Do autor: A respiração correta pode prolongar a vida, mas a respiração incorreta pode encurtá-la. Cada emoção corresponde a um determinado tipo de respiração. Ao ajustar sua respiração, você pode melhorar o contexto emocional e psicológico de sua vida. A respiração é inerente a qualquer organismo vivo: plantas, animais, peixes e pássaros. De acordo com algumas teorias astronômicas, até o universo se expande e se contrai. Expansão e contração estão subjacentes a muitos fenômenos. Desde o nascimento, uma pessoa começa a aumentar de tamanho, mas uma vez na vida chega um momento em que a pessoa para de crescer e, em vez disso, começa a diminuir de tamanho. Muitos aspectos da vida podem ser considerados do ponto de vista da expansão-constrição. , aumento-diminuição, aparecimento-desaparecimento, homem-mulher, preto-branco, bem-mal, vida-morte, belo-feio. Mas é importante saber que ambos são a mesma coisa e um não pode existir sem o outro. Assim como a inspiração não tem sentido sem a expiração. Se uma inspiração forte e profunda for feita e a expiração for fraca e superficial, então aparecerá uma discrepância. Isso afetará o bem-estar do corpo e afetará imediatamente o estado emocional, pois cada emoção tem seu próprio tipo de respiração. Em outras palavras, a diferença entre inspiração e expiração será necessariamente compensada de alguma forma. Além disso, uma compensação semelhante ocorrerá se o corpo receber menos oxigênio do que necessita, com a única diferença de que outras partes do corpo serão envolvidas e o fundo emocional assumirá uma cor diferente. A conclusão é óbvia: nosso corpo se esforça. para harmonia e equilíbrio e Nossa tarefa é ajudá-lo nisso. A respiração é a base de toda a existência. O oxigênio que respiramos e que entra em nosso sangue através dos pulmões nos dá a oportunidade de estar vivos. Na superfície da Terra, o oxigênio ligado (O2) é o elemento mais comum. O oxigênio representa 47% da massa total. crosta da terrra. Na atmosfera terrestre, o oxigênio está em forma livre e não ligada; aqui representa 23% da massa e 21% do volume de toda a atmosfera. e talvez o surgimento de formas elementares de vida tenha possibilitado o surgimento de uma atmosfera. Ninguém sabe ao certo o que veio primeiro, o ovo ou a galinha. De acordo com uma teoria, o oxigênio começou a aparecer na Terra há cerca de 2 bilhões de anos, graças a organismos unicelulares - procariontes, conhecidos como algas verde-azuladas. Sob a influência da luz solar, os procariontes absorveram carbono e oxigênio do dióxido de carbono, e apenas hidrogênio da água, liberando oxigênio no meio ambiente como subproduto da atividade vital. Os procariontes não precisavam de oxigênio livre - esse tipo de respiração é chamado de anaeróbico. Assim, o oxigênio já foi apenas um subproduto que ninguém usava. Mas alguns outros organismos unicelulares poderiam ter aparecido primeiro, o que poderia ter liberado qualquer outro elemento como subproduto. Quem sabe como teria sido a vida naquela época e se ela teria existido... Talvez em outras galáxias existam organismos que estão estruturados de forma completamente diferente, em vez de respirarem, que possuem algum outro mecanismo. Mas vamos deixar esse assunto para a ciência. escritores de ficção, e nós mesmos vamos nos concentrar nas formas de vida terrenas e seus mecanismos vitais, ou melhor, na respiração, neste caso - aeróbica, porque esse tipo de respiração é mais inerente ao ser humano, de uma forma ou de outra, à atmosfera, ao ar,. a respiração e a vida estão inextricavelmente ligadas, amigo. Qualquer criatura viva precisa de oxigênio, das árvores aos peixes. Em compostos químicos que se formaram naturalmente na Terra, o oxigênio está frequentemente presente em forma emparelhada - O2. É essa molécula que vai parar nos nossos pulmões. Vamos dar uma olhada em como esse processo ocorre e como podemos facilitar o processo de respiração natural. Respiração natural e natural A respiração correta podeprolongar a vida, mas não fazê-lo corretamente pode