Quando meus clientes mantêm um diário de terapia, depois de um tempo eles voltam às suas primeiras anotações e ficam sinceramente surpresos: “Como pude pensar assim? Foi como se outra pessoa? escreveu - pessimista, categórico e confuso...Agora penso de forma completamente diferente..."Um diário para a maioria das pessoas é um reflexo do mundo interior. Confie no papel seus segredos, reflexões, ideias, conclusões e pensamentos. Isso ajuda você a encontrar soluções lógicas, a se conhecer melhor, a entender seus verdadeiros desejos e atitudes em relação a um determinado assunto. Os diários são úteis quando você deseja expressar tudo o que se acumulou em sua alma, mas não há com quem conversar. Ou deixe na memória as sensações de momentos individuais da vida que são difíceis de expressar com fotografia ou vídeo. O diário não é apenas seu amigo e confessor, mas também uma ferramenta terapêutica útil para o seu psiquismo. Recomenda-se fazer anotações em qualquer idade consciente - isso ajuda não só a registrar acontecimentos, ideias e memórias, mas também a se conhecer. , desenvolva o pensamento e encontre as soluções certas. Quais são os benefícios de manter um diário? Como manter um diário é útil para uma pessoa? Em primeiro lugar, isto é:✔️uma forma de expressar emoções e sentimentos, especialmente aqueles que estão escondidos no fundo e que não podem ser expressos de outra forma;✔️introspecção profunda e consistente (ações, comportamento, atitude em relação a qualquer coisa);✔️planejamento - assuntos, eventos, ideias, realização de desejos;✔️autodesenvolvimento - fazer anotações desenvolve a capacidade de pensar, tirar conclusões, tomar decisões consistentes, analisar;✔️componente criativo - no processo de manter um diário, as habilidades de escrita se desenvolvem, a imaginação funciona. nas páginas de um diário pessoal não há necessidade de esconder, ficar constrangido, ter vergonha ou ter medo de condenações e mal-entendidos. Você pode confiar nele quaisquer experiências, medos, dúvidas e sonhos. Você pode manter diários temáticos, por exemplo, um diário de sucessos ou ideias interessantes, ou pode anotar eventos e fatos especialmente significativos que acontecem na vida. As opções de diários podem ser as seguintes: ▪️alvo (planejamento de negócios, reuniões, viagens, eventos, pode incluir planos pessoais para o futuro próximo; ▪️clássico - são mantidos registros diários sobre todos os eventos, experiências, dúvidas, sentimentos significativos; ▪️sucesso - registrar todos os momentos e conquistas positivas;▪️ideias - conclusões, cenários, fantasias criativas;▪️ansiedade e medos - descrições do que causa ansiedade, raciocínio e pensamentos. Por que é importante fazer anotações? seus pensamentos, eventos, experiências que acontecem com ele no presente. Posteriormente, essas notas podem ajudá-lo a ver onde ele cometeu um erro, como sua visão de mundo mudou, quais problemas, fobias e limitações o impediram de alcançar seus objetivos naquele dia. e hora. Muitos, lendo seu antigo diário, lembram-se de momentos esquecidos e vivenciam certas emoções, fazendo uma análise do que está acontecendo.)