Na podstawie materiałów z książki Evolution and Contextual Behavioural Science. Depresja, zaburzenia lękowe, wypalenie emocjonalne w pracy i rodzicielstwie, uzależnienia, nadwaga i inne problemy, które stały się trendami we współczesnym społeczeństwie: dlaczego się z tym mierzymy? Czy stały się zupełnie mniejsze (spójrz na nasze babcie w naszym wieku i wcale nie było depresji, ugh)? Słaba wola? Słaba wola? Właściwie nie i na pewno nie musisz się krytykować, bez względu na wszystko, powiem więcej o tym na końcu. Jedna z przyczyn tego, co się dzieje: rozbieżność ewolucyjna: środowisko, w którym w którym obecnie żyjemy i które sami stworzyliśmy, nie odpowiada środowisku, do którego jesteśmy przystosowani. A my po prostu nie mieliśmy czasu na ewolucyjne przystosowanie się do postępu. Jednocześnie nadal mamy ewolucyjne pragnienia, aby unikać bólu i dyskomfortu, spożywać więcej wysokokalorycznych potraw, szukać łatwych sposobów, a nasze zachowanie jest wzmacniane przez łatwo dostępne. pozytywne skutki Oto jak się to na przykład objawia (i co z tym można zrobić): Prowadzimy siedzący tryb życia, bo we współczesnym świecie nie jest to wymagane, ale jednocześnie nasze ciała wymagają ruchu. . A poza tym różne rodzaje aktywności fizycznej. Oglądaj dzieci w wieku 5-6 lat na dobrze wyposażonym placu zabaw - po prostu różnorodny zakres ruchu. Jednocześnie nie mówimy o sportach wyczynowych - taki ładunek również nie jest dla nas odpowiedni. Ale naturalne, różnorodne i umiarkowane - dość. Współczesne sapiens również mają problemy ze snem: w naszym nieprzerwanym świecie trudno jest zasnąć. Tymczasem sen wiąże się z szeroką gamą zachorowań i śmiertelności. Wskazane jest, abyśmy zapewnili sobie odpowiednią ilość snu, kładąc się spać w innym dniu niż ten, w którym planujemy wstać, skupiając się na cyklach dnia i nocy oraz redukując ilość niebieskiego promieniowania, do którego mamy dostęp łatwo dostępna żywność o niskiej wartości odżywczej. Na mamuta nie trzeba już polować – przychodzi sam. I nic w naszej ewolucji i historii nie przygotowało nas na takie zachowania żywieniowe. Dlatego też, dopóki nie wyewoluowaliśmy do poziomu przetwarzania wyłącznie tłuszczów i cukru, warto być nieco bardziej świadomym naszej diety i przynajmniej nie spożywać zbyt dużo Relacje społeczne: na przestrzeni dziejów ludzie żyli w małych grupach, gdzie wszyscy się znali i prowadzili wspólne działania. W nasz kod ewolucyjny wbudowana jest potrzeba społeczności i powiązań społecznych. A teraz jesteśmy sami bardziej niż kiedykolwiek. A to wpływa na partnerstwo, rodzicielstwo i relacje w zespołach. Poświęcając czas na utrzymywanie i pogłębianie powiązań społecznych, inwestujemy w dobrostan własny i osób, z którymi wchodzimy w interakcje. Staraj się być otwarty i życzliwy dla siebie i otaczających Cię osób. Pamiętaj, że w tej podróży liczą się małe rzeczy. Niuanse naszego stylu życia wpływają na wszystko, co nam się przydarza. A gdybyś mógł, kierując się dobrymi intencjami, spróbować jednej małej, zdrowej zmiany stylu życia dla osoby, którą kochasz całym sercem, co byś sobie zaproponował? ramy rywalizacji i porównań Cytat K. Willsona: „Mam na przykład przyjaciół, którzy mówią: „No cóż, dbanie o siebie to mnie po prostu nie interesuje”, a ja ich pytam: „Co cię interesuje? ” Ludzie często odpowiadają: „Moje dzieci, moja rodzina”, a ja odpowiadam: „Myślisz, że to fajnie, gdy widzą, że zaspokajasz potrzeby innych, ale zaniedbujesz siebie?” Zatem nasza odpowiedzialna i życzliwa postawa wobec siebie jest także odpowiedzialną postawą wobec wszyscy wokół.