Emoções e sentimentos são a nossa resposta natural à realidade. Eles são projetados para nos ajudar a navegar pelo que está acontecendo – o que está acontecendo está certo para nós ou não? Mas às vezes é difícil entender o entrelaçamento deles. E às vezes são como uma névoa espessa que nos segue por toda parte. Nesses momentos, parecemos perder o controle sobre nós mesmos e sobre nossas vidas. Então você deve cuidar de si mesmo e suavizá-los ao nível em que a capacidade de redirecionar essas forças para o bem retornar. Você pode fazer este exercício em qualquer lugar, sempre que sentir necessidade. Respire lenta e profundamente pelo nariz. Tão lentamente quanto sua condição permitir. Sinta como o ar o preenche com sua força vivificante. Você pode imaginar que ele tem uma cor que você associa à pureza, ou talvez esteja cheio de brilhos brilhando de amor e bondade. Sinta o ar passando pelo nariz, garganta e enchendo o peito.2. Não expire imediatamente. Reserve alguns segundos para sentir o ar lá dentro. Ele encheu o peito? Ou talvez o estômago? Talvez o corpo inteiro? A maneira como você se sente é verdadeira para você. Não há uma única resposta certa aqui. Sinta como ele abraça suas preocupações e tensões com seu calor carinhoso. É como se ele estivesse absorvendo um excesso de emoção. E ele faz isso com amor por você.3. Expire lentamente pela boca. Imagine que o ar é uma nuvem. Você pode até sentir sua espessura ou cor suave. Expire essa nuvem, libertando-se do peso do que ela carrega consigo. Use sua imaginação: você exala essa nuvem e ela, sem prejudicar você ou outras pessoas, se dissolve no espaço. O mundo absorve suas emoções, aceita-as e permanece em equilíbrio. Está tudo bem.4. Como você está agora? Como você está se sentindo? Houve alívio?5. Se necessário, repita o exercício: inspiro a vida, sinto seu cuidado por dentro, expiro, permitindo que a energia da vida leve o que for necessário. Mas você não deve repetir mais de 3 a 5 vezes seguidas; se não estiver acostumado, a respiração profunda frequente pode causar tonturas. Trate-se com cuidado - este exercício não é uma competição. Proteja a paz dentro de você. Cuidando de nós mesmos, nos tornamos capazes de cuidar dos outros. 💖 #autocuidado #respiração #exercício #exercício respiratório #imaginação #harmonia consigo mesmo #paz interior #paz #nuvem #emoções em alta #sentimentos #calma