W samym momencie choroby nie ma czasu na żarty, chcesz szybko pozbyć się dolegliwości i wrócić do normalnego, wygodnego życia. Kiedy jednak choroba ustąpi, zwłaszcza ta przewlekła lub ta, która odwiedza Cię najczęściej, możesz spróbować znaleźć ukryte głęboko w Tobie przyczyny, które przyczyniają się do rozwoju Twoich chorób. Oczywiście tylko wtedy, gdy jesteś tym zainteresowany i jesteś gotowy spędzić trochę czasu na szczerej rozmowie ze sobą. Do takiej rozmowy będziesz musiał przebywać w samotności, a Twoje samopoczucie i nastrój będą miały pozytywny wpływ przebieg takiego „dialogu” - lepiej, żebyś był w tym momencie spokojny i zrównoważony, nic Cię nie rozpraszało, nie przeszkadzało, nie drażniło. Połóż więc przed sobą kartkę papieru, weź długopisem lub ołówkiem i zacznij zapisywać wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, niezależnie od tego, jak szalone może Ci się to wydawać, po przeczytaniu każdego pytania lub stwierdzenia wcale tak nie było. Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zapamiętać wszystko, co poprzedziło pojawienie się choroby w ciągu ostatnich 6-9 miesięcy. Należy zapamiętać i zapisać następujące informacje: 1. Jaki był Twój stan emocjonalny w ciągu 6-9 miesięcy przed wystąpieniem objawów choroby?2. Czy zaszły jakieś istotne zmiany w Twoim życiu: w rodzinie, w pracy, w relacjach z kimś?3. Czy zmiany nastąpiły nagle, czy były zaplanowane?4. Czy to wszystko spowodowało, że któryś z Twoich planów się posypał? Jak na to zareagowałeś?5. Czy w tym czasie przydarzyło się Tobie lub członkom Twojej rodziny jakieś nieszczęście?6. Czy doświadczyłeś w tym czasie jakichś znaczących, stresujących sytuacji? Które?7. Czy często się martwiłeś? Czy czułeś strach? O czym lub kim?8. Czy czułeś się zirytowany, zły, zły? O czym lub kim?9. Czy byłeś smutny w tym momencie? O czym lub kim? 10. Czy przez cały ten czas w jakiś sposób wyrażałeś te uczucia (niepokój, strach, złość, złość, irytacja, smutek) na zewnątrz, czy też tłumiłeś je, ukrywałeś przed innymi i być może przed sobą?11. Czy masz tendencję do wyrażania tych uczuć na zewnątrz natychmiast, w momencie, gdy się pojawiają, czy też masz tendencję do gromadzenia ich w sobie, a następnie wyrzucania w momencie ich przepełnienia? 12. Czy miałeś w tym czasie jakieś czarne myśli? O czym lub kim? Jak długo zwykle jesteś pod wpływem tych myśli? Jaki wpływ mają na Twoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne?13. Czy zrobiłeś w tym czasie coś nieprzyjemnego lub niemoralnego? W stosunku do kogo? Jaki jest motyw tych działań? Jakie miałeś przemyślenia na temat tych swoich działań? Jak wpłynęło to na Twój spokój ducha i emocje? Gdy odpowiesz na tę serię pytań, przeczytaj je jeszcze raz i zastanów się nad nimi. Zrobiłeś pierwszy krok. Następnym krokiem jest przeanalizowanie tego, co napisałeś, aby odkryć głęboko zakorzenione stereotypy dotyczące zachowania i reakcji emocjonalnych na określone sytuacje życiowe przyczyną Twoich chorób. To jednak nie wszystko. Warto zastanowić się, jak powstały te Twoje stereotypy, w jakim wieku, na tle jakich wydarzeń życiowych, pod wpływem kogo lub czego? Odpowiedzi na te pytania wskażą Ci korzenie wszystkich Twoich stereotypów głęboko w Tobie, są one przez Ciebie ukryte przed Twoim wzrokiem, przez Ciebie gromadzone i szlifowane przez długi czas. Dlatego tylko Ty jesteś w stanie je wykryć. Już sam fakt, że będziesz gotowy je zobaczyć, wskazuje na twoją wewnętrzną gotowość do zmian w sobie. Po uświadomieniu sobie tego twojego wewnętrznego pomnika, stworzonego przez człowieka, musisz wykonać kolejny krok, który wyznaczy twoją drogę do wyzdrowienia i wyzwolenia od tego, co jest. Podstawowym krokiem jest nauczenie się okazywania miłości własnej i współczucia. Będziesz musiał się tego nauczyć, będziesz musiał nauczyć się tworzyć równe emocjonalne tło wewnętrzne, dostroić się do pozytywnych uczuć i działań, nauczyć się rozumieć i akceptować siebie i swoje uczucia, a także motywy swoich działań._3265