encurtá-la. A respiração satura nosso sangue com oxigênio, o sangue o transporta para todos os órgãos. Se a respiração for superficial e rara, muito dióxido de carbono se acumula no corpo e a pessoa fica letárgica, sonolenta e inativa. Se a respiração for frequente e superficial, a pessoa fica muito agitada. Quando a respiração é frequente e profunda, a pessoa experimenta. hiperventilação. Isso pode causar dores de cabeça e até desmaios. Este tipo de respiração não ocorre na vida cotidiana, mas sim em práticas respiratórias especiais, cujo objetivo é relaxar ao máximo a pessoa para obter um efeito terapêutico. Podemos falar sobre essas práticas por muito tempo, mas agora vamos nos concentrar na respiração natural comum. Em um estado de calma, uma pessoa saudável respira profunda e moderadamente. A inspiração dura aproximadamente 4 segundos; então, após a inspiração, há uma pausa de 2 segundos; após uma pausa, ocorre uma expiração completa, que dura 6 segundos; após a expiração, há novamente uma pausa, com duração de 2 segundos; depois disso, ocorre uma nova inspiração. Durante a inspiração, o ar deve primeiro preencher as seções inferiores dos pulmões, depois as do meio e depois as superiores. Essas seções dos pulmões possuem seus próprios marcadores. Quando o ar enche as seções inferiores dos pulmões, o estômago começa a inchar; quando a seção intermediária dos pulmões se enche, a parte inferior do tórax se expande, ou seja, as costelas inferiores divergem para os lados; Quando o ar enche a parte superior dos pulmões, a parte superior do tórax se expande e o chaveiro sobe. Isso acontece sem esforço muscular; apenas um músculo funciona - o diafragma. Nem os músculos dos ombros nem os músculos do peito estão envolvidos na inspiração. As costelas e o chaveiro se movem apenas devido à expansão dos pulmões. É por isso que essa respiração é chamada de diafragmática. Mas surge a pergunta: por que o estômago incha? Afinal, todo mundo sabe que não há pulmões no estômago e o ar não chega lá; os pulmões ficam no peito e escondidos atrás das costelas. O fato é que logo abaixo dos pulmões existe um músculo chamado diafragma. É o principal músculo respiratório. Durante a inspiração, o diafragma desce, aumentando o tamanho dos pulmões, o que leva à absorção de ar por eles. E como o diafragma está conectado aos músculos do peritônio, o abdômen precisa se arredondar um pouco para que a expiração ocorra, o diafragma sobe novamente, empurrando o ar residual para fora dos pulmões e o abdômen fica menor novamente. , todas as partes do corpo acima simplesmente, por si mesmas, retornam naturalmente à sua posição original: o estômago desinfla, o diafragma sobe, as costelas se estreitam novamente, a tecla abaixa e o ar sai livremente dos pulmões. Se as partes do corpo acima estiverem realmente relaxadas, os pulmões serão esvaziados tanto quanto possível. Mas não se esqueça de que sempre resta um pouco de ar nas áreas de reserva dos pulmões, parte do qual sai quando rimos incontrolavelmente ou choramos amargamente. Os cientistas há muito provaram que rir faz bem à saúde, mas e chorar? Chorar também é bom? Em parte, sim. Mas não pense que o luto pode prolongar a vida. Isto está errado. Mas se o luto já aconteceu, então não tente se conter - muitas pessoas em tais situações dizem para si mesmas; "Sou forte, não vou chorar." Mas poucas pessoas sabem qual é o preço desse poder. Emoções contidas e não realizadas destroem o corpo por dentro. Se uma emoção não for posta em prática a tempo, ela se instala no nível do inconsciente e forma uma pinça muscular. Afinal, para conter as lágrimas, são necessários certos esforços musculares. Por exemplo, se uma pessoa perdeu alguém próximo e disse para si mesma: “Não vou chorar? “, ele se privou da oportunidade de aliviar o estresse emocional acumulado, traumático. Durante o choro, ocorre aumento da ventilação dos pulmões, que após certo tempo, segundo indicações médicas, leva ao relaxamento do corpo. Para relaxar, o corpo tensiona ao máximo os músculos ao seu redor.pulmões. Assim, o ar é realmente expelido dos pulmões. Em seguida, esses músculos relaxam por alguns momentos para que os músculos responsáveis ​​pela inspiração possam expandir os pulmões e deixar o ar entrar. Depois disso, os músculos expiratórios contraem novamente. E isso acontece até que o corpo esteja completamente limpo de emoções negativas. Após a chamada limpeza, ocorre a catarse e o relaxamento. Anteriormente, nas aldeias, havia até avós especiais “chorosas” que eram convidadas para todos os funerais para que ali chorassem alto. Essas avós, como xamãs, ajudaram as pessoas vivas a exorcizar de si mesmas os demônios da morte. Afinal, se você não chorar a tempo, a vida pode assumir um tom triste por muitos anos. O mecanismo do riso em seus parâmetros respiratórios é semelhante ao mecanismo do choro. Todo mundo sabe que uma boa piada ajuda a aliviar a tensão reprimida em um ambiente tenso. Durante o riso, assim como durante o choro, o processo respiratório ocorre ativamente. Mas você não precisa estar em uma situação tensa para rir. Você pode simplesmente rir porque está de bom humor. As emoções positivas não são chamadas de positivas à toa. Alegria, felicidade e amor têm um efeito positivo em todo o corpo. Preste atenção em como você respira quando se sente bem. Na verdade, cada emoção tem seu padrão respiratório e cada tipo de respiração corresponde ao seu tipo de fala. Dependendo de quais emoções predominam em um determinado tipo de personalidade, essa personalidade terá essa voz. (link para o artigo) A fala ocorre durante a expiração. Poucas pessoas sabem falar enquanto inspiramos. Quando falamos, a expiração ocorre de maneira especial. Durante a expiração silenciosa normal, o abdômen e o tórax esvaziam simultaneamente, ou seja, ocorre seu relaxamento simultâneo. Mas quando uma pessoa fala, o mecanismo biologicamente natural de expiração é o seguinte: primeiro, o tórax desce, começando pela parte superior, depois o estômago se esvazia. Quando falamos, o esvaziamento dos pulmões ocorre mais lentamente do que durante a expiração normal. Observando como uma pessoa respira e fala, podemos traçar suas características psicológicas aproximadas. Muitas pessoas se interessam por: o que é mais correto para respirar. na vida cotidiana - a boca ou o nariz? Alexander Lowen (link) responde a esta pergunta em seu livro “Psicologia do Corpo”. Na opinião dele, você pode respirar tanto pela boca quanto pelo nariz. A diferença é que ao respirar pelo nariz, o olfato funciona com mais intensidade, o que aumenta o foco e a concentração na tarefa em que ocorre essa respiração. Mas em todo o resto praticamente não há diferença. Do raciocínio de Lowen podemos concluir que no dia a dia, ao fazer coisas que exigem concentração, é melhor respirar pelo nariz. E durante o descanso, quando quiser se desconectar do mundo exterior, você pode respirar pela boca. O principal é que as vias aéreas estejam livres de espasmos musculares e o ar entre nos pulmões com facilidade e desimpedimento, enriquecendo o sangue com oxigênio e espalhando-se por todo o corpo. Observe como você respira em diferentes situações. E, se você for dominado por emoções negativas, não tenha pressa em tomar nenhuma decisão. Espere 15 segundos e respire, respire fundo e expire completamente. Você pode repetir este procedimento várias vezes e então tomar uma decisão. Durante esses quinze segundos, abandone o processo de pensamento. Concentre toda a sua atenção na respiração e tenha certeza de que a decisão certa virá por si só. Lembre-se de que às vezes simplesmente precisamos de emoções negativas. São um importante mecanismo evolutivo, sem o qual nenhum organismo vivo sobreviveria. É importante saber que assertividade, confiança e determinação, qualidades tão necessárias para uma pessoa atingir objetivos, fazer descobertas importantes, sem se desviar de um determinado caminho, são uma das formas de agressão. A agressão pode ser produtiva e destrutiva. Portanto, desperdiçar esta energia poderosa é simplesmente uma blasfêmia..