APATIA hoje não é mais um conceito abstrato, mas é um sintoma muito familiar para muitos de nós. Manifestações como diminuição da motivação, perda de interesse por qualquer atividade, dificuldade de expressar sentimentos e pensamentos, falta de força e desejo de se conectar emocionalmente com entes queridos e consigo mesmo são companheiras da apatia. vários sintomas comuns, como diminuição do interesse, retardo psicomotor, fadiga e sonolência. Ao mesmo tempo, é necessário distinguir apatia e depressão. Então, Voznesenskaya T.G. [1] em seu estudo cita os sintomas mais característicos da apatia, como achatamento das reações emocionais, indiferença, baixo envolvimento social, falta de iniciativa e diminuição da duração da atividade. Embora a depressão seja mais propensa a ser caracterizada por manifestações como disforia, pensamentos suicidas, autocrítica excessiva, culpa e desesperança. Via de regra, a apatia manifesta-se em vários níveis e expressa-se da seguinte forma: a nossa produtividade diminui, a nossa força diminui, o nosso interesse também diminui, precisamos de incentivos adicionais para nos motivarmos, o nosso interesse por coisas novas e pelo conhecimento diminui, e o nosso interesse diminui; o interesse pela nossa saúde e pelos nossos problemas também diminui; as reações emocionais a quaisquer estímulos, tanto positivos quanto negativos, são reduzidas. Marin, um dos líderes no estudo da apatia, sugere distinguir a apatia como sintoma e como síndrome [2, 3]. A apatia como sintoma pode ser o resultado de: uma diminuição pronunciada do humor na depressão; , a apatia pode ser uma síndrome separada em que a diminuição da motivação não é secundária , como acontece com a depressão e a demência, mas são primárias e têm uma base fisiopatológica independente. Para determinar exatamente com o que estamos lidando, é melhor consultar um psiquiatra (. no caso de assistência medicamentosa e esclarecimento do quadro). Os métodos não medicamentosos também mostram sua eficácia: terapia cognitivo-comportamental, terapia comportamental racional-emotiva, etc. Além disso, em várias fontes, a apatia é considerada uma espécie de mecanismo para proteger nossa psique de fatores negativos. A apatia pode ser precedida por: estresse, choque emocional; estresse prolongado associado à carga de trabalho acadêmica ou profissional; Importante: não equiparar apatia com preguiça Muitas vezes você pode se deparar com a seguinte situação: um aluno sobrecarregado de estudos repreende! ele mesmo por falta de vontade de fazer algo, chamando isso de “preguiça” e tentando motivar-se com diversas mensagens negativas dirigidas a você; um especialista com esgotamento emocional no rosto tem grande dificuldade em se obrigar a ir trabalhar, ao mesmo tempo que se repreende por sua atitude irresponsável em relação à causa comum... O QUE FAZER Se, infelizmente, você já conhece o fenômeno da apatia e? precisar de ajuda, então a solução ideal seria entrar em contato, para começar, consultar um psicólogo. Após o diagnóstico, o especialista dará suas recomendações sobre outras ações. Caso não tenha oportunidade de entrar em contato com um especialista, tente diminuir a carga e descansar. Se isso não for possível, uma mudança de ambiente pode ajudá-lo, por exemplo, ir a um parque ou subúrbio no fim de semana, ou fazer uma caminhada de 40 minutos depois do trabalho antes de dormir, de preferência regularmente. Várias técnicas de relaxamento também ajudarão. (aqui, quem gosta do que você prefere): meditação, massagem, exercícios respiratórios, ouvir música relaxante No processo de restauração de forças e recursos, é importante prestar atenção a: - modo de dormir (é melhor que seja. ajustado); - não se esqueça de se alimentar (também de preferência regularmente - 3 vezes ao dia, por favor) - não abuse do álcool, pois afeta o sono, a gravidade da ansiedade e muitos 8-950-015-49-83