În relațiile de familie, conflictele sunt o parte inevitabilă a vieții. Cu toate acestea, rezultatul lor nu depinde întotdeauna de complexitatea situației, ci de capacitatea de a-și controla emoțiile. În acest articol, vreau să vă împărtășesc câteva strategii care vă vor ajuta să vă stăpâniți și să vă gestionați sentimentele în timpul disputelor familiale.1. Înțelegeți-vă emoțiile Primul pas pentru a vă controla este să fiți conștienți de cum vă simțiți. Analizează-ți emoțiile fără a judeca. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine și să identificați motivele resentimentelor dvs. Amintiți-vă că emoțiile sunt o reacție naturală, nu pot fi suprimate, dar puteți învăța să le gestionați.2. Acordă-ți timp să reflectezi înainte de a răspunde la cuvintele interlocutorului tău, acordă-ți câteva momente pentru a avea o conversație internă cu tine. Acest lucru vă va ajuta să evitați reacțiile instantanee și erupții cutanate care nu pot decât să înrăutățească situația. Gândiți-vă la ce semnificații sunt importante pentru dvs. și la modul în care răspunsul dvs. ar putea afecta atmosfera generală.3. Îmbunătățiți comunicarea Comunicarea eficientă este cheia pentru rezolvarea cu succes a conflictelor. Exprimați-vă sentimentele clar și clar, evitând acuzațiile. Folosiți „mesajele I” pentru a vă transmite punctul, de exemplu, „Mă simt rănit când...”. Ascultă-l cu atenție pe interlocutor și încearcă să te pui la locul lui.4. Dezvoltați abilitățile de adaptare Nu este întotdeauna posibil să schimbați o situație, dar puteți schimba oricând modul în care o priviți. Adaptarea practică - capacitatea de a găsi soluții constructive la situații dificile. Concentrează-te pe ceea ce poți schimba despre tine sau despre comportamentul tău pentru a îmbunătăți situația.5. Utilizați tehnici de relaxare Reacția fizică la stres poate ascunde gândurile raționale. Utilizați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga pentru a elibera tensiunea. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți mintea limpede și să evitați reacțiile bazate pe excitarea emoțională.6. Căutați compromisuri Adesea, conflictele în familie apar din cauza diferențelor de puncte de vedere. Abilitatea de a face concesii și de a căuta compromisuri este o abilitate importantă. Amintește-ți că scopul tău nu este să câștigi o ceartă, ci să cauți acordul și armonia în relații.7. Contactați un profesionist Uneori, conflictele în familie depășesc posibilitățile noastre. Dacă vă este dificil să faceți față emoțiilor sau să rezolvați o situație, consultați un psiholog. Sprijinul profesional vă va ajuta să înțelegeți sentimentele dificile și vă va învăța noi strategii de interacțiune Controlul emoțiilor în conflictele familiale este o abilitate care poate fi dezvoltată. Emoțiile sunt o parte naturală a vieții umane, iar capacitatea ta de a le gestiona poate afecta foarte mult calitatea relațiilor tale de familie..