Do autor: Ofereço consultas presenciais e online O mais triste é quando um atleta perde não para os adversários, mas para o próprio medo. pode aparecer aumento da ansiedade, tremores, um estado de frio ou calor. Como Como podemos ajudar as crianças a lidar com o medo quando os próprios pais precisam de ajuda? Com seu nervosismo, os adultos só impedem que as crianças se concentrem e se acalmem. A maneira mais segura de estragar tudo é tentar acalmar o dançarino com palavras, desviando sua atenção para outra coisa. Também é inútil tentar permanecer indiferente enquanto “tudo ferve” por dentro. É melhor que a criança, neste momento, expresse suas emoções e jogue fora seus sentimentos, a fim de aliviar o excesso de tensão crescente. Um adulto deve ter calma e dar à criança o direito de expressar seus sentimentos. É muito importante aprender a reconhecer sua excitação e medo como emoções absolutamente normais e apropriadas em uma situação de competição, e não ter medo do medo. 10 maneiras de aliviar o estresse, a ansiedade e o medo antes da competição.1. Isso pode ser feito de várias maneiras: pular, agachar, agitar os braços, apertar bem as mãos, massagear cada mão, beliscar, acariciar os dedos. Esses exercícios estimulam o fluxo sanguíneo e paralisam o estado de ansiedade. 2. Às vezes é bom gritar. Uma ótima maneira de gritar sem prejudicar os outros é fingir que está torcendo por alguém. Talvez eu devesse chorar. Não tenha vergonha de suas emoções. Se isto é raiva, então também é necessário expressá-la. Fique com raiva o quanto quiser. As emoções expressas através do corpo sempre ajudam a aliviar a condição e a concentrar a atenção.3. Respire profundamente para se acalmar. Quando uma pessoa está nervosa, sua frequência cardíaca aumenta. Respire profundamente assim: inspire contando 3, expire contando 4. Faça este exercício várias vezes até que a respiração se normalize e atinja um ritmo moderado.4. Prepare-se bem para o seu desempenho. Quanto melhor a preparação, menos medo. Portanto, leve a sério a sua preparação para a próxima competição e lembre-se que uma boa preparação cria confiança em suas habilidades, o que, por sua vez, mata o medo! 5. Não tenha medo de críticas após a competição. Alguns treinadores e familiares repreendem seus jogadores após um mau resultado. E muitas vezes temos medo não tanto de perder, mas de ouvir críticas do nosso treinador ou da família após a competição. 6. O senso de humor é uma excelente cura para a ansiedade. Portanto, se possível, converse com uma pessoa alegre e alegre. Isso não apenas levantará seu humor e moral, mas também lhe dirá que tudo na vida passa e você não deve dar grande importância a nada. As células nervosas não se recuperam.6. Se a presença de entes queridos e conhecidos nas competições apenas inspira mais medo, você não deve convidá-los de forma alguma. Pergunte quem você não gostaria de ver na competição?7. Participe de diversas competições. Isso o ajudará a ganhar experiência de desempenho. É útil competir em competições com adversários mais fortes. Por um lado, há alguém a quem seguir e com quem aprender a vencer. Por outro lado, você precisa ser capaz de vivenciar uma perda como uma situação comum. Tire conclusões e siga em frente. Não dê atenção aos títulos do seu adversário, pois ele não nasceu campeão e também está preocupado.8. Aumente sua auto-estima. A baixa autoestima se expressa na percepção dolorosa das críticas dos outros e no medo da condenação. Envolva seus familiares na ajuda ao aumento da autoestima, incentivando “Você vai conseguir!” - Vou vencer!”, “Vou vencer!” 9. Use música motivadora ou calma antes da competição - a música certa pode ajudar muito a se livrar da ansiedade e preocupações excessivas antes do próximo campeonato. Portanto, seria uma boa ideia ter fones de ouvido e ouvir suas músicas favoritas antes da competição. 10. Descanse e durma bem antes da competição. Não importa o quão comum possa parecer, mas.!