Mais uma vez estou convencido de que a resistência a qualquer coisa cria muito mais obstáculos do que esse mesmo “qualquer coisa”; do que o problema em si. Nesses momentos sempre me lembro da cena do filme “Harry Potter e a Pedra Filosofal”. No segundo teste no caminho para o artefato precioso, Harry, Ron e Hermione foram capturados pela planta Armadilha do Diabo. Hermione lembra que só há uma maneira de se libertar das armadilhas - relaxar completamente, o que ela faz. “Apenas relaxe, Ron”, diz Hermione ao amigo, mas ele apenas intensifica a luta contra a planta assassina. Quem sabe como as coisas teriam terminado se Hermione não tivesse vindo em seu socorro. Mas o salvador nem sempre está por perto? Certa vez, neguei que tivesse um distúrbio alimentar. Sabendo disso, ao mesmo tempo ela resistiu a esse conhecimento. Eu poderia ler sobre os sintomas da bulimia, encontrá-los em mim mesmo, mas no final dizer: “Não, não sou eu”. A mente consciente me disse: “Você tem um distúrbio alimentar, faça alguma coisa”. Não faça nada, nós, isso é necessário, isso nos protege.” Se eu ousasse olhar para aquilo de que me protejo através da comida, encontraria ali meus sentimentos: as verdadeiras razões para comer demais, e culpa, e minha própria vulnerabilidade e - Oh Deus! - Não é ideal. E também responsabilidade. Mas foi assustador. E eu resisti. Por um lado, com a ajuda da resistência, o psiquismo nos protege, por outro lado, transforma esse problema em uma bomba-relógio, porque a resistência desperdiça vitalidade valiosa. É assim que negamos as doenças, a codependência, o doméstico. violência, etc. Recentemente, no mesmo esquema, resisti às mudanças no mundo (Não existe Coronavírus, em breve tudo será como era). Isso ajuda? De jeito nenhum. Apenas retarda a adaptação. Como reconhecer o problema na prática 1. Para começar, basta expressar o problema em palavras: em voz alta ou por escrito, diga a si mesmo, um psicólogo, amigos. Você pode gravar em um gravador de voz, imaginando que está contando a alguém. Não conte a ninguém sobre meu distúrbio alimentar – é óbvio que isso desviaria o processo do ponto morto. Mas temos medo de mostrar a nossa vulnerabilidade. Por que? Talvez este seja um tópico para um artigo separado. Você pode escrever em seu diário: “Estou comendo demais” “Tenho medo de pegar o coronavírus” “Não sei o que fazer no trabalho” (Leia sobre o efeito das práticas diárias. aqui: https://www.b17.ru /article/282317)Então encontramos um problema. E aqui você precisa fazer um pouco de esforço e não desviar o olhar para ver o que está por trás disso.2. Então começamos a perceber esse problema na vida cotidiana. Observamos conscientemente cada vez que dizemos a nós mesmos, por exemplo: “Isso está acontecendo agora”. “Estou comendo demais agora. Agora estou com medo. Agora estou pensando no trabalho.” Estas são etapas simples da prática da atenção plena que são usadas no âmbito da terapia cognitivo-comportamental. Graças a essas etapas aparentemente óbvias, mas na verdade difíceis, gradualmente assumimos a responsabilidade pelo problema. Aparece a responsabilidade (o autor deste problema sou eu, o que significa que posso fazer algo a respeito), com a qual você pode passar para o próximo passo: mudança de comportamento Nessas “reuniões”, na minha opinião, está a base do mental. saúde. Embora este não seja um trabalho fácil. A propósito, você não precisa fazer isso sozinho (e nem é muito eficaz) - existem psicólogos para isso. Contate-nos para uma consulta: +79999887210 Você notou resistência em você mesmo??