Suspiciunea este o povară grea. Este dificil pentru o persoană suspicioasă să se bucure de viața reală, deoarece este aproape constant într-o stare de anxietate. Indiferent de ce se întâmplă în viață, o astfel de persoană vede literalmente un dezastru care se desfășoară în fața lui. El vede orice situație ca ducând la tragedie. Motivele suspiciunii pot fi foarte diferite. Acestea includ trăsături de personalitate predispuse la nevrotism și traume psihologice din copilărie. Solicitările banale excesive din partea părinților sau a profesorilor, alimentând îndoieli și frici constante la copil, contribuie la dezvoltarea suspiciunii la vârsta adultă. Stima de sine afectează și dezvoltarea suspiciunii. Cu toate acestea, capacitatea de a se evalua adecvat este inerentă persoanelor care evaluează în mod adecvat realitatea obiectivă din jurul lor. Mai mult, nu doar stima de sine scăzută este caracteristică persoanelor suspicioase, dar și stima de sine ridicată sunt atacate și persoanele care trec printr-o perioadă dificilă de viață. Cu toate acestea, o astfel de perioadă este un sol excelent pentru dezvoltarea multor boli psihice, nu numai suspiciune excesivă Desigur, există și alte cauze de suspiciune. În același timp, cel mai important lucru este să știi cum să faci față acestei probleme. Primul lucru pe care îl poți face este să sistematizezi temerile din trecut și cum s-au încheiat de fapt anumite situații. Creierul nostru iubește logica. Oferă-i un sistem, informații analizate și organizate, și pur și simplu nu va avea niciun motiv pentru temeri fără temei. Mai mult, în fiecare situație specifică, în loc să anticipeze ce este mai rău și să se panicheze, să-și asume cu calm trei scenarii în care evenimentele s-ar putea dezvolta: negativ, pozitiv. și medii, cât mai obișnuite și raționale. Țineți minte ideea că, cel mai probabil, totul se va întâmpla conform unui scenariu mediu, așa cum se întâmplă cel mai adesea în viață. De asemenea, nu încercați să vă ascundeți de propriile gânduri despre situație. Dimpotrivă, critică ceea ce ți se întâmplă, gândurile tale. Pune-ți întrebări: ce anume te face să crezi că totul se va termina prost? Ce dovezi reale ai despre un astfel de scenariu Nu-ți fie frică să ieși din zona ta de confort? Mai exact, iesi din ea prin fricile tale. Cu cât stai mai mult în această cușcă, cu atât hrăniți mai mult tulburările de anxietate. Încearcă să trăiești pentru ziua de azi. Ce se va întâmpla se va întâmpla oricum. Dar, cel mai probabil, încă nu este conform scenariului tău, și trecând constant prin dezastre inventate în capul tău, îți pierzi nu numai nervii și sănătatea, ci și timpul. Distragerea constantă a atenției prin griji ia șansa de a trăi viața reală. Este important să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă acum. Despre ce poți schimba. Stabiliți obiective, faceți totul pentru a le atinge. Încercați să gândiți pozitiv.