Pensei muito em como escrever sobre como organizar meu prato, ou melhor, como planejá-lo. Afinal, quase nunca dou aos meus clientes um plano nutricional (no sentido usual) ou uma lista de alimentos permitidos. A exceção são os clientes que ficam completamente confusos e eles próprios pedem um cardápio EXEMPLO. O tema do planejamento da dieta tem as duas faces da moeda, porque a falta de compreensão do que comemos, a falta de reguladores nutricionais adequados, sem dúvida prejudicam. A alimentação desordenada tem consequências óbvias. E, ao mesmo tempo, o controle total do conteúdo do prato não leva a uma relação saudável com a comida e consigo mesmo. O tipo de alimento dietético hoje se tornou tão difundido que quase qualquer mulher pode citar imediatamente uma lista de alimentos “nocivos” que ela “não pode” comer. No primeiro caso, quando a alimentação não é planejada e nem controlada, um tipo de alimentação desordenada faz com que tenhamos todas as chances de ganhar quilos extras e prejudicar a saúde ao longo do caminho. proibições em cada esquina, temos que manobrar entre 101 - sua regra alimentar, a ansiedade em relação à comida aumenta e sua importância cresce desproporcionalmente - somos recebidos pela ortorexia, pela bulimia e pela alimentação psicogênica. Como sempre, o equilíbrio é importante, e eu o descreveria assim. maneira - PENSAR bem na alimentação, em situações relacionadas à nutrição (escolha dos alimentos, cozinhar, comer) e DEIXAR completamente de pensar na comida o resto do tempo. Se você quer não ter problemas com excesso de peso, é importante aumentar a consciência alimentar e ter conhecimentos básicos de nutrição - entender quais são os grupos de alimentos, na hora de fazer compras, incluir todos os grupos na cesta básica, saber quais são as fontes de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, etc. Se você nunca quer saber o que é transtorno alimentar, precisa buscar fontes de sua alegria, novos hobbies, preencher sua vida com atividades que tragam alegria, dominar diferentes habilidades emocionais regulação e gestão do estresse. A alimentação é muito importante e constitui uma parte importante, mas limitada, dos nossos valores. Você não pode deixar isso de lado como secundário, mas não deve dar-lhe um papel muito importante, sacrificando outras áreas importantes da sua vida em nome da análise detalhada e do planejamento da sua nutrição. Eventos em nossas vidas às vezes podem abalar o cenário. equilíbrio destas prioridades. Estresse, doença, gravidez e parto, quaisquer outras alterações no corpo a que você está acostumada, até mesmo ser confrontado com um comentário tóxico sobre sua aparência podem desviá-lo do caminho. Podem surgir pensamentos de que você precisa se colocar em ordem e, então, melhorar seu relacionamento com a comida. Mas as restrições só vão te afastar do seu objetivo, mesmo que você perca peso com uma dieta, sair dela trará novos problemas de nutrição. Não caia nesse truque cognitivo, pense sempre no futuro, reconsidere seus hábitos alimentares e recupere o equilíbrio. Você precisa aprender a ser amigo da comida para sempre, e essa habilidade não pode ser ensinada por nenhum “sistema nutricional”, desintoxicação ou dieta..