Termin „uważność” stał się ostatnio bardzo popularny. Bycie uważnym jest przydatne, a nawet modne. Świadoma pozycja, świadome zachowanie i świadome życie w ogóle są cudowne. Czym jest uważność? Jak sformułować definicję jasnym i prostym językiem? Być ŚWIADOMYM oznacza być w chwili obecnej i rozumieć swoje uczucia, doznania fizyczne, cele i motywy swoich działań, to, co dzieje się wokół, swoje zachowanie bez oceny i analizy. Być w tej chwili. Być w tej chwili oznacza być w niej teraźniejszość. Wszyscy jesteśmy teraz w teraźniejszości, jesteśmy zawsze w teraźniejszości i wydawałoby się, że jest to takie proste i jasne. Jednak nie. Większość ludzi żyje przeszłością: odtwarzając w myślach dialogi z przeszłości, rozmyślając o wydarzeniach z przeszłości, opłakując błędy z przeszłości lub pielęgnując miłe wspomnienia z przeszłości. Tam, gdzie są myśli, jest sam człowiek, czyli w przeszłości. Co może zrobić na tym stanowisku? Nic. Przeszłości nie da się zmienić. A emocje, uczucia raz po raz, już w teraźniejszości, rodzą te same doznania. Druga połowa – marzyciele – zawsze jest w przyszłości. Tam w przyszłości będzie im o wiele wygodniej i przyjemniej, wszystko będzie tak, jak sobie wyobrażali. Wszystko później, wszystko gdzieś jest. I teraz? Znowu nic. Oto problem: nie ma nic w przeszłości i nic w przyszłości. Gdzie jest wszystko? Wszystko tutaj. Obecny. Bądź w tej chwili = bądź uważny. Zrozum swoje uczucia Bez świadomości osoba tonie w napływających uczuciach i emocjach, nie rozumiejąc, co się ze mną dzieje, dlaczego tak się dzieje, dlaczego łzy, dlaczego nastrój znów się pogorszył, dlaczego ręce się poddają, dlaczego, dlaczego. Tylko pytania, żadnych odpowiedzi. Po przestudiowaniu siebie, a w tym celu należy przede wszystkim zwrócić uwagę na siebie w tej chwili i uchwycić przyczyny i konsekwencje, człowiek zaczyna rozumieć, dlaczego tak się czuje, co powoduje radość, jaki smutek, jaki gniew, co za inspiracja i zaczyna zarządzać tym, co na niego wpływa. Twórco Twojego życia! Co to jest? Uważność. Wrażenia fizyczne Organizm natychmiast daje znać, jeśli równowaga, homeostaza, pożądana proporcja w jakichkolwiek proporcjach zostaje zachwiana, czy to równowaga emocji, czy bilans składników odżywczych. Wrażliwe podejście do siebie pozwoli Ci nadrobić braki już na najwcześniejszych etapach: w odpoczynku, komunikacji, ciszy i samotności, wiedzy, odżywianiu i wielu innych. Ale do tego trzeba być „tu i teraz”, zadawać sobie właściwe pytania i samemu na nie odpowiadać. Cele i motywy działania Każde działanie, jakie podejmuje człowiek, prowadzi go w określonym kierunku i ma swój cel. Jeśli nie ma zrozumienia „dlaczego” i „motywu”, jest to droga donikąd lub do powszechnie znanej szansy. - „Dlaczego to zrobiłeś, czego się spodziewałeś, o czym myślałeś?” - „Nie wiem…” Typowy przykład początku problemów w niemal każdej dziedzinie życia. Zaczynać bez celu, bez zrozumienia „gdzie” i „dlaczego”. Bardzo łatwo jest się potknąć, jeśli ktoś znajduje się w przeszłości, w przyszłości i nie ma „teraz”. Świadomość jest wyłączona. Co się dzieje wokół Ciebie Jasne spojrzenie i zrozumienie siebie nie jest możliwe bez zrozumienia tego, co dzieje się wokół ciebie. Wszelkie działania lub decyzje należy podejmować na podstawie oceny sytuacji wokół ciebie. Dotyczy to osób zaangażowanych w Twoje otoczenie, środowisko w pracy, w mieście, na wsi, na świecie. Na poziomie, który jest dla Ciebie dostępny. Czy to oznacza, że ​​Twoja decyzja zależy od otoczenia? Tak i nie. Twoje cele są priorytetem, ale z uwzględnieniem tego, co dzieje się wokół Ciebie. Ponieważ uważność dotyczy Twojej osobistej odpowiedzialności za wszystko, co robisz i hipotetycznego wpływu, jaki może to mieć na Twój krąg. Kiedy człowiek żyje świadomie, dokładnie rozumie, co robi i dlaczego, lub czego nie robi. Nie ukrywa się przed sobą, nie awanturuje się, nie oszukuje samego siebie, z każdego działania zdaje sprawę i nie przerzuca odpowiedzialności na innych ludzi i okoliczności. Życie jest drogą. Nie zawsze jest prosto, czasem trudno przejść z kamienia na kamień, trzeba się zatrzymać, pomyśleć jak zrobić krok, jak zachować równowagę i nie upaść. Nie ma sensu zawracać – droga minęła. Patrząc w przyszłość? Tak, jest przed tobą droga, ale aby tam dotrzeć, musisz wykonać dokładnie ten krok, który jest teraz przed tobą.