes não tínhamos tempo suficiente. Você pode ler as revistas que achar mais relevantes e interessantes para você, pensar na sua estratégia de carreira e nas competências necessárias para a sua carreira, fazer planos, fazer treinamentos, conhecer seus pontos fortes, desenvolvê-los e encontrar um emprego onde possa trabalhar. seus pontos fortes. Meu filho sente muita falta da escola e dos amigos. Como posso ajudá-lo? - Certifique-se de criar uma rotina diária para seu filho. Quando a criança ia para a escola e levava uma vida normal, ela tinha uma rotina diária familiar. Perder essa rotina é a coisa mais difícil para uma criança. Pessoas são criaturas de hábitos. Podemos trabalhar com rapidez e eficiência quando temos um horário e uma rotina estáveis. Portanto, crie uma rotina diária clara mesmo durante a quarentena. Não é tão importante o que vai estar dentro dessa rotina, o principal é que haja uma rotina à qual o dia da criança esteja vinculado - Faça a mesma coisa que os adultos precisam para diminuir a ansiedade e o estresse. Ajude seu filho a manter conexões sociais online, por exemplo, usando o Zoom. Se as crianças mais velhas puderem usar a comunicação por vídeo de forma independente, como os adultos. As crianças mais novas precisam de nossas instruções e ajuda para construir a comunicação online. Ajude as crianças a compreenderem que são heróis nesta situação, que podem enfrentar as dificuldades. Conte a seus filhos histórias encorajadoras sobre heróis que superaram dificuldades. - A melhor coisa que você pode fazer por seus filhos quando há pânico, estresse e uma verdadeira tempestade é permanecer calmo e positivo. Mantendo a calma, você pode transmitir esse estado aos seus filhos. Preste atenção primeiro